Maqui Berry: prednosti, uporabnosti in še več

Maqui (Aristotelia chilensis) je vrsta živahne vijolične berry, domorodne v Čile. Dolga lokalna poraba, kot sveže sadje ali v obliki sokov, se maqui berry zdaj nahaja kot liofiliziran prah iz celega sadja. Na voljo je tudi v številnih prehranskih dopolnilih (vključno s kapsulami in tekočimi ekstrakti).

Zagovorniki trdijo, da maqui berry ponuja številne zdravstvene prednosti, delno zaradi snovi v jagodičjih (kot so antocianini, flavonoidi in elaginska kislina), ki imajo antioksidativne in protivnetne učinke.

Vsebnost antioksidanta v jagodah maqui, merjeno z vrednostjo absorpcije radikalov ORAC (kisik radikalov), je 19850 za 100 mg svežega sadja. Za primerjavo, sveže borovnice so nekoliko višje pri 21080 za 100 mg.

Uporablja se za Maqui Berry

Obstaja več načinov, kako lahko uporabite jabolko maqui, vključno z mešanjem sokov s pijačami ali dodajanjem jagodičastega praška za pecivo, sladice ali žitarice.

Maqui se zdravi kot zdravilo za več zdravstvenih stanj, vključno z artritisom in visokim holesterolom. Poleg tega naj bi maqui zaščitil pred številnimi boleznimi, povezanimi z vnetjem (vključno s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi).

Nekateri zagovorniki tudi kažejo, da lahko maqui pomaga pri podpori prizadevanj za hujšanje, upočasni proces staranja, pomaga pri suhih očeh, izboljša zdravje kože in spodbuja imunski sistem.

Koristi Maqui Berry

Raziskave kažejo, da lahko poraba antocianinskih antioksidantov maqui berries, imenovane delfinidini, poveča vašo obrambo pred nekaterimi pogoji. Tukaj si oglejte ključne ugotovitve študije iz razpoložljivih raziskav:

Diabetes

V majhni študiji, objavljeni v BioMed Research International so raziskovalci dali udeležencem, pri katerih je bil prediabetes diagnosticiran en odmerek standardiziranega ekstrakta maqui jagod, bogatega z delfinidinom, in ugotovil, da se je znižala koncentracija glukoze v krvi in ​​insulina na tešče.

V drugi predhodni študiji, ki je bila objavljena leta 2016, so odrasli vzeli ekstrakt maqui jagod vsak dan tri mesece. Na koncu študije so se zmanjšale povprečne ravni glikoziliranega hemoglobina. Nihanje insulina in glukoze se ni bistveno znižalo. LDL ("slab") holesterol se je zmanjšal, HDL ("dober") holesterol pa se je znatno povečal.

Suhe oči

Pilotna študija, objavljena v Ljubljani Panminerva Medica v letu 2014 je preučila uporabo ekstrakta maqui berry (vzetega peroralno v dnevnem odmerku bodisi 30 mg ali 60 mg) pri odraslih z zmerno suhimi očmi v obdobju 60 dni. Rezultati ocene kakovosti življenja, povezanega s suhim očesom, so se po dodatku v obeh dozah znatno zmanjšali, nato pa se je po 30 dneh zdravljenja znatno povečal volumen solzenja.

Po 60 dneh se je v skupini, ki jemala 30 mg, nekoliko zmanjšala volumen solzenja, izboljšanje pa je trajalo pri tistih, ki so jemali 60 mg na dan. Potrebne so nadaljnje raziskave, saj je bila ta študija zelo majhna (13 udeležencev) in nima kontrolne skupine.

Možni neželeni učinki

Maqui jagodičje na splošno velja za varno, če je v majhnih količinah jedo kot sadje. Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili varnost maqui, če se jemlje kot dodatek ali v velikih količinah.

Teoretično, maqui berry lahko zmanjša raven glukoze v krvi in ​​lahko zmanjša raven sladkorja v krvi, ko se jemlje s sladkorno boleznijo.

Prav tako lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov tukaj, vendar je pomembno opozoriti, da lahko samozdravljenje zdravstvenega stanja z maqui in izogibanjem standardne oskrbe povzroči resne posledice.

Kje najti

Na voljo za nakup na spletu, kapsule maqui berry, praški in sokovi se prodajajo v številnih trgovinah naravne hrane in v trgovinah, specializiranih za prehranske dodatke.

Odprema

Čeprav je raziskava o antocianinih maqui berryja zanimiva, so potrebni obsežni klinični preskusi za potrditev njegovih učinkov. Dobra novica je, da obstaja veliko načinov za povečanje vnosa antocijanov brez uporabe dodatkov maqui.Zelenjava, fižol in stročnice, bogate z antocianinom, vključujejo jajčevci (z lupino), rdeče zelje, črna soja, rdeči fižol, črni fižol in modri ali rdeči krompir.

Prav tako lahko poskusite dodati še več granat, temno vijolično grozdje, borovnico in črne ribeze v vašo prehrano, da boste povečali vnos delfinkidinov.

Vitamini in antioksidanti v sadju in zelenjavi pogosto začnejo poslabševati takoj, ko se sadje ali zelenjava izberejo, zato si oglejte lokalne, sezonske izvore sadja ali zelenjave, bogate z anthocyaninom, ki so na njihovem hranilnem vrhuncu.

Če še vedno razmišljate o uporabi maqui jagodičja v dopolnilni obliki, je dobro, da se najprej pogovorite s svojim ponudnikom storitev primarne zdravstvene oskrbe, da ugotovite, ali je to primerno za vas.