Glukozamin lahko pomaga športnikom zmanjšati bolečine v sklepih?

Po treningu so bolečine v sklepih neprijetne. To lahko ovira sodelovanje v vašem najljubšem športu, da bi se izognili bolečim posledicam. Nič zabavno pri bolečinah v sklepih. Če jo odnesete, se obrnete na zdravnika in slišite njegovo normalno, ko se starate, pa lahko to še dodatno okrepi.

Resnica je, da bo večina od nas v življenju doživela nekaj bolečine v sklepih. Ni pomembno, če izvira iz kolen, kolkov, komolcev ali hrbta, ko nelagodje postane nadloga, ki ga iščemo za pomoč.

Bolečine v sklepih

Odhod k zdravniku za kronične bolečine v sklepih je vedno prvi korak, da se izključi karkoli večjega. Kar je običajno odkrito, je, da se telesna obraba ne zgodi sčasoma.

Vadba, tek in celo dodatna teža so na telesu in sklepih težki. Ko starate, se raven glukozamina zmanjša, kar lahko privede do morebitnega poslabšanja skupnega delovanja. Artritis in še posebej osteoartritis prizadene več milijonov ljudi in je splošni vzrok bolečine v sklepih.

Obravnavanje vnetih sklepov lahko povzroči blaženje teniške igre, trening za 5K ali težko dvigovanje uteži. Vadba je lahko zabavna v času, potem pa vam pošlje šepanje domačega meta na ledene pakete.

Dodatek glukozamina je indiciran za zagotovitev možnega olajšanja bolečine v sklepih. Odlična novica, vendar je še vedno pomembno, da pregledate klinične dokaze pred nakupom katerega koli dodatka. Kar deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za drugega.

Vse dodatke ne ureja Uprava za prehrano in zdravila (FDA) in priporoča, da se jim obrnete s skepticizmom. Preverjanje dejstev glede trditev o izdelku je priporočljivo in bo zagotovilo zaupanje v nakup dodatkov, kot je glukozamin.

Kaj je glukozamin?

Glukozamin je naravno prisotna kemikalija v tekočini okoli sklepov. Obstajajo različne vrste glukozamina, vključno glukozamin sulfat, glukozamin hidroklorid in hondroitin. Hondroitin je še ena kemikalija, ki se običajno nahaja v hrustancu, ki obdaja sklepe v telesu.

Ena bi domnevali, da bi dopolnjevanje s kemikalijami, ki naravno obdajajo vaše sklepe, bilo odgovor na bolečino v sklepih. Žal je raziskava glukozamina omejena in osredotočena predvsem na osteoartritis. Najpogosteje preučene vrste so glukozamin, hondroitin in sulfat.

Glukozamin za športnike

Mnogi športniki in bodybuilderji dopolnjujejo z glukozaminom, da bi zmanjšali bolečine v sklepih, povezane s težkim dviganjem in ekstremnim fizičnim treningom. Ponavljajoči se intenzivni treningi v športu, kot so nogomet, bodybuilding, nogomet in vzdržljivost, so še posebej težki na kolenskih sklepih. Morebitna artroskopska operacija osteoartritisa v kolenu ni redka za mnoge od teh športnikov.

Nekateri zdravniki kažejo, da športniki vzamejo glukozamin in hondroitin sulfat. Zdi se, da to kombinacijo bolje absorbirajo molekule, ki tvorijo hrustanec. Ta priporočila temeljijo predvsem na osebnih in poklicnih izkušnjah in ne na zanesljivih dokazih. Raziskave o pomanjkanju dodatkov glukozamina za športnike nimajo dovolj.

Študija, objavljena v Journal of International Society of Sports Nutrition preučevali, če bi dopolnjevanje z glukozaminom pomagalo debelim ženskam pri začetku programa usposabljanja za odpornost. Vaja in izguba telesne teže sta se izkazali za koristne za ženske, vendar je ostalo nejasno, ali je zdravljenje z glukozaminom koristno za zdravljenje.

Ali glukozamin lajša bolečino v sklepih?

Zdi se, da glukozamin za bolečine v sklepih deluje za nekatere in ne za druge. Velik del raziskav se nanaša na 2-letno poskusno intervencijo (GAIT) z glukozaminom / chondroitin artritisom.

GAIT je pokazal, da je dolgoročna študija za bolnike, ki so jemali glukozamin in hondroitin za bolečine v osteoartritisu kolena, imela pozitivne rezultate. Nekateri udeleženci, ki so uporabljali dodatke, so imeli podobne rezultate kot tisti, ki so jih jemali bolniki, ki so jemali celekoksib, predpisano nesteroidno protivnetno zdravilo.

Drugi udeleženci raziskav niso pokazali odziva na glukozamin ali placebo.

Študija, objavljena v New England Journal of Medicine kaže na znatno zmanjšanje otekanja sklepov in bolečine s hondroitin sulfatom. Te ugotovitve kažejo, da je glukozamin lahko koristen za zdravljenje zmernih do hudih simptomov.

V bistvu ni dovolj prepričljivih dokazov, ki bi podprli delovanje glukozamina. Potrebne so nadaljnje raziskave.

Naj glukozamin vzamem?

Preden vzamete kakšne dodatke, vključno z glukozaminom, se vedno posvetujte z zdravnikom. Dopolnila ostajajo neregulirana, čistost in učinkovitost izdelka sta vedno vprašljiva.

Oznake lahko izgledajo privlačne in učinkovite trditve, vendar morajo odločitve temeljiti na dokazanih dejstvih. Osebne izkušnje z jemanjem glukozamina lahko pomagajo ugotoviti, ali je to pravo za vas.

Glukozamin je lahko le psihološki občutek, da je placebo tabletka dovolj dobra za tiste, ki iščejo pomoč. Zdi se, da dela za nekatere.

Priporočeni odmerek za najboljše možne rezultate je 1500 mg glukozaminijevega sulfata in 1250 mg hondroitina. Najboljši način delovanja je, da vedno skrbite za zdravje, spremljate, kako se odzivate na glukozamin, in zabeležite kakršne koli izboljšave.

Kmalu boste izvedeli, če zapravljate svoj denar in morda boste imeli srečo.