Vzroki težav z razpoloženjem v menopavzi

Čeprav je večina žensk v menopavzi brez težav z razpoloženjem, obstaja nekaj, za katere je to občutek. Če opazite več žalosti, razdražljivosti, nepredvidljivih sprememb v razpoloženju ali anksioznosti, je tukaj pet stvari, ki bi lahko povzročile vašo menopavzo.

1

Morda boste bolj občutljivi na spremembe hormonov

Iz razlogov, ki niso popolnoma znani, so nekatere ženske zelo občutljive na spremembe v ravni hormonov. Če ste bili nagnjeni k predmenstrualnim težavam z razpoloženjem, ste doživeli poporodno depresijo ali ste bili med nosečnostjo zelo čustveni, ste morda ena od teh občutljivih duš, ki se spopadajo vsakič, ko se vaši hormoni spremenijo. Če je to razlog za vaše nihanje razpoloženja, ste lahko dober kandidat za kratek tečaj hormonske terapije, da izenačite udarce.

2

Ne boste dobili dobrega spanja

Če iz neznanega razloga ne boste dobili dovolj globokega, ponavljajočega spanca ponoči, se boste lahko počutili razdražljive ali zaskrbljene. Če imate nočno znojenje - celo blago - morda manjka ta globok spanec, ki vas ohranja na enakomerni gredi čez dan. Smrčanje lahko pomeni, da imate apnejo za spanje - še en razlog, zaradi katerega ženske ne potrebujejo spanja. In biti stalna skrbnica lahko tudi uniči vaš počitek. Pogovorite se s svojim zdravnikom in ugotovite, ali boste zdravljenje vaših vročih utripov, diagnosticiranje motnje spanja, kot je apnea, ali obvladovanje stresa, postavili na pot k boljšemu nočnemu spanju. Težko je biti pozitiven, ko vaše telo (in možgani!) Hrepenijo po spanju.

3

V preteklosti ste imeli depresijo

Ženske z anamnezo depresije pogosteje trpijo zaradi podobnih težav z razpoloženjem med menopavzo. Če ste že kdaj uporabljali antidepresive ali ste imeli diagnozo hude depresije, se je treba zavedati, da se lahko s tem spet soočite med menopavzo. Pri prvem znaku, da vaše razpoloženje zdrsne, se posvetujte z zdravnikom ali svetovalcem, ali boste potrebovali dodatno podporo, ko se boste prilagodili hormonom. Prej ko intervenirate z ponavljajočo se depresijo, manj vpliva na vaše življenje in odnose. Če ne vzamete toliko zanimanja za svoje življenje ali če ste žalostni, razdražljivi ali zaskrbljeni, je čas, da se pogovorite z nekom, ki mu zaupate.

4

Preveč sprememb v vašem življenju

Sprememba je del življenja in včasih je čudovita. Vendar je tudi stresno in če se v življenju srečujete z velikimi spremembami, lahko vplivajo na vaše razpoloženje. Nova služba, gibanje, zakonske spremembe, otroci, ki zapuščajo dom, starši postanejo bolni - vse to je običajno med srednjim življenjem in katera od njih se lahko razteza čez vaše meje. Če ste razdražljivi, žalostni, zaskrbljeni, zaskrbljeni ali izgubite spanec zaradi okoliščin v vašem življenju, boste manj učinkoviti pri obvladovanju teh sprememb. Zmanjšanje stresa in sprejemanje zdravih odločitev o življenjskem slogu lahko pomagata. Ne poskušaj biti Superwoman, ko se preveč dogaja. Dovolite si, da dobite kakršnokoli pomoč in podporo, in ugotovili boste, da je vaše razpoloženje lažje.

5

Vaš odnos

Dokler ne dosežete štirideset, morda niste veliko razmišljali o starejših ženskah in kako se počutite glede njih. Toda, ko se začneš videti v zgodnjih srednjih letih, se srečaš s svojim odnosom do staranja, še posebej pa s tem, da si starejša ženska. Če se počutite žalostni, obupani ali jezni zaradi staranja, se bo vaše razpoloženje prelilo na druga področja vašega življenja. Morda žalujete zaradi menopavze, ko je resnično vaša reakcija na staranje. Vzemite iskren, iskren pogled na to, kako se počutite glede staranja. Če se boste upirali ali ste nestrpni, boste morda morali ponovno razmisliti o tem, kaj pomeni biti več kot štirideset. To je čas življenja poln možnosti, vendar ne dokler ga ne vidite kot takega.