5 stebrov baptistične moči Vinyasa joge

Baptiste Power Vinyasa (BPV) joga je vrsta vroče moči joge. Razvil ga je Baron Baptiste, ki pravi, da je osredotočen na asana (poz), meditacijo in samoizpraševanje ter je namenjen prilagodljivosti na katerokoli fizično sposobnost. Naučite stebre tega sloga joge, njene zgodovine in kje lahko vadite.

Zgodovina

Težko bi našli boljšo linijo joge od tistega, ki ga je hvalil Baron Baptiste. Njegovi starši, Walt in Magana Baptiste, sta odprla prvi studio za jogo v San Franciscu leta 1952. V začetku je bil Baptist sprejet z učenjem B.K.S. Iyengar in Bikram Choudhury.

Do sredine devetdesetih let je Baptiste sintetiziral ta nauk, skupaj z vplivi Ashtanga in T.K.V. Desikachar (ustanovitelj Viniyoga in sina Krishnamacharya) v svoj lasten slog moči joge, ki je prav tako poudaril pomen intuicije. Elementi vseh teh predhodnikov so združeni in tvorijo temelje Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, poravnava in prilagodljivost.

5 stebrov baptistične moči Vinyasa

Pomembne vidike metode Baptiste povzamejo pet stebrov: dihanje, toplota, pretok, pogled in stabilizacija jedra.

1. Dihanje:Primarna pranayama, ki se uporablja v BPV, je ujjayi, ki je povezana z močno prakso vinyasa. V ujjayijevem dihu zvišate ali zožite hrbet vratu (kot ste pri zajemanju ogledala), ko vdihnete in izhlapevate skozi nos. To traja nekaj prakse, vendar kmalu postane druga narava. Ima učinek upočasnitve dihanja, da ga drži globoko in močno med izzivalnimi drži. Ko dihanje postane kratko in plitko, lahko v telesu sprožijo bojne ali panične reflekse letenja. Dolgotrajno in globoko zadržujte dih, da boste ostali mirni.

2. Toplota:V uradnih razredih BPV je treba prostor segreti na 90 do 95 stopinj. To zunanjo ogrevanje prostora je namenjeno temu, da študentje omogočajo hitro vžiganje svojih notranjih požarov (tapas) za rahlo, prepoteno prakso.

3. Tok:Pretok je praksa vinyasa, v kateri je gibanje povezano s sapo. Dnevna praksa se spodbuja. Čeprav v BPV ni določenih nizov poz, obstaja vzorec, ki ga spremljajo večina razredov. Razredi se začnejo z več krogi surya namaskara A in B, čeprav je tu nekaj prostora za nekatere spremembe. Nato se učitelj premakne na stalno serijo, ki vključuje vinjasni tok med stranema. Poleg naprednih prilagoditev za začetnike so na voljo še bolj napredne. Razredi pogosto vključujejo tudi trebušno delo, backbending in odpiranje kolka.

4. Pogled: Drishti pomeni pogled na določeno mesto med delom joge. Je pomemben del ashtanga joge, kjer se drishtis poučujejo kot del poravnave za vsako predstavo. V BPV, pogled ni specifičen za vsako držo. Namesto tega so učenci usmerjeni, da pritegnejo pozornost na katero koli točko, ki se ne premika, in da ostanejo oči nežne, kot način, da preusmerijo svojo pozornost od zunaj, ki se dogaja zunaj v sobi okoli njih, in se osredotoči navznoter.

5. Temeljna stabilizacija: Osnovna stabilizacija je uddiyana bandha. V BPV to pomeni stalno vlečenje trebušnega gumba proti hrbtenici. To se izvaja v celotni praksi, vendar ni ravno globoka uddiyana bandha Svetloba na jogi v katerem je trebuh popolnoma votle, dokler rebra ne štrlijo. Namenjena je zagotavljanju podpore z vključitvijo jedra v ravnotežje in moč.

Kje vaditi

V Bostonu, Massachusettsu in San Franciscu, Kaliforniji sta dva uradna studija Baptiste Yoga.Vendar pa so povezani studiji po celotni ZDA Baptiste zelo odprt program, v katerem lahko samostojni studiji, ki poučujejo svojo metodo, postanejo partnerski studii. Mogoče je, da je vroča yoga studio v vaši soseščini učenje BPV. Preverite spletno stran Baptiste, da najdete studiu blizu vas. Baptiste je aktiven tudi na festivalu joge in konferenčnem krogu, pogosto se pojavi na straneh Joga revija in napisal je več knjig, med njimi "Potovanje v moč", "Biti moči" in "Moj očka je pretep" za otroke. Yogadownload.com ponuja spletne razrede BPV.