Tonic Water Nutrition Facts: Kalorije in zdravstvene prednosti

Ali je tonična voda zdrava? Sliši se, kot bi moralo biti, ker ima v njej "vodo". Ampak ta priljubljen mešalnik je obremenjen s 124 kalorijami na steklenico. Ugotovite, kaj je v tonični vodi, zaradi česar je manj zdrava kot peneča voda ali mineralna voda.

Tonic vode prehranjevalna dejstva in kalorije

Tonic vode prehranjevalna dejstva
Velikost serviranja 12 fl. oz. lahko (355 ml)
Na službo	% Dnevne vrednosti *
Kalorije 130
Kalorije iz maščob 0
Skupna maščoba 0g	0%
Nasičena maščoba 0g	0%
Polinenasičena maščoba 0g
Mononenasičena maščoba 0g
Holesterol 0mg	0%
Natrij 55 mg	2%
Kalij 0mg	0%
Ogljikovi hidrati 33g	11%
Dietna vlakna 0g	0%
Sladkorji 32g
Beljakovine 0g
* Na podlagi 2.000 kalorij prehrane

Tonska voda ima grenak okus, ki prihaja iz kinina. Kinin je naravna snov, ki jo najdemo v lubjem perujskega drevesa Cinchona, visoko v Andskih planinah. Vse blagovne znamke tonične vode vsebujejo kinin, vendar se lahko količina razlikuje od blagovne znamke do blagovne znamke. Večina blagovnih znamk vsebuje tudi naravne ali umetne okuse iz sadja ali zelišč, da bi ogorčili grenkobo.

Razlog za to, da je tonična voda s kalorijami relativno visoka (v primerjavi s penečo vodo ali sokovo snovjo brez kalorij) je, da v nekaterih oblikah vsebuje sladilo. Nekatere blagovne znamke vsebujejo visokofruktozni koruzni sirup, medtem ko druge blagovne znamke vključujejo trsni sladkor ali preprosto sladkor v sestavinah. Ko dodate alkoholno sestavino, na primer džin, za izdelavo gin in tonik koktajl, se lahko število kalorij poveča na 200 kalorij ali več na porcijo.

Tonska voda je lahko tudi vir natrija, odvisno od sorte, ki jo kupite, in količine, ki jo pijete. Seagramova blagovna tonična voda, na primer, zagotavlja 20 miligramov natrija za posamezno sluznico; Tonicna voda blagovne znamke Schweppes zagotavlja 55 miligramov natrija na sluznico.

Torej je boljša dietna tonična voda? Vse blagovne znamke ne proizvajajo prehrambene različice svojega priljubljenega mešalnika. Ampak boste odstranili kalorije, če boste našli in uporabili dieto sorte. Dietne pijače ne vsebujejo sladkorja. Toda lahko porabite več natrija. Na primer, dieta Tonic Water Schweppes vsebuje 105 miligramov natrija, kar je skoraj dvakrat toliko kot običajna verzija.

Tonic Water Health Benefits

Kinin, ključna sestavina v tonični vodi, se lahko uporablja za zdravljenje malarije. Snov je odobrena v FDA v posebnih odmerkih za zdravljenje bolezni. Toda količina kinina v tonični vodi je manjša od tiste, ki je običajno predpisana za medicinske namene.

Nekateri potrošniki so tudi poskušali uporabiti kinin za krčne noge. Toda FDA je opozoril, da ta neuporabna uporaba ni priporočljiva in lahko povzroči škodo.

In končno, nekateri pivci lahko uporabljajo tonično vodo za lajšanje stresa. Tonska voda je pogosto kombinirana z ginom, da bi postal priljubljen gin in tonik koktejl. Medtem ko je pitje alkohola v zmernih razmerah lahko varno, lahko pijte preveč ali prepogosto škodo.

Tonic Water Alternatives

Če uživate v toničnih vodah ali kot mešalnik, boste morda želeli poskusiti eno od teh možnosti za zmanjšanje kalorij, natrija in dodanega sladkorja.

• Seltzer. Seltzer je navadna voda, ki je bila gazirana. Zelo je podobna klubski sode. Ne vsebuje kalorij in dodanih sladil. Dodajte limono ali drugo sadje za okus.
• Navadna voda. Navadna voda ne vsebuje nobenih mehurčkov, vendar mnogi ljudje namesto visokokaloričnih mešalnikov segajo s svojo najljubšo tekočino z vodo.
• Mineralna voda. Mineralna voda okusi zelo podobno kot seltzer, vendar je karbonizacija običajno naravna.

Ne glede na to, ali uporabljate tonično vodo ali penečo vodo, boste želeli ohraniti ustekleničeno vodo tesno in ohlajeno, tako da se ohranja karbonacija in je vedno pripravljena na hladno pijačo.

Ustvarite lastno tonsko vodo

Ste vedeli, da lahko izdelate svojo tonično vodo? Ti lahko. Poskusite poskusiti z različnimi zelišči in okusi s Pinch in Swirl Homemade Tonic Water.Tonična voda, ki jo naredite doma, je lahko ali pa tudi ni manjša v kalorij kot blagovne znamke, ki jih kupite, vendar lahko sestavine nadzorovate vsaj za ustvarjanje pijače, ki skrbi za vaše osebne okuse. Ko pa imate domačo različico, jo lahko uporabite za pripravo koktajla ali mešanje brezalkoholne pijače z tonično vodo.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• ZDA Food and Drug Administration. Resna tveganja, povezana z uporabo kinina za preprečevanje ali zdravljenje nočnih krčk v nogah, september 2012