Zdravstvene prednosti in uporabnosti borovnice

Plod, tesno povezan z borovnicami, borovnic, je domoroden v Evropi. Znane tudi kot črne barve, huckleberry ali evropske borovnice, so pogosto sveže sveže ali v marmelado, sokove ali pite. Jajca so na voljo tudi v obliki prahu, sokov ali dodatkov.

Uporablja za borovnico

Bogati antioksidanti, znani kot antocianini in polifenoli, so bili za medicinske namene uporabljeni bollari za razmere, ki segajo od pogojev oči do diabetesa.

Borovnica se pogosto uporablja kot zdravilo za očesne bolezni, kot so glavkom, katarakte, suhe oči, starostno degeneracijo makule in retinitis pigmentosa.

Kot vir antioksidantov se šteje, da borovnice zajezijo vnetje in ščitijo pred boleznimi, povezanimi z oksidativnim stresom, kot so vnetna črevesna bolezen, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, gingivitis in upadanje kognitivnih dejavnikov, povezanih s starostjo.

Antocianini v borovnici naj bi zmanjšali vnetje in stabilizirali tkiva, ki vsebujejo kolagen, kot so hrustanec, kite in vezice.

Borovnica naj bi okrepila stene krvnih žil in se včasih jemala peroralno za krčne žile in hemoroide.

Koristi

Do zdaj je zelo malo študij preizkusilo vpliv na zdravje borovnic na zdravje. Kljub temu obstajajo nekateri dokazi, da kažejo obljubo pri zdravljenju določenih pogojev. Tukaj si oglejte nekaj ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:

Utrujenost oči

Borovnica kaže obljube pri zdravljenju utrujenosti oči, predlaga majhno študijo, objavljeno v Časopis za prehrano, zdravje in staranje. V testih na 281 ljudeh, ki so uporabljali terminale za video zaslon, so raziskovalci ugotovili, da lahko zdravljenje z ekstraktom borovnice pripomore k izboljšanju objektivnih in subjektivnih ukrepov utrujenosti oči.

Drugi pogoji za oči

Predhodne študije kažejo, da lahko ekstrakt borovnic igra pomembno vlogo pri zdravljenju motenj mrežnice in drugih vidov oči. V študijah na živalih je bila npr. Ugotovljena barva za zaščito retinalnih celic pred degeneracijo.

Gingivitis (vnetje dlesni)

Borovnica lahko pomaga pri obvladovanju dlesni (gingivalna) vnetja pri ljudeh z gingivitisom, v skladu s študijo, objavljeno v International Journal of Molecular Sciences. Udeleženci študije so porabili 250 gramov borovnic, 500 gramov borovnic ali placeba ali pa so sedem dni prejeli standardno nego. Raziskovalci so ugotovili, da je 500 gramov borovnic privedlo do zmanjšanja vnetja dlesni.

Možni neželeni učinki

Čeprav so plodovi drobnice na splošno veljajo za varne, če jih porabimo v količinah, ki jih običajno najdemo v hrani, se lahko pojavijo alergijske reakcije.

Rojstni dnevi naravno vsebujejo snovi, ki so znane kot tanini (najdemo jih v številnih živilih, kot so kava, čaj, rdeče vino, borovnice, brusnice, čokolada in nekateri oreščki in fižol). Če imate alergijo ali občutljivost na živila, ki vsebujejo tanin, se morate izogibati barvi.

Varnost dolgotrajne uporabe ali visokih odmerkov dodatkov borovnice ni znana. Nekateri strokovnjaki opozarjajo, da lahko uporaba velikih količin visoko koncentriranih dodatkov za borovnico povzroči škodljive učinke, povezane s pretiranim vnosom taninov.

Ekstrakti listov v borovnicah in borovnicah lahko zmanjšajo raven sladkorja v krvi.

Noseče ali doječe ženske se morajo izogibati ekstraktom borovnice, saj varnost ni znana.

Pomembno je upoštevati, da dodatki niso preizkušeni glede varnosti, pogosto ne poročajo o neželenih učinkih in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni.

Antocianini lahko zavirajo droge, kot so zdravila proti raku, antibiotiki, beta blokatorji, zdravilo za artritis. Visok vnos flavonoidov iz dodatkov iz čebule bi lahko teoretično povečal tveganje za krvavitev, če se jemljejo z zdravili za redčenje krvi, kot so varfarin, nesteroidna protivnetna zdravila in aspirin, ali če jih jemljejo ljudje z motnjami krvavitev.

Več nasvetov o uporabi dodatkov lahko dobite, vendar je pomembno opozoriti, da lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlašanje standardne oskrbe za kakršnokoli stanje (npr. Glaukom) povzroči resne posledice. Če razmišljate o preizkušanju dodatek s čebulo, se najprej pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da bo pretehtal prednosti in slabosti ter se pogovoril, ali je to primerno za vas.

Spodnja črta

Medtem ko se borovnica ne sme uporabljati kot nadomestek za standardno zdravljenje ali preventivne ukrepe za kakršnokoli zdravstveno stanje, lahko v nekaterih primerih uživate več borovnic (ali drugih plodov, bogatih z anthocyaninom), mogoče imeti nekaj zaščitnih prednosti.

Bleščice lahko najdete sveže, zamrznjene, sušene, v prahu ali v pakiranih živilih, kot so marmelada. Poleg svežih svežih lahko poskusite dodati zamrznjene ali prašne borovnice na gladko ali jih uporabite za izdelavo omake ali konzerv.