Lahko vam L-karnitin pomaga zmanjšati?

L-karnitin je hranilo, ki je na voljo v obliki dopolnil in se pogosto trži kot pomoč pri hujšanju. L-karnitin je naravno izdelan v telesu, je bistven za prenos maščobe v celice za proizvodnjo energije.

Čeprav mnogi proizvajalci dodatek trdijo, da lahko L-karnitin pospeši presnovo, je malo znanstvene podpore za sposobnost L-karnitina za spodbujanje hujšanja.

Zdravstvene prednosti L-karnitina za hujšanje

Do zdaj je nekaj kliničnih preskušanj testiralo učinkovitost l-karnitina kot pomoč pri hujšanju. Razpoložljive raziskave vključujejo študijo iz leta 2000 International Journal of Sport Prehrana in vaja presnovo, v kateri je imelo 36 žensk z zmerno prekomerno telesno težo ženskam, ki so prejemale L-karnitin, ali placebo dvakrat na dan osem tednov. Pri analizi rezultatov študije raziskovalci niso ugotovili nobene razlike v skupni telesni masi ali maščobni masi med tistimi, ki so jemali L-karnitin, in tistimi, ki so prejemali placebo.

Številne študije na živalih so tudi pokazale, da L-karnitin morda ne podpira izgube teže. Študija iz leta 2002 iz Annali prehrane in metabolizma, na primer, ugotovila, da podgane, ki so bile zdravljene z l-karnitinom, niso imele večjega zmanjšanja ravni telesne maščobe v primerjavi s kontrolno skupino.

Še več, študija iz leta 2005, objavljena v Mednarodni časopis za raziskave o vitaminih in prehrani ugotovili, da so podgane hranile dieto, ki je okrepila L-karnitin, težko pridobivati ​​večjo telesno težo kot druge živali v študiji (kljub temu, da pri vnosu kalorij ni razlike).

Opozorila

V nekaterih primerih lahko dodatki L-karnitina povzročijo določene neželene učinke (vključno s slabostjo, trebušnimi krčmi, drisko in "ribjim" vonjem telesa). Poleg tega lahko L-karnitin sodeluje z antibiotiki, ki se uporabljajo pri dolgotrajnem preprečevanju okužb sečil (kot je pivampicilin).

Uporaba L-karnitina

Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka. Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena. Tu lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov, vendar če razmišljate o uporabi L-karnitina, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.