Sac Tacos na žaru z začinskim receptom zeljene sline
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
What do McDonald's Spicy BBQ Glazed Tenders taste like? (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 288 Fat 12g Carbs 26g Protein 19g Prikaz Nutrition Label Skrij Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Servi: 4 (po 2 tacosa) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 288 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 12g | 15% |
| Nasičene maščobe 2g | 10% |
| Holesterol 62 mg | 21% |
| Natrij 433 mg | 19% |
| Skupni ogljikovi hidrati 26g | 9% |
| Prehranska vlakna 5g | 18% |
| Skupni sladkorji 3g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 19g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 77 mg | 6% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 538 mg | 11% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Imate samo ribe tacos, ko greš ven na večerjo? Ni razloga za to, da bi prišli do tega zdravega in brezglutenskega obroka doma. Som je hitro kuhanje, nizko vsebnost živega srebra in visoko vsebnost beljakovin. Pečemo na žaru, nahranimo s svežo in hrustljavo kremasto slanino in podložimo v koruzne tortilje. Izberi soma iz ZDA za najbolj trajnostno možnost.
Sestavine
- 2 žlici majoneze
- 1 žlica grškega jogurta
- 2 čajni žlički Sriracha
- 1 apno, sok
- 2 skodelici zrezanega zelenega zelja (približno ½ majhne glave)
- 8 koruznih tortil
- 1 funt svežega soma
- 1 žlica oljne repice ali avokadovega olja
- 1 čajna žlička soli
- 1/2 čajna žlička popra
Priprava
- V srednji skledi, zmešajte majonez, grški jogurt, Sriracha in sok iz ½ apna.
- Dodajte zelje in premešajte dobro, da se prelijemo; postavite v hladilnik.
- Koruzne tortilje zavijte v aluminijasto folijo in postavite v toplo pečico (300F).
- Toplotni žar, ponev ali žar na srednje visoko.
- Ribe potresite z oljem kanole, sokom ½ apna in začinite s soljo in poprom.
- Ribo postavite na žar in kuhajte 5 do 7 minut na stran, dokler se popolnoma ne skuha.
- Kuhane ribe prenesite na ploščo in pustite, da se ohladi 5 do 10 minut.
- Ribo na žaru lahko postrežete v ogretih koruznih tortilah s kozicami.
Spremembe sestavin in substitucije
Vsaka trdna bela ribica bo delovala za ta recept. Izberi tisto, kar bo riba na ta dan najboljša.
Prihranite čas z uporabo predhodno zdrobljenega zelenega zelja ali mešanice z zelenjavo iz zelje in zrezka.
Prevleko s koščicami lahko preprosto spremenite, če pikantna Sriracha omaka ni za vas. Samo zamenjajte Sriracho z enako količino kečapa ali blage salse.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ribe z luskami je težko peči na žaru, zlasti če žar ni pravilno očiščen. Razmislite o uporabi litega železa ponev, ki se lahko dajo neposredno na dvorišču žarom, če je potrebno. Če se ribe razpadejo, ne skrbi - še vedno je prav tako dober.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?5 pametnih načinov za zmanjšanje kalorij na žaru
Kdo pravi, da so žganje slaba novica za števce kalorij? Če veste, kako krmariti s svojimi možnostmi, lahko dobro jedo na katerem koli dvorišču žar.
Zrezki cvetače na žaru z receptom za omako Romesco
Ti veganski zrezki na žaru s cvetačo so dopolnjeni z Romesco omako za hranljiv obrok z visokim krvnim tlakom.
Najboljši svetovni sendvič na žaru na žaru
Ali obstaja kakšna stvar, kot je sendvič s sirom na žaru? Tukaj je, kako narediti tisto, ki ne bo prekinila števila kalorij.
