Strategije preživetja počitnic za obvladovanje žalosti

Za vsakogar, ki se ukvarja z boleznijo, žalostjo ali izgubo ljubljene osebe, so lahko prazniki čas žalosti, bolečine, jeze ali strahu. Težko se je spopasti, še posebej, če vidiš znamenitosti in zvoke počitniške sreče okoli vas.

Odplavitev in pretok žalosti lahko postane preobremenjena z valovi spominov, zlasti med Valentinovo, zahvalo in božič. Žal lahko tudi poveča stres, ki je pogosto že del počitnic. Kako lahko začnete zapolniti praznino, ki jo čutite, ko se zdi, da so vsi ostali polni radosti? Obstaja nekaj strategij, ki jih lahko uporabite za pomoč pri prehodu skozi ta čas.

Ponudite si nekaj milosti

Ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite, je, da si dovolite, da čutite, česa se počutite. Poskusite, da ne postanete žrtev prepričanja, da morate občutiti določeno pot ali narediti določene stvari, da bi počitnice postale »normalne«. če se vam jezi, dovolite sebi, da odzračite nekaj pare.

Bodite prijazni do sebe

Pomembno je, da dobite počitek in hrano, ki ju potrebujete, in se trudite, da ne boste prevzeli več, kot lahko. Če moraš biti sam, potem to spoštuj. Če hrepeniš po družbi in naklonjenosti drugih, jo poišči. Naredite, kar se vam zdi v tem težkem času.

Vprašajte za in sprejmite pomoč

Počitniška sezona ni čas, da bi se pretvarjali v moč in neodvisnost, ko žalite za smrtjo. Potrebovali boste pomoč in podporo drugih, da boste prišli skozi, zato se ne počutite, kot da ste breme. Ljudje na splošno prejemajo zadovoljstvo in celo radost, ko pomagajo tistim, ki jim je mar.

Po smrti ljudje pogosto želijo pomagati, a preprosto ne vedo, kako. Če potrebujete nekoga, ki vam bo pomagal pri pripravi obrokov, nakupovanju ali okrasitvi, je čas, da spregovorite in sporočite svoje potrebe. Pogosto bodo z veseljem občutili, da vam pomagajo na nek način.

Enako velja za vaše čustvene potrebe. Prijatelji in družinski člani se lahko počutijo neprijetno govoriti o vaši žalosti.Morda mislijo, da o tem ne želite govoriti in ne želite, da bi vas spominjali na vaše bolečine.

Ameriško psihološko združenje (APA) ugotavlja, da ne govorjenje o smrti nekoga vodi v izolacijo in odvrača tiste, ki so tam, da vas podpirajo. Še enkrat, svojim bližnjim boste morali povedati, kako vam lahko pomagajo. Če želite govoriti o tem, skozi kaj greste, ali pa potrebujete zgolj ramo, da bi jokali, jim sporočite.

Poiščite podporo

Deljenje vaših čustev je pogosto najboljši način, da jih preživite in da vam bodo pomagali najti ljudi, s katerimi se lahko pogovarjate. Prijatelji in sorodniki so lahko velika podpora v času žalosti. Vendar pa se lahko spopadajo s svojimi občutki ali pa so potopljene v počitnice, da ne morejo nuditi podpore, ki jo potrebujete.

Druga dobra možnost je, da poiščete skupino za podporo žalosti. Lahko poiščete spletno stran ali preverite pri lokalnih cerkvah, skupnostnih centrih, pogrebnih domovih ali hospicu, da bi našli skupino, ki vam ustreza. Člani skupine za podporo pogosto ustvarjajo prijatelje, ki postanejo vir udobja in oskrbe že vrsto let.

Naredi spremembo

Mnogi ljudje radi pomagajo drugim na velike ali majhne načine med prazniki. Lahko zamenjamo našo spremembo v dobrodelni košarici, kupimo darilo za potrebnega otroka ali darujemo najljubši organizaciji. To nam lahko pomaga, da se počutimo, kot da prispevamo k večjemu dobremu.

Prav tako lahko pomagate izboljšati življenje drugih ljudi in tako odpravite izgubo. Študije kažejo, da je prostovoljstvo lahko koristno za naše duševno zdravje, zlasti v starosti.

Razmislite o prostovoljnem delu v domu za ostarele, bolnišnici, hospicu, otroškem zavetišču ali narodni kuhinji. Najdete lahko tudi način, kako pomagati drugemu družinskemu članu ali prijatelju, ki ga morda potrebuje. Vsaka od teh stvari se lahko izkaže za katarzično in pomaga pri procesu zdravljenja.

Nehajte primerjati

Ogledate si lahko druge ljudi ali družine, ki uživajo počitniške praznike in primerjajo njihove izkušnje s tem, kar se počutite v tem težkem času. Zaradi tega se lahko počutite slabše ali na nek način manjkajo.

Ne pozabite, da so prazniki za večino ljudi stresni in le redko so "čarobna" srečanja, prikazana v voščilnicah, filmih ali na televiziji. Poskusite sprejeti tisto, kar imate, namesto da ga primerjate s tem, kar mislite, da imajo drugi.

Word From DipHealth

Kot je težko, kot se zdi, boste preživeli počitnice v enem kosu. Zaradi vaše žalosti se bo ta praznik izkazal za zelo težko izkušnjo. Vendar pa boste skozi to prešli in na drugi strani prišli močnejši kot prej. Ni nujno, da uživate v počitnicah ali celo da se pretvarjate, da uživate na praznovanjih.

Kljub temu je v redu tudi, da se dobro zabavamo kljub vaši žalosti. Če sreča zdrsne skozi vaše okno žalosti, dovolite, da se zgodi in uživajte. Z ljubeznijo ne boste delali svoje ljubljene osebe. Najboljše darilo, ki ga lahko daš vsakomur, ki ga ljubiš, je, da si resničen do sebe in da živiš svoje življenje v celoti, tudi če se prilagajamo izgubi.