Utiranje opice Manda z jogo

Ideja o opičnem umu prihaja iz budizma. Izraz je bil yogis sprejet, da bi opisal um, ki skoči iz misli v mislih, kot opica skoči iz dreves v drevo. Občutek v opicah ne more obstajati v trenutnem trenutku, temveč se nenehno odvrne od misli, ki jih mimo.

Kako joga obvlada vaš um

Joga prakse asana, pranayame in meditacije so metode, ki jih lahko uporabimo za treniranje uma, da se osredotočimo na sedanjost. To je zaželeno, ker je opica um v razburjenem stanju. To grozi nekaj, kar se lahko zgodi v prihodnosti, ali se pritrdi na nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti. Skoči naokoli in se na kratko počiva na eni izmed mnogih misli, ki se pojavijo, preden se premaknete na nekaj drugega. Učenje, da prepoznamo to težnjo in odklonimo od njega, nam pomaga, da smo mirnejši, manj poudarjeni in produktivnejši.

Ko opravljate prakso Asana, postanete popolnoma osredotočeni na to, kaj vaše telo počne. Lahko se porabi tako, da poznaš samo pozneje, da je minilo nekaj minut, v katerem niste sodelovali v mislih. Ta prelom iz dejavnosti uma je ena od velikih razodetij Asane. Pranayama lahko deluje na podoben način. Ko je vaša pozornost osredotočena na vaš vdih, ni prostora za glasbo v ozadju. To nas vodi v meditacijo, v kateri se naučimo vzdrževati to stanje duševnega miru.

Te prakse so koristne, ker nam (najprej) nam pokažejo alternativo frenetični dejavnosti v mislih, o kateri se morda še nismo zavedali, in (drugič) nam omogočili dostop do to bolj mirne države. Dejansko je ta sposobnost, da tiho uma morda celo celoten namen joge, glede na starodavne Joga Sutra Patanjalijev. Pogosto citirana druga sutra, joga chitta vritti nirodha, je prevedena kot "joga je prenehanje nihanj v umu".