Debelost lahko povzroči bolečine v sklepih in artritis

Naši sklepi nosijo težo naših teles. Večjo težo morate nositi, težje pa je, da vaši sklepi delujejo pravilno. Tudi majhne spremembe teže lahko pomembno vplivajo na bolečine v sklepih, ki jih doživlja posameznik. Ne verjamete v to? Poskusite preprost test za 15 kilogramov teže, medtem ko delate vse svoje običajne dnevne dejavnosti.

Tudi majhne spremembe teže so velika razlika, saj se skupne sile v kolkih in kolenih povečajo za približno trikrat več kot pri normalni hoji. To pomeni, da 15 kilogramov dodatne telesne teže čutijo kolena kot dodatnih 45 funtov.

Debelost pospešuje artritis

Vemo, da je možnost za razvoj artritisa močno povezana s telesno težo. Da, so tanki ljudje z artritisom in težkimi ljudmi z zdravimi sklepi. Toda na splošno je možnost razvoja artritisa v sklepih močno povezana z vašo telesno težo. Ljudje z visokim indeksom telesne mase (ITM) so nagnjeni k artritisu v mlajši starosti. Nadomestitev sklepov v mlajših letih lahko oteži zdravljenje, ker je verjetnost, da se bo nadomestila v življenju bolnika, bolj verjetno izrabila.

Hujšanje zmanjša bolečine v sklepih

Izguba teže ne bo spremenila škode, ki je bila storjena v sklepu, vendar so raziskave pokazale, da lahko celo zmerno zmanjšanje telesne teže dramatično vpliva na lajšanje bolečin v sklepih. Medtem ko se spušča na normalno telesno težo, je dobra ideja za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo, začenši z razumnimi cilji, kot je izguba 10 ali 20 kilogramov, lahko pomaga pri bolečinah v sklepih. Študije so pokazale, da izguba telesne mase za 11 funtov zmanjša tveganje za razvoj artritisa kolena za 50%.

Debelost lahko komplicira kirurgijo zamenjave sklepov

Obstajajo številne raziskave o vplivu debelosti na rezultate operacije zamenjave sklepov. Nekatere od teh študij so pokazale večjo verjetnost okužbe, krvnih strdkov in motenj po zamenjavi kolka.Vemo, da operacija zamenjave sklepov pri debelih posameznikih traja dlje (potrebno je daljše obdobje anestezije), okrevanje pa lahko traja tudi dlje. Vendar pa je večina študij odkrila podobno zmanjšanje bolečin in splošne koristi operacije zamenjave sklepov.

Lahko izgubite težo, tudi z Bad Joints

Nihče ne more reči, da je hujšanje enostavno. Uživanje manj kalorij kot vsak dan je najpomembnejši del izgube teže. Vaja je zdrav način za kurjenje nekaj več kalorij in vzdrževanje mišične mase med dieto, vendar le malo ljudi lahko izgubi težo samo z vadbo. Če vam je težko vaditi zaradi artritisnih sklepov, ne bi smeli preprečiti spreminjanja tega, kar jeste, da lahko izgubite težo.

Vadba je pomembna, kadar imate artritis, in obstajajo načini za gibanje s bolečinami v sklepih. Ključ do vadbe, ko imate skupne težave, je najti aktivnosti z majhnim vplivom, vključno s kolesarjenjem, plavanjem in aerobiko. Te dejavnosti lahko zvišajo srčni utrip za povečanje kardiovaskularne kondicije, ne da bi postavili takšne zahteve na vaše sklepe. Kot bonus boste spali še nekaj kalorij.