Nasveti za obnovo poškodb vratne poškodbe

Whiplash, zelo zapleten izraz, opisuje, kaj se zgodi z vašim vratom, ko vas zadaj ali s strani udari drugo vozilo med vožnjo ali vožnjo v vašem avtomobilu. Udarec vratu lahko povzročijo tudi stvari, ki niso prometne nesreče (MVAs). Primeri so potapljaške nesreče in sindrom pretresenega otroka.

Simptomi bičanja lahko trajajo nekaj dni; dejstvo, da ne čutite bolečine takoj po poškodbi vratu, ne pomeni nujno, da ste izven gozda.

V dnevih, ki sledijo udarcem vratu, lahko vaši vratni ali hrbtni mišici postanejo ostri in boleči. Po tem se lahko odziv vašega telesa spreminja. Simptomi lahko izginejo v nekaj dneh ali pa se lahko pojavijo.

Natančneje, simptomi lahko vključujejo bolečino ali okorelost vratu, zgornjega dela hrbta in / ali ramen in lahko dobite glavobole. Prav tako lahko doživite živčne občutke, ki se spustijo po eni roki. Primeri takšnih simptomov so: igle, ščemenje, občutki električnega šoka in / ali pekoč občutek.

Drugi možni simptomi vključujejo otrplost zgornjih okončin, omotico, zamegljen vid, vrtoglavico, težave pri požiranju in / ali utrujenost.

Poškodba zaradi poškodbe vratu

Škoda, ki jo povzroči poškodba vratu, večinoma prizadene mehka tkiva in sklepe, čeprav lahko to stanje spremlja depresija ali druge motnje razpoloženja.

Izraz "mehko tkivo" se nanaša na mišice, kite in vezi.

Spoji so področja, kjer se sosednje kosti srečajo, da se omogoči gibanje telesa, kot tudi, da se sile gibanja prenesejo skozi telo. Slednje na splošno vpliva na vašo držo, poravnavo telesa in sposobnost fizičnega delovanja brez bolečin.

Glede na članek iz leta 2014, objavljen v reviji Nadaljnje izobraževanje iz anestezijske kritične nege in bolečine Pri približno 60% primerov vratnih poškodb je škoda nastala zaradi fasetnih spojev, zlasti pri C2-3 in pri C5-6.

Nekateri srečni ljudje sploh nimajo nobene škode zaradi poškodbe vratu. Od teh primerov vrat narediti povzroča težave, je stopnja okrevanja lahko spremenljiva, vendar je 3-6 mesecev standard za mnoge bolnike.

Kronična poškodba vratu je prisotnost simptomov za več kot tri mesece.

Kako se obravnava Whiplash

Priporočljivo je, da po vsaki prometni nesreči obiščete zdravnika. V akutnih in subakutnih fazah, ki običajno trajajo do 3 mesece po incidentu, lahko zdravljenje vključuje fizikalno terapijo, zdravila brez bolečin v opioidnih oblikah in izobraževanje zdravnikov.

Po treh mesecih se ti zdi kronična. Na tej točki vam lahko pomaga multidisciplinarno obvladovanje bolečin. Za vse spremljajoče motnje razpoloženja lahko razmislite o kognitivni vedenjski terapiji, ki je kratkoročna terapija, ki vas nauči, kako ohraniti realističen pogled na bolečino in simptome, vključno z upravljanjem sprožilcev.

Kaj lahko storite sami po poškodbi vratne poškodbe?

Morda je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za poškodbo vratu, da se vaše telo premika.

To pa še ne pomeni, da bi morali dan po poškodbi oditi ven in streljati obroče, vendar to ne pomeni tudi ostati v postelji. Gibanje je dobro za telo; ključno je, da to naredimo v odmerkih, ki "počutijo dobro" in predvsem ne povzročajo bolečine. The Nadaljnje izobraževanje iz anestezijske kritične nege in bolečine Zgoraj omenjena študija, ki je zbirka najboljših praks, ki temeljijo na dokazih, priporoča zgodnjo mobilizacijo in vrnitev na normalne dejavnosti, takoj ko je to izvedljivo.

Kar se tiče zgodnje mobilizacije, se spomnite, da ste verjetno poškodovani. Delo s fizioterapevtom je lahko najvarnejši in najučinkovitejši način za zgodnjo mobilizacijo.

3 Nasveti za samopomoč pri upravljanju vaše poškodbe vratnih poškodb

1. Oglejte si fizioterapevta za domači program in opravite svoje vaje, kot je predpisano. Poleg tega, da vam pomaga pri učenju varnega gibanja, vam lahko zvestobo vadbenemu programu pomaga premagati togost in zgraditi moč mišic v vratu, ki je potrebna za pravilno držanje glave.
2. Pazite na slabe navade držanja, z drugimi besedami, te pozicijske premike, ki jih vaše telo naredi kot odziv na bolečino ali zmanjšano fizično zmogljivost. Medtem ko premiki in položaji, ki zmanjšujejo bolečino, lahko kratkoročno pomagajo, če niso biomehansko zdravi, lahko na dolgi rok ustvarijo več bolečine in funkcionalne omejitve. Tudi fizični terapevt vam lahko pomaga.
3. Med delom poskušajte premakniti in zamenjati položaje, kolikor lahko. Pojdite na mizo kolega, namesto da pokličete, na primer. To vam lahko pomaga, da uporabite mišice bolj enakomerno, kot tudi, da se pred prekinitvijo uporabite. Razmislite tudi o prehodu z ene vrste naloge na drugo (in nato nazaj), če to dopušča vaše delo.