Kako se pripraviti na PCOS Nosečnost

Pripravljanje na nosečnost, še posebej na prvo, se lahko zdi zastrašujoče. Želite se prepričati, da so vaše finance, zakonske zveze, življenjske razmere in predvsem vaše zdravje na mestu, kjer ste pripravljeni pripeljati otroka v svoje življenje. Medtem ko se lahko nosečnost seveda zgodi spontano, se večina strokovnjakov strinja, da je treba vzeti nekaj časa, da si uredimo zdravje. Čeprav vam ni treba opraviti popolnega pregleda prehrane in / ali življenjskega sloga (v večini primerov), lahko naredite nekaj preprostih sprememb v mesecih, preden ste dejansko skušali zanositi, če imate PCOS.

1. Prenehajte s kajenjem in nezakonito uporabo drog

Kajenje in uporaba drog sta povezana s prezgodnjim porodom, izgubo nosečnosti in nekaterimi prirojenimi okvarami. Dajte si čas, ki ga potrebujete za učinkovito prenehanje kajenja ali uporabo. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali poiščite lokalno podporno skupino, če potrebujete pomoč.

2. Odrežite kofein in alkohol

Ko boste zanosili, boste morali zmanjšati količino kofeina in se izogibati alkoholu, tako da bo iskanje jutranje jave ali nočnega kozarca vina zdaj lahko olajšalo ta prehod.

3. Izgubite ali ohranite težo

Če imate prekomerno telesno težo ali premajhno telesno težo, lahko tvegate razvoj zapletov, vključno s preeklampsijo, gestacijskim diabetesom, prezgodnjim porodom in celo neplodnostjo. Vse to lahko ogrozi življenje vas in vašega nerojenega otroka. To je še posebej pomembno za ženske s PCOS, preprosto zato, ker so že izpostavljene tveganju prekomerne telesne teže.

4. Privoščite svoj krvni sladkor pod nadzor

Kot veste, je pri ženskah s PCOS verjetnejša insulinska rezistenca ali diabetes. Če veste, da imate sladkorno bolezen ali da krvni sladkor ni dobro nadzorovan, se posvetujte z zdravnikom in pripravite načrt za nadzor. To lahko pomeni spremembe v prehrani ali povečanje vaše aktivnosti. To so lahko težke spremembe, ki jih lahko naredite, vendar lahko povzročijo razlike v vašem zdravju in zdravju nosečnosti.

5. Prijavite se z zdravnikom

Večina zdravnikov priporoča, da se z vašim porodničarjem dogovorite za posvetovanje pred zanositvijo. Cilj tega obiska je razpravljati o vašem zdravju in kako se pripraviti na nosečnost. Prav tako lahko posodobite osnovne presejalne teste, da se prepričate, da ni nobenih okužb ali resnih zdravstvenih težav, ki bi jih bilo treba obravnavati, preden zanosite. Lahko se pogovorite tudi o temah, kot so prenehanje kajenja, uravnavanje telesne teže ali osnove spočetja, če je to potrebno.

6. Pazi na cikel

Mnoge ženske s PCOS imajo nepravilne menstrualne cikle, kar pomeni, da morda ne bodo redno ali zanesljivo ovulirale.To lahko resno ovira vaše poskuse nosečnosti. Če se znajdete v tej situaciji, boste morda že kmalu obiskali svojega zdravnika ali celo reproduktivnega endokrinologa (specialist za neplodnost). Obstajajo določena zdravila, ki jih lahko vzamete, da sprožite ovulacijo in vam pomagajo hitreje in lažje zanositi.

7. Nehajte jemati kontracepcijske tabletke

Zdi se očitno, vendar lahko traja do nekaj mesecev, da ponovno vzpostavite normalne ovulacijske cikle. To je manj pomembno, če veste, da ne ovulirate redno, vendar morate še vedno poskusiti vzeti vsaj mesec ali dva brez kontracepcijskih tablet pred začetkom nosečnosti.

8. Bodite Prenatal Vitamin

Predporodno ima višje količine določenih vitaminov in mineralov, kot so vitamin D, holin, folat in DHA, ki so bistveni za zdravo nosečnost.

9. Tvoj mož ne bo izklopil kljuke

Sperma lahko traja do tri mesece v modih, zato je zdravje pred nosečnostjo zelo pomembno za postopek izdelave. Osredotočiti se mora na prehranjevanje z zdravo hrano, zmanjšanje vnosa alkohola in kofeina ter preprečevanje nezakonitih drog, saj lahko vsi vplivajo na proizvodnjo sperme.

Posodobila Angela Grassi, MS, RDN, LDN