Prenehajte kaditi 101 - Kako ustaviti kajenje

Prenehanje kajenja ni lahka naloga, vendar je izvedljivo in z vloženim časom lahko postane enostavno vzdrževati način življenja brez kajenja. Vem, da je težko verjeti, če še vedno kajenje, vendar z izobraževanjem in podporo, je lahko resnica za vas, tako kot je bilo za druge, ki so prenehali kaditi uspešno.

Izobraževanje je ključnega pomena. Ko veste, kaj lahko pričakujete, ko postane težko, lahko ustvarite načrt za izziv.

Spodnje lekcije vam bodo pomagale pri tem izobraževanju. Napolnjeni so z informacijami o temah, ki vas najbolj zanimajo, ko prenehate. Tudi od nekdanjih kadilcev iz resničnega življenja je veliko zgodb.

Vse namočite in se ustavite na forumu za pomoč pri opustitvi kajenja za pomoč 24 ur na dan in 7 dni v tednu od ljudi v vseh fazah prenehanja kajenja.

1

Zakaj želite prekiniti kajenje?

Čeprav morda mislite, da je odgovor na to vprašanje nepremišljen, razlogi, ki jih kadimo, in razlogi, ki jih želimo ustaviti, so osebni in pogosto zapleteni.

Ta lekcija vam bo pomagala ugotoviti in podrobno opisati to pomembno izhodišče za prenehanje kajenja.

2

Kako zgraditi močne mišice za prenehanje

Ni dovolj, da samo zadaj svojo zadnjo cigareto in izjavite, da ste končali. Večina od nas je poskusila ta pristop brez uspeha.

Preberite, kaj morate storiti, če želite zgraditi program za opustitev, ki ima stalno moč. Lahko ste uspešni s pravimi informacijami in podporo.

3

Koristi prenehanja kajenja

Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, koliko elementov vašega življenja bo pozitivno vplivalo, ko boste prenehali kaditi.

Preberite, kaj imajo drugi bivši kadilci o opustitvi kajenja in koristih, ki so jih doživeli.

4

Zdravstvena tveganja pri kajenju

Vsi vemo, da kajenje ubija, vendar se večina kadilcev aktivno izogiba preveč pozornemu spremljanju novic in raziskav o učinkih uporabe tobaka na zdravje. Če bi to storili, bi kajenje postalo še bolj neprijetno, kot že je.

Ko boste prenehali s kajenjem, vam bodo te informacije pomagale zgraditi trdne temelje za bivanje s prenehanjem, zato preberite vse, kar lahko najdete o tem, kaj znanost uči glede uporabe tobaka.

5

Nehaj pomagati

Ali boste šli hladno puran ali uporabite eno od številnih pomoči, ki so vam na voljo? Nobenega sramu ni, da uporabite izdelek, tudi tisti z nikotinom, ki vam pomaga pri prenehanju kajenja. Cold turkey dobro deluje za nekatere, vendar ni za vsakogar.

Oglejte si izbire in se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katera metoda prenehanja je za vas najprimernejša.

6

Priprave na Veliki dan

Od izbiranja datuma za prenehanje dobave hrane do čiščenja vaše hiše in avtomobila za kajenje pripomočkov, lahko veliko storite, da se pripravite na dan, ko prenehate kaditi.

Priprava vam bo pomagala, da si zavijete okrog zaveze, ki ste jo naredili, in naredite prehod v kajenje bolj udoben.

7

Vzponi in padci nikotinovega umika

Nihče še ni rekel, da je umik iz nikotina preprost. Vendar pa je preživetje, in z nekaj nasvetov o tem, kako krmariti vzpone in padce, boste morda presenečeni, kako obvladljiva je ta začasna faza prenehanja kajenja.

8

Upravljanje s stresom in nadzor teže

Dve izmed najpogostejših pritožb z novimi nekdanjimi kadilci se nanašata na potrebo po jesti in kako obvladati stres, ne da bi se prižgali.

Oba sta pomembna pomisleka, saj so bile cigarete naš odgovor za obe zadevi, ko smo kadili.

Verjemite v svojo zmožnost za trajno prenehanje kajenja

Težko je verjeti, da bo dan kdaj prišel, ko ne boste razmišljali o kajenju, ko se zbudite, po obroku itd. Bodite potrpežljivi s samim seboj in se držite prenehanja tako dolgo, kot je potrebno za zdravljenje. To je vredno vsakega napora, ki ga daš in potem še nekaj.

Ti. Can. Do. To.