Ali Arginin znižuje raven holesterola?

L-arginin, ki se včasih imenuje tudi arginin, je aminokislina, ki jo najdemo v različnih vrstah živil in nekaterih dodatkih. L-arginin velja za pol-esencialno aminokislino. To pomeni, da čeprav vaše telo običajno proizvaja dovolj arginina za vitalne biokemične procese, obstaja nekaj redkih primerov, kjer je morda potrebno dopolnjevanje, da se zagotovi količina arginina, ki jo vaše telo potrebuje. L-arginin so preučevali v različnih zdravstvenih stanjih, vključno s kardiovaskularnimi boleznimi, migrenami, celjenjem ran in anksioznostjo. Študije so tudi pokazale, da arginin lahko pomaga izboljšati erektilno disfunkcijo, srčno popuščanje, preeklampsijo, nekatere oblike žilnih bolezni - in celo visoke ravni holesterola in trigliceridov.

Ali lahko L-arginin zniža ravni holesterola?

Obstaja le nekaj študij, ki so preučevale učinek L-arginina na raven lipidov. Študije do sedaj kažejo, da lahko L-arginin zmanjša raven LDL holesterola in skupni holesterol do 7%, trigliceride pa do 6%. Poleg tega je nekaj drugih študij pokazalo, da so se ravni holesterola HDL zvišale za do 9%. Ena majhna študija je tudi pokazala, da bi lahko L-arginin nekoliko znižal lipoprotein (a) in oksidiran LDL, vendar te ugotovitve niso bile statistično značilne. V drugih študijah se zdi, da L-arginin ni pomembno vplival na raven lipidov. Zdi se, da so študije na živalih mešane tudi pri sposobnosti L-arginina, da pozitivno vplivajo na LDL, HDL in trigliceride.

V teh študijah so se posamezniki z ali brez visokih ravni lipidov jemali od 6 do 9 gramov dodatkov L-arginina do 8 tednov.

Spodnja črta

Ni veliko študij, ki bi preučevale uporabo L-arginina pri zniževanju lipidov. Čeprav je nekaj študij pokazalo obetajoče rezultate, je treba opraviti še več raziskav, da bi prikazali razmerje med L-argininom in njegovo sposobnostjo izboljšanja lipidnega profila. Če ste sorazmerno zdravi, mora vaše telo izdelati dovolj arginina. Vendar pa obstajajo številne holesterol-prijazne hrane, vključno z orehi, perutnino, semeni in nekaterimi celimi zrni, ki so prav tako visoko vsebnosti arginina. Ne jemljite dodatkov L-arginina, ne da bi se prej posvetovali z zdravstvenim delavcem - še posebej, če razmišljate o uporabi dodatkov L-arginina za znižanje ravni lipidov. Obstajajo še drugi, bolj dokazani ukrepi za znižanje ravni lipidov, ki so na voljo.