Neželeni učinki pomanjkanja spanja

Pogosto je, da ne spimo dovolj. Ne glede na to, ali ostaneš prepozno ali pa moraš prehitro vstati, se lahko spočiješ manj, kot ga potrebuješ. Kakšne so posledice tega pomanjkanja spanja? Obstajajo jasni simptomi in celo fizični učinki pomanjkanja spanja, vendar boste morda presenečeni, ko boste izvedeli za nekatere druge možne stranske učinke zaradi poškodb zaradi napak ali bolečin.

Pomanjkanje spanja je opredeljeno kot manj spanja, kot ga vaše telo potrebuje, prag pa je lahko različen za različne ljudi. Če potrebujete 10 ur spanja, da bi se počutili spočiti, lahko izgubite spanec, če spite le 8 ur na noč. Jasno je tudi, da ko je naše spanje razdrobljeno, lahko to tudi spodkoplje njegovo kakovost. To se lahko pojavi pri številnih motnjah spanja, vključno s sindromom nemirnih nog in apnejo med spanjem. Včasih delimo svoj spanec tako, da delimo čas spanja na krajše. Ne glede na vzrok, so lahko posledice resnične.

Največja pritožba zaradi pomanjkanja shuteyeja je zaspanost in govori o splošni zmanjšani zmožnosti jasnega razmišljanja. Naše razmišljanje postane zmedeno in naša sposobnost odločanja in presoje je lahko ogrožena. Lahko pride do težav pri učenju in koncentraciji. Študije so pokazale pomanjkljivosti v takojšnjem spominu in kratkotrajnem spominu s pomanjkanjem spanja. To lahko vodi do napak ali dela, vključno s povečanim tveganjem za nesreče. Dejansko je tveganje za poškodbe na splošno povezano s stopnjo pomanjkanja spanja.

Ogrožanje ogrožanja spanja voznikov

Ne samo, da smo lahko izpostavljeni nesrečam pri delu, vendar so študije pokazale, da smo v večji nevarnosti za prometne nesreče. Morda nekateri ljudje takoj zaspijo med vožnjo in trčijo, mnogi drugi pa imajo zgolj zmožnost vožnje. Pomanjkanje spanja vpliva na naš odzivni čas in koordinacijo rok in oči.

Dejansko raziskave, ki uporabljajo simulatorje vožnje, kažejo, da je vožnja med prikrajšanim spanjem lahko nevarna kot vožnja v zastrupljenem stanju. V eni študiji so osebe, ki so bile prikrajšane za spanje, vsakih 5 minut izstopile s ceste, kar je bilo povezano z vsebnostjo alkohola v krvi 0,08%. Pomanjkanje spanja moti, kako hitro se odzivamo na dražljaje in našo sposobnost za vizualno sledenje, kar vodi tudi v nevarno vožnjo.

Nesreče s smrtnimi žrtvami so privedle do strogih predpisov o delovnem času v vožnji tovornjakov na dolge razdalje, pa tudi v industriji prevoza potnikov, kot so letalski prevozniki.

Oslabljena sodba, Toleranca bolečine lahko povzroči različne težave

Pomanjkanje spanja vas lahko ne le fizično poškoduje; lahko spodkoplje vaše medosebne odnose, presojo in občutek dobrega počutja. Kot je navedeno zgoraj, pomanjkanje spanja vpliva na našo presojo. To se nanaša na težave v prednjem delu možganov, ki se imenujejo sprednji del. Prednji lobe je ključnega pomena za kognitivne procese višje ravni, ki se imenujejo izvršilne funkcije.

Podobno kot močan izvršni organ v poslu, je frontalni lobe vključen v kritično razmišljanje. Pomaga vam pri pomembnih sodbah. Pomaga pri naših družbenih interakcijah. Kadar ne deluje dobro, kot se lahko zgodi v pomanjkanju spanja, se pojavijo težave. Manj ste sposobni sprejemati zapletene odločitve ali razmisliti o hipotetičnih rezultatih. Morda boste izpostavljeni vse večjim osebnim konfliktom. Lahko se celo odločite slabo.

Končno je zanimivo razmerje med pomanjkanjem spanja in našo splošno zasnovo našega osebnega zdravja. Za ljudi, ki ne spijo dobro, je večja verjetnost za zdravstvene težave. Raziskave kažejo, da imajo tisti, ki so prikrajšani v spanju, padec praga bolečine. Zdi se, da se ta povečana občutljivost na bolečino nanaša na izgubo globokega (ali počasnega) spanja.Če je naše spanje razdrobljeno, ne glede na vzrok, smo podvrženi enakim bolečinam.

Pomanjkanje spanja jasno vpliva na kakovost našega življenja. Čeprav nas lahko izpostavi neposrednemu tveganju pri nevarni vožnji, lahko tudi spodkopava našo sposobnost sprejemanja ustreznih odločitev in ustreznega sodelovanja z drugimi. Prav tako lahko povzroči zmanjšano toleranco bolečine. Zaradi vseh teh razlogov in še več, je nujno, da dobimo količino in kakovost spanja, ki jo tako nujno potrebujemo.