Top Snack Bars za omejitev lakote pri sladkorni bolezni

Prigrizki so lahko priročni, vendar se lahko hranilno ujemajo tudi s standardnimi čokoladicami.Z presežnim sladkorjem, maščobami in dodanimi sestavinami je pomembno prebrati oznake in vedeti, kakšne vrstice ste dobili.

V jedilnici brez jedilnika

Poskrbite, da jih boste jedli z razlogom. Na primer, kot gorivo za vadbo pred vadbo, ki preprečuje nizek krvni sladkor, ali za gladovanje med obroki, ko ste na poti. Vendar ne pozabite, da niso vse črte ustvarjene enake - nekatere ne nabirajo prehransko za druge. Svoje paciente in certificirane vzgojitelje za diabetes sem prosil, da mi povedo svoje najljubše prigrizke na podlagi rezultatov okusa in krvnega sladkorja. Preden razkrijem "najboljše izbire", je tukaj nekaj osnovnih smernic in stvari, o katerih je treba razmisliti, preden kupite bar s prigrizki.

Kako snack s sladkorno boleznijo tipa 2

Splošne smernice za izbiro zdravega prigrizka

Za to ni prave znanosti, temveč le poskus in napaka ter strokovno mnenje. Pacientom povem, naj si prizadevajo, da bodo številke blizu:

• Vsebnost sladkorja je manjša od 10 gramov (nižja, boljša)
• Ogljikovi hidrati manj kot 30 gramov (odvisno od tega, za kaj ga jedo)
• Proteini vsaj 5 gramov (to vam bo pomagalo, da se boste počutili polni in zmanjšali verjetnost, da se krvni sladkor zruši)
• Fiber vsaj 3 g
• Kalorij manj kot 250 kg. T
• Če potrebujete palico, ki ne vsebuje glutena, veganov ali orehov, poskrbite, da boste pozorno prebrali sestavine.

Hranjenje prigrizkov na približno 250 kalorij ali manj lahko pomaga preprečiti povečanje telesne mase in obnavljanje metabolizma.

Kdaj morate jesti bar s prigrizki?

• Če ste pozni na delo in potrebujete hiter zajtrk, je lahko prigrizek dobra izbira. Če želite obrok dopolniti, ga povežite z nizko-maščobnim grškim jogurtom, trdim kuhanim jajcem ali peščico oreškov. Nekaterim je na voljo večji zajtrk. Ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
• Kot prigrizek. Desna vrstica je bogata z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami, ki so vsi dejavniki polnjenja, ki vam lahko pomagajo zadrževati med obroki in preprečujejo nizek krvni sladkor ves dan.
• Pred ali po treningu. Nekatere palice vam lahko dajo pravo količino ogljikovih hidratov za gorivo ali gorivo pred ali po vadbi. Odvisno od trajanja, intenzivnosti in ravni sladkorja v krvi boste morali pred treningom pojesti 15 do 30 gramov ogljikovih hidratov. Vprašajte svojega dietetista ali certificiranega vzgojitelja za diabetes, da vam pomaga pri pripravi načrta obroka, s katerim boste čim bolj povečali prehrano in uredili sladkorje med vadbo.

Kako ustvariti načrt diete za diabetes tipa 2

Ne uporabljajte prigrizkov za zdravljenje nizkega krvnega sladkorja

Ko je krvni sladkor nizek (manj kot 70 mg / dL) ali ko se počutite simptomatsko (tresoč, znojen, zmeden ali povečan srčni utrip), je pomembno, da testirate sladkor in ga takoj zdravite s hitro delujočimi ogljikovimi hidrati, kot je npr. 4 unce soka, 5 trde sladkorne bonbone ali 6 unč običajne sode.

Jedo prigrizek ne bo dvignilo sladkorja dovolj hitro, ker vlakna, beljakovine in maščobe upočasnijo presnovo ogljikovih hidratov in trajajo dlje, da se razgradijo.

Če pa ste zdravili svoj krvni sladkor in vaš obrok zamuja, lahko jedo prigrizek, da stabilizirate sladkor in preprečite, da bi spet padel.

Hipoglikemija: znaki, simptomi in zapleti

Najboljši bari za prigrizke

KIND® Bar

VRSTA® Bari so ena izmed mojih najljubših prigrizkov, saj so sestavine celovite, naravne in neobdelane. Brez umetnih sladil, brez umetnega ničesar. Palice so narejene iz naravnih celih orehov, sadja in celih zrn, zaradi česar so bogati z vitamini, minerali, antioksidanti, zdravimi maščobami in vlakni.

Najboljši del je, da imajo tudi odličen okus. Če imate sladkorno bolezen, se izogibajte, da so palice, prekrite z jogurtom ali čokolado, višje v sladkorju.

Prehranske informacije:

Kalorije: 180-200

Beljakovine: 4-10 g

Ogljikovi hidrati: 16-24 g

Sladkor: 4-10 g

Fiber: 3-7g

Maščoba: 4.5-16 g

** Na voljo tudi v KIND Plus za dodano beljakovino, vlakna, antioksidante ali Omega 3

Okusi za poskus: Sadje in orehi, mandljevi indijski oreh s lanom, jabolčno cimet in pekan, mandljev in marelični

Kje jih najdemo: Target, Walmart, Amazon, Whole Foods, Trader Joe's in na spletu na www.kindsnacks.com

Za več informacij pojdite na: www.kindsnacks.com

Pripomočki Quest®

Posladkani s stevijo in eritritolom, so barovi z nizko vsebnostjo sladkorja, brez glutena, ki je lahko dobra izbira za ljudi s celiakijo ali tistimi, ki so občutljivi na gluten. Quest ne uporablja sojinih beljakovin, ampak izolat beljakovin iz sirotke in izolira mlečne beljakovine.

Nikoli še nisem imela ene, vendar so mi povedali, da imajo dober okus. Večina ogljikovih hidratov v teh palicah prihaja iz dodanih vlaken, ki lahko pripomorejo k upočasnitvi rasti krvnega sladkorja.

Čeprav Quest ni celovit prehrambeni izdelek, lahko njegov razpad hranil pomaga uravnavati krvni sladkor. Bodite previdni, ko povečate vlakna hitro, 16 g dodanih vlaken je precej malo in lahko povzroči plin in napihnjenost, še posebej, če ste navajeni, da jedo toliko vlaken v eni seji.

Podatki o hranilni vrednosti:

Kalorije: 170-210

Protein: 20 g

Ogljikovi hidrati: 21-25 g

Sladkor: 1-3 g

Vlakno: 17-19 g

Maščoba: 6-10 g (~ 2.g nasičenih maščob)

Okusi, ki jih lahko poskusite (priporočajo bolniki): Mešano Berry Bliss, Vanilla Almond Crunch, Vrhunsko arašidovo maslo

Kje jih najdemo: Vitamin Shoppe, na spletni strani www.questproteinbar.com

Za več informacij: www.questproteinbar.com

RX palice

Ustvarila sta dva najboljša prijatelja, bar RX je vzletel. Narejene so iz čistih sestavin in nimajo umetnih dodatkov ali konzervansov. Palice so narejene s približno 6 sestavinami, večina jih vsebuje beljake, datume in nekakšno matico. Te palice so bogate z zdravimi maščobami in beljakovinami. Vsebujejo precej sladkorja, ker so narejeni iz suhega sadja, vendar so tudi dober vir polnilnih vlaken.Ne vsebujejo mlečnih izdelkov, soje in glutena.

Prehranske informacije:

Kalorije: 210-220 kalorij

Protein: 12 g

Ogljikovi hidrati: 21-24 g

Sladkor: 13-15 g (ta sladkor ni iz dodanega sladkorja, temveč iz sadja znotraj palice)

Vlakno: 3-6 g

Maščobe: 7-9 maščob (~ 2 g nasičenih maščob)

Okusi za poskus: Borovnica, Čokoladna morska sol, arašidovo maslo, kokosova čokolada

Kje jih najdemo: On-line, Amazon, Trader Joe's, vodilne trgovine z živili, telovadnice itd. Najti najbližjega prodajalca:

Za več informacij:

Kateri plodovi se izogibajo na nizkoogljični dieti

Kaši Chewy Granola Bars

Najljubši številni moji kolegi iz CDE-a so ti bari primerni, okusni in na splošno najdeni povsod. Ne pozabite, da niso vse palice Kashi enake. Cilj je kupiti enega od žvečilnih palic za shranjevanje kalorij in sladkorja.

Prehranske informacije:

Kalorije: 140-160 kalorij

Protein: 6 g

Ogljikovi hidrati: 19 g

Sladkor: 6-7 g

Vlakno: 3-4 g

Maščoba: 5-6 g maščobe (0 g nasičenih maščob)

Okusi za poskus: Medni mandeljni lan, Trail Mix, t

Kje jih najdemo: On-line, Amazon, Fresh Direct, v vaši lokalni trgovini z živili

Za več informacij:

palice thinkThin®

thinkThin Bars so priljubljeni eni izmed mojih dolgoletnih bolnikov. Čeprav ne ljubezen ker jih spominjajo na čokoladico, dobro delajo za nekatere ljudi z omejitvami v prehrani, zlasti tiste, ki morajo slediti dieti brez glutena. Vsi so brez glutena in košerja. Nekateri so tudi vegani in mlekarne.

thinkThin navaja, da uporabljajo sestavine, ki niso gensko spremenjene, vendar je to omejeno na njihove mehke mešanice. thinkThin je tudi izbira z nizkim glikemičnim indeksom. Sladkor v palicah thinkThin prihaja iz sladkornih alkoholov. Bodite previdni, ko zaužijete preveč sladkornih alkoholov, ker lahko povzročijo plin in napihnjenost.

Prehranske informacije:

Kalorije: 170-250

Beljakovine: 8-20 g

Skupni ogljikovi hidrati: 19-25 g

Sladkor: 0-10 g

Vlakno: 2-5 g (pomembno je, da izberete pravi okus za povečanje vlaken)

Maščoba: 7-12 g

Okusi za poskus: Temna čokolada, borovnica in mešani oreščki, karamelna čokolada potopljena mešana oreščki

Kje jih najdemo: Trader Joe's, Whole Foods, na spletni strani www.amazon.com ali www.thinkproducts.com

Za več informacij:

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?