Kaj lahko pijete v Diet South Beach

Cilj Diet South Beach je pomagati pri padcu teže, izgorevanju maščob in uravnoteženosti vašega krvnega sladkorja - in v službi tega cilja, v Fazi 1 odstranjuje rafinirane ogljikove hidrate, zrna, fižol / stročnice, sladke pijače in alkohol. najstrožja faza prehrane.

V drugi fazi dodate nekaj škrobnih veggies, fižola, stročnic, sadja (ne pa sadnih sokov) in celih zrn. Ostani v tej fazi, dokler ne dosežete teže cilja.

V tretji fazi lahko zmerno dodate vrsto različnih živil.

Torej, glede na to, da kakšna pijača, sladkana s sladkorjem, ni vprašljiva na South Beachu, kaj pijete, ko hrepenite po sladki, osvežilni pijači?

Pravila za pijačo

Na srečo prehrana jasno opisuje svoja pravila o pijačah, tako kot živila. Glavna pravila v zvezi s pijačami so:

• Voda mora biti vaša glavna pijača
• Ne uživajte sladkanih sladkorjev, visokofruktoznega koruznega sirupa ali drugih oblik sladkorja, vključno sadnih sokov in soda.
• Omejite kofeinske pijače na 1 do 2 na dan
• V fazi 1 ni alkohola
• Brez piva do 3. faze (pivo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je lahko težavno)

Ideje o pijači

Ob upoštevanju pravil, tukaj je seznam tega, kar lahko brez krivde v različnih fazah te prehrane.

• Voda, redna, peneča ali s stiskanjem limone
• Paradižnikov sok
• Rastlinski koktajlov sok, kot so V8 zelenjavni sok
• Mleko, v mejah
• Seltzer (nesladkan)
• Club soda
• Črna kava (ali umetno sladkana), 1 do 2 skodelice na dan
• Črta črna kava
• Čaj brez sladkorja (vroče ali ledeno), 1 do 2 skodelice na dan
• Čaj iz čajevca, brez sladkorja
• Suho vino z večerjo po prvi fazi
• Negazirane prehrambene pijače, vključno mešanice v prahu brez sladkorja
• Ogljikove diete v zmernih količinah (in kofeinske sode, v glavnem ne-decaf colas, vključene v mejo dnevne omejitve od 1 do 2)

Alkoholne pijače na South Beach Diet

Suho vino je prednostno, zmerno in z obrokom. Omeji na 1 do 2 obroka po 4 unč vsak.

Te pijače je mogoče porabiti omejeno, morda enkrat ali dvakrat na teden:

• Mešane pijače, ki vsebujejo mešanice brez vode ali brez sladkorja (brez sadnega soka) po 1. fazi
• Svetlo pivo v tretji fazi
• Umetno sladkani kavni praški

Nasveti za uspeh

Naredi svojo domačo nalogo. Znanje je moč. Preberite, preberite, preberite vse o South Beach Diet, preden se potopite, da se lahko pripravite, naredite prostor v hladilniku in shrambo za živila, ki so v skladu s predpisi, in po potrebi poiščite svojo družino na krovu.

Prenesite sezname hrane. Diet South Beach je tri faze. Prva faza, ki traja dva tedna, je najbolj restriktivna. Več naslednjih ogljikovih hidratov se bo v naslednjih dveh fazah počasi ponovno uvajalo.

Načrtujte tedenske menije. Uspeh katere koli prehrane se meri s tem, kako pripravljeni ste z razpoložljivimi jedmi in načrtovanimi meniji. Zmanjša se le na "grabingu nekaj", ker nimate sestavin na roki.

Zgradite sistem podpore. Prijatelji, družine, formalne skupine za podporo so vedno pomembne, kadar koli spremenite način, na katerega jeste. Potrebno je čas, da se prilagodite, in če bi nekoga, ki bo odvrgel vaše frustracije, je dobra stvar (pod pogojem, da jim to ne moti).