Živila za znižanje testosterona

Visoke ravni androgenov ali moških hormonov, kot je testosteron, so značilnost PCOS in del diagnostičnih meril. Skupaj z nepravilnimi menstruacijskimi obdobji lahko visoka raven testosterona pri ženskah s PCOS povzroči številne dermatološke simptome, kot so akne, izpadanje las, prekomerna telesna rast las in koža se imenuje Hidradenitis Suppurativa. Zdrava prehrana in življenjski slog sta primarni pristopi zdravljenja za PCOS. Tukaj je 5 živil, ki jih lahko sedaj jedo, da bi naravno znižali testosteron.

Matice

Orehi vseh vrst so odlični za PCOS. Nove raziskave so pokazale, da mononezasičene maščobne kisline (MUFA) in polinenasičene maščobne kisline (PUFA), ki jih najdemo v oreščkih, izboljšujejo androgene, pa tudi inzulin in holesterol pri ženskah s PCOS. V študiji, objavljeni v European Journal of Clinical Nutrition Ženske s PCOS so bile izbrane naključno, da so prejele bodisi orehe ali mandlje za šest tednov. Ženske, ki so jedle orehe, so povečale raven globulina, ki veže spolni hormon (SHBG), hormona, ki se veže na prost testosteron, pri čemer so mandlji zmanjšali proste ravni androgena.

Raziskovalci so ugotovili, da uživanje oreškov pozitivno vpliva na androgene ravni pri ženskah s PCOS.

Ribe

Obstaja nekaj dokazov o vplivu vnosa omega-3 na raven androgena pri ženskah s PCOS. V študiji, objavljeni leta 2006. T Iran Journal of Reproductive Medicine, 78 žensk s prekomerno telesno težo in PCOS je bilo randomiziranih za prejemanje omega-3 (3grams na dan) ali placeba 8 tednov. Koncentracija testosterona je bila bistveno nižja v skupini omega-3 v primerjavi s placebom po dodatku. Po preskušanju je bil delež redne menstruacije v skupini omega-3 več kot v skupini s placebom (47,2% v primerjavi z 22,9%).

Ribe, zlasti ribe s hladno vodo, so bogati viri omega-3 maščobnih kislin. Primeri teh vrst rib so losos, tuna in postrv. Vladne smernice priporočajo uživanje dveh obrokov (po 3,5 g) na teden za te vrste rib za ustrezen vnos omega-3.

Čaj

Študije so pokazale, da lahko pitje čaja (vroče ali ledeno) pomaga izboljšati simptome PCOS. Dokazano je, da ima čaj iz meta, na primer, antiandrogene učinke pri PCOS in lahko zmanjša hirzutizem. V študiji, objavljeni leta 2006. T Raziskave fitoterapije Ženske s PCOS so bile naključno razvrščene tako, da so dvakrat na dan jemale čaj iz meta in v primerjavi s placebo zeliščnim čajem. V skupini s čajem iz zelene mete so se v obdobju 30 dni znatno zmanjšale proste in skupne vrednosti testosterona. Zmanjšali so se tudi subjektivne ocene pacienta o njihovi stopnji hirzutizma.

Majaronsko zelišče slovi po svoji sposobnosti za obnovitev hormonskega ravnovesja in uravnavanje menstrualnega ciklusa. Študija, objavljena v Journal of Human Nutrition and Diet raziskali učinke čaja iz majarona na hormonski profil žensk s PCOS. Ugotovljeno je bilo, da ženske, ki so v enem mesecu dvakrat na dan prejemale čaj iz majarona, izboljšajo občutljivost za inzulin in zmanjšajo raven nadledvičnih androgenov v primerjavi s placebo čajem.

Rdeče gobe reishi

Red Reishi je japonska gobica, za katero menijo, da ima veliko zdravstvenih koristi. V raziskavi, ki je raziskovala antiandrogene učinke 20 vrst gob, je imela reishi gobe najmočnejše delovanje pri zaviranju testosterona. Gobe ​​reishi so znatno znižale raven 5-alfa-reduktaze in preprečile pretvorbo testosterona v močnejši DHT (visoke stopnje DHT so dejavniki tveganja za dermatološka stanja, kot so akne in plešavost).

Laneno seme

Dokazano je bilo, da laneno seme pri moških z rakom prostate zmanjša raven androgena. V študiji primera, ki je vključevala 31-letno žensko s PCOS, je bilo dodajanje lanenega semena (30 g / dan) zmanjšalo skupno količino in prosti testosteron. Bolnik je poročal tudi o zmanjšanju hirzutizma ob zaključku študijskega obdobja. Nadaljnje raziskave dopolnjevanja lanenih semen na ravni hormonov pri ženskah s PCOS so upravičene.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Diferencialni učinki orehov in mandljev na izboljšanje presnovnih in endokrinih parametrov pri PCOS. Eur J Clin Nutr. 2011;65(3):386-393.
• Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Učinek dodajanja omega-3 na profil androgena in menstrualnega stanja pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov: randomizirano klinično preskušanje. Iran J Reprod Med. Avgust 2013; 11 (8): 665-72.
• Zeliščni čaj Grant P. Spearmint ima pomemben antiandrogeni učinek pri sindromu policističnih jajčnikov. Naključno nadzorovano preskušanje. Phytother Res. 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
• Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Vpliv čaja majaron (Origanum majorana) na hormonski profil žensk s sindromom policističnih jajčnikov: randomizirana kontrolirana pilotna študija. J Hum Nutr Diet. 2015.
• Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Antiandrogene aktivnosti Ganoderma lucidum. J Etnopharmacol. 2005;102(1):107–12.
• Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Vpliv dopolnitve lanenega semena na hormonske ravni, povezane s sindromom policističnega jajčnika: študija primera. Curr Top Nutraceutical Res. 2007;5(4):177-181.