Osnove kronične bolečine in prekomerne poškodbe

Kronične bolečine in poškodbe se nanašajo na vrsto telesne poškodbe, bolezni ali bolezni, ki se razvija počasi in je vztrajna in dolgotrajna ali se stalno ponavlja. Mnoge kronične poškodbe imajo blage simptome in bolečine nizke stopnje, pogosto pa jih več mesecev ali celo let zanemarjajo ali preprosto prezrejo. Zanemarjanje takšnih blagih bolečin in bolečin lahko povzroči trajno kronično poškodbo, ki jo je težko zdraviti.

Kumulativne poškodbe in prekomerne poškodbe

Kronične poškodbe se včasih imenujejo kumulativna travma, preobremenitvene poškodbe ali ponavljajoče se poškodbe zaradi stresa.

Prekomerne poškodbe ponavadi imajo subtilne ali nejasne simptome, ki se razvijajo počasi. Začnejo se kot majhna boleča bolečina in lahko prerastejo v izčrpavajočo poškodbo, če se ne zdravijo zgodaj. Prekomerne poškodbe so posledica ponavljajoče se uporabe, stresa in poškodb mehkih tkiv v telesu (mišice, kite, sklepi) brez ustreznega časa za zdravljenje.

Primeri kroničnih poškodb vključujejo:

• Tendonitis
• Teniški komolec
• Shin opornice

Zdravljenje

Kronične poškodbe so pogosto težko diagnosticirati, saj imajo pogosto simptome, ki se sčasoma počasi razvijajo. Lahko se začnejo kot majhno vprašanje in rastejo v nekaj veliko večjega, če ga ne zdravimo.Zato je pomembno, da se poškodbe mehkih tkiv obravnavajo, ko se pojavijo, preden se spremenijo v kaj slabšega.

Kronične poškodbe so pogosto posledica poškodb mehkih tkiv. Pogosto kratica za zdravljenje poškodb zaradi mehkega tkiva je RICE, ki pomeni počitek, led, stiskanje in dvig.

Počivaj: Ustrezen počitek je izjemno pomemben vidik okrevanja po poškodbah, ne glede na to, ali je prišlo do poškodbe mišice, kite, vezi ali kosti. Ko se poškoduje, je treba nadaljevati z dejavnostjo, ki izpostavlja poškodovano območje, dokler ni poškodovana poškodba. Čas okrevanja se razlikuje glede na določeno poškodbo, vendar je potreba po počitku po poškodbi univerzalna. Bodite prepričani, da boste telesu dali dovolj časa, da si opomore po poškodbah.

LedHladni stik zagotavlja kratkotrajno lajšanje bolečin na poškodovanem področju in deluje tudi za omejitev otekanja z zmanjšanjem celotnega pretoka krvi na poškodovano področje telesa.

Pri nanosu ledu na poškodovano območje ledu ne nanašajte neposredno na kožo ali telo. Namesto tega zavijte led v brisačo ali papirnato brisačo pred nanosom. Predlaga se, da se led po 15-20 minutah po poškodbi nanese na poškodovano mesto, vendar ne več.

Stiskanje: Kompresija je pomembna tudi za zdravljenje po poškodbah. Kompresija pomaga zmanjšati in omejiti splošno otekanje. Kompresija tudi občasno deluje za ublažitev bolečine. Zavijanje poškodovanega dela v povoj je dober način za zagotovitev stalne kompresije poškodovanega območja.

Višina: Povišanje poškodovanega območja po poškodbi lahko pomaga tudi pri nadzoru celotne otekline. Povišanje je najbolj učinkovito, če je poškodovano področje telesa dvignjeno nad srčno raven. To pomaga nadzorovati pretok krvi v območje in tako zmanjšati otekanje.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?