Kaj lahko pijete v Atkins Diet?

Ko začnete z dieto Atkins, lahko kaj pišete in ne morete pomešati. Med Indukcijsko fazo programa morate biti pozorni, da zaužijete samo jedi in pijače, ki jih odobri Atkins, da boste videli rezultate. Da vam pomagamo pri tem, razkrojimo, kaj pijače ustrezajo načrtu prehrane Atkins.

Pijače, odobrene za Diet Atkins

Indukcijska faza Diet Atkins je najbolj strog del načrta. Ko zaženete program, je seznam hrane in pijače, ki ga boste morali izogniti nekaj tednov.Torej se sprašujete, kaj ste lahko imajo v tem delu prehrane. Tukaj je kratek pregled nekaterih pijač, ki jih lahko pijete med indukcijo Diet Atkins.

Voda je esencialna pijača med celotno prehrano. Pomembno je, da pijete dovolj vode, medtem ko sledite kateri koli prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dr. Atkins svetuje tistim na Indukcijski stopnji, da zaužijejo 8 kozarcev vode dnevno v obliki vode iz pipe, izvirske vode, mineralne vode in filtrirane vode.

V Indukcijski fazi lahko izberete tudi druge posebne pijače. Naslednji odlomek s seznama odobrenih pijač iz knjige Atkins in spletne strani:

• Club soda
• Črna kava
• Čaj
• No-calorie aromatiziran seltzer
• Zeliščni čaj (brez dodanega ječmena ali sadnega sladkorja)
• Različne vrste vode, vključno s filtrirano vodo, mineralno vodo, izvirsko vodo ali vodo iz pipe

Pijače s kofeinom niso dovoljene za nekatere Atkins dietetike, ker Dr. Atkins kaže, da lahko pri nekaterih ljudeh vpliva na krvni sladkor ali apetit. Če doživite želje ali simptome hipoglikemije po uživanju pijač s kofeinom, jih morate odpraviti, v skladu z Atkinsom.

Poleg tega se boste morda morali izogibati dieti, saj so nekatera umetna sladila v času indukcijske faze neomejena. Po Atkinsu lahko umetna sladila upočasnijo proces hujšanja ali popolnoma ustavijo rezultate. Spletna stran opozarja prehrane, da se v celotni prehrani zdravila Atkins posvečajo pozornost umetnim sladilom in se jim izogibajo, če hujšanje stoji ali ustavi. Sprejemljiva sladila vključujejo sukralozo, saharino ali stevijo. Po Atkinsu je en paket en gram gram neto ogljikovih hidratov.

Alkoholne pijače na Atkinsu

Alkohol ni dovoljen med indukcijsko fazo diete Atkins. Atkins opozarja, da lahko uživanje alkoholnih pijač, kot so pivo, vino ali koktajli, upočasni vašo stopnjo izgube teže.

Ko je Indukcija končana, lahko začnete uživati ​​v majhni količini alkohola, vendar to storite previdno. Od faze 2 lahko občasno dobite kozarec vina, dokler v vašem dnevnem skupnem številu preštete ogljikove hidrate. Ne pozabite pa, da je alkoholni dodatek samo pet unč. To pomeni, da morate gledati velikost porcije (namesto, da bi šli samo na celo steklo).

Spletna stran Atkins omenja, da so žgane pijače, kot so gin, vodka rži in škotci, sprejemljive tudi, ko ste v fazi 2. Priporočajo pa, da ste previdni glede kako pomešate liker. Priljubljeni mešalniki, kot so tonična voda in sadni sok, imajo ogljikove hidrate. Toda seltzer, dietni tonik in dietna soda so dovoljeni. Od faze 2 pa so sprejemljivi tudi paradižnikov sok (štiri unč), limonin sok (dve žlici) in sok iz limete (dve žlici).

Če hočete hitreje izgubiti težo, se boste morda želeli izogibati alkoholu, medtem ko sledite Atkinsu ali kakršnemukoli prehrani. Po podatkih spletnega mesta Atkins: "Telo gorijo alkohol za gorivo, ko je alkohol na voljo. Torej, ko pere alkohol, vaše telo ne bo opekla maščobe. To ne bo preprečilo hujšanja, ampak ga preprosto odloži."

Končna beseda o tem, kaj lahko piješ na Diet Atkins

Če se držite diete Atkins, je potrebna močna zaveza za zelo specifično jemo in pitje slog. Ne gre samo za to, kar jeste, ampak za to, kar pijete, tudi velika razlika. Na vrhu: brez alkohola, ko lahko, in bodite pozorni na druge pijače, ki jih izberete preveč.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkinsova nova revija za diet. New York: Avon Health, 2002.