Izvleček borovnic - Uporabe, koristi in neželeni učinki borovnic
Kazalo:
- Uporablja za ekstrakt borovnic
- Prednosti izvlečka borovnice
- Stranski učinki
- Kje ga najdete
- Alternative
O Living Intentions (Januar 2025)
Izvleček borovnice je naravna snov, ki se prodaja v obliki prahu, soka ali dodatka. Lahko je pridobljen iz gojenih ("highbush") borovnic ali manjših divjih ("lowbush") borovnic. Kot je dejal, da ponuja vrsto zdravstvenih koristi, borovnikovega ekstrakta je pogosto touted kot bogat vir antioksidantov. Ti antioksidanti vključujejo antociane, razred spojin, ki naj bi zmanjšale vnetje in zaščitile pred boleznimi srca in rakom. Drugo sadje in zelenjava, bogata z antocianini, vključuje robide, češnje, maline, grozdje, rdečo čebulo in rdečo rotkvico.
Uporablja za ekstrakt borovnic
Izvleček borovnice se pogosto uporablja za zdravljenje ali preprečevanje naslednjih stanj:
- Starostna degeneracija makule
- Alzheimerjeva bolezen
- Diabetes
- Srčna bolezen
- Visok krvni pritisk
- Visok holesterol
Poleg tega naj bi ekstrakt borovnice povečal zdravje krvnih žil.
Prednosti izvlečka borovnice
Čeprav so raziskave o učinkih izvlečka borovnice na zdravje dokaj omejene, nekatere študije kažejo, da lahko borovnice nudijo določene koristi. Tukaj je pregled nekaterih ključnih ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:
Kognitivna funkcija
Raziskave o borovnicah in kognitivni funkciji so uporabljale sveže borovnice, borovničev prah ali koncentrat borovnikovega soka. V študiji, objavljeni leta 2006. T Hrana in funkcija V letu 2017 so raziskovalci preučevali kognitivne učinke uživanja bodisi liofiliziranega borovničastega prahu ali placeba na skupino otrok, starih od sedem do deset let. Tri ure po zaužitju borovnikovega prahu so udeleženci opravili kognitivno nalogo. Ugotovljeno je bilo, da so bili udeleženci, ki so vzeli prašek borovnice, bistveno hitrejši.
Uživanje liofiliziranega borovnice lahko izboljša nekatere vidike kognitivnih funkcij pri odraslih. V študiji, objavljeni v Evropski dnevnik prehrane na primer, ljudje v starosti od 60 do 75 let so 90 dni porabili bodisi liofilizirano borovnico ali placebo. Udeleženci so na začetku in spet ob 45. in 90. dneh opravili teste ravnotežja, hoje in kognicije. Čeprav ni bilo izboljšanja hoje ali ravnotežja, so tisti, ki so jemali borovnico, bolje opravljali kognitivne teste (vključno s prehodom na delo in verbalno učenje).
Razpoloženje
Poraba borovničevih pijač lahko izboljša subjektivno blaginjo, so pokazale študije, objavljene leta 2017. Za študijo so otroci in mlajši odrasli pili pijačo borovnic ali placebo. Razpoloženje udeležencev je bilo ocenjeno pred in dve uri po pitju pijač. Raziskovalci so ugotovili, da je pijača z borovnicami povečala pozitiven učinek (vendar ni vplivala na negativen učinek).
Diabetes
Predhodne študije kažejo, da borovnice lahko izboljšajo odpornost na insulin in toleranco za glukozo. V poročilu, objavljenem v Kritične ocene v živilski znanosti in prehrani leta 2018 so raziskovalci pregledali predhodno objavljena klinična preskušanja o porabi borovnice ali brusnice pri nadzoru sladkorne bolezni tipa 2. V svojem pregledu so ugotovili, da je ekstrakt borovnic ali dopolnilo prahu (ki zagotavlja od 9,1 do 9,8 mg antocianov) 8 do 12 tednov ugodno vplivalo na nadzor glukoze pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. t
Visok krvni pritisk
Dopolnitev z borovnicami morda ne bo pomagala ohraniti krvnega tlaka v pregledu, v skladu s poročilom, objavljenim leta 2017. Raziskovalci so analizirali predhodno objavljene poskuse in niso našli pomembnega učinka dodatka borovnice na krvni tlak. V zaključku študije so avtorji študije priporočili nadaljnja klinična preskušanja, da bi preverili povezavo med dodatki borovnic in krvnim tlakom.
Druga študija je pokazala, da šest tednov dnevne porabe borovnic ni izboljšalo krvnega tlaka, vendar je izboljšalo funkcijo endotelija. (Notranja sluznica majhnih arterij, endotel je vključen v številne vitalne funkcije v telesu.)
Stranski učinki
Do danes je malo znanega o varnosti dolgotrajne uporabe dopolnil z ekstraktom borovnice. Ker pa ekstrakt borovnice lahko zniža ravni sladkorja v krvi, je pri uporabi teh dopolnil v kombinaciji z zdravili za sladkorno bolezen previdno. Več o varni uporabi prehranskih dopolnil.
Kje ga najdete
Nadomestila, ki vsebujejo ekstrakt borovnic, so na voljo na spletu in jih lahko najdete v številnih trgovinah z naravo in drogerijami.
Alternative
Številni drugi naravni pripravki vsebujejo tudi antociane. Med njimi so borovnice, acai, chokeberry, torte češnje in bazge.
Poleg tega lahko povečate vnos antocianov z uživanjem celih borovnic (kot tudi drugih vrst jagod, rdeče čebule, fižola v zrnju, granatnih jabolk in grozdja).
Podatki o prehranjevanju sokov borovnic: kalorije, ogljikovi hidrati in koristi za zdravje
Oglejte si seznam ugodnosti sokov borovnice, receptov in nasvetov. Naučite se, kako narediti sok borovnice in preveriti hranilne in zdravstvene podatke za pijačo.
Xolair neželeni učinki - All About Xolair neželeni učinki
Ali poznate neželene učinke Xolairja, ki bi lahko vplivali na vas? Preberite o tveganjih in o tem, kaj morate paziti.
Zdravstvene koristi in uporaba borovnic
Kaj je borovnica? Spoznajte prednosti tega sadja, ki je tesno povezan z borovnicami in naj bi pomagal pri boleznih oči in sladkorni bolezni.