3 Best Free iPhone aplikacije, ki vam pomaga prenehati kaditi

Telefonske aplikacije za prenehanje kajenja so te dni veliko. So zabaven način za spremljanje vašega napredka s prenehanjem kajenja, poučevanje o tem, kaj lahko pričakujete, in kako spremeniti svoj odnos na način, ki vam bo pomagal, da se držite programa.

Kljub temu se kakovost razlikuje. Večina brezplačnih telefonskih aplikacij je obremenjena z oglasi, uporabnikom pa ne ponujajo veliko praktične vrednosti ali pa so v nekaterih primerih uporabne.

Nekaj ​​jih je resnično sijalo. Tukaj so pregledani.

Vsaka od spodnjih aplikacij ponuja uporabnikom nekaj edinstvenega. Preberite opise in si oglejte, kaj vas privlači. Ker so brezplačni, razmislite o prenosu vseh treh. Morda jih boste vse koristili, če pa ne, lahko odstranite vse, kar vam ni všeč.

1

Smoke Free - Prenehajte kaditi zdaj s David Crane

Aplikacija Smoke-Free je naložena s funkcijami, ki pomagajo pri sledenju različnih vidikov napredovanja nekdanjega kadilca s prenehanjem kajenja.

Kot večina aplikacij za prenehanje kajenja, ki so danes na voljo, ponuja merilec za prenehanje kajenja, ki prikazuje čas do dima brez cigaret, cigaret, ki niso kadili, skupaj z denarjem in življenjem. Prav tako vam pokaže, koliko časa ste shranili, ki bi ga porabili za kajenje, kar je dobra perspektiva za nove bivše kadilce.

Funkcije, ki jo ločijo od večine aplikacij za prenehanje kajenja, vključujejo naslednje.

Misije

Vsako jutro imajo uporabniki nalogo, da se osredotočijo na ta dan. Misije pomagajo pri spreminjanju nezdravega odnosa do kajenja, upravljanju hrepenenja skozi izobraževanje in izboljšanju samozavesti.

Na primer, ena misija vas prosi, da razmislite, kdaj običajno kadite, kot prva stvar zjutraj, po obrokih, med odmori na delovnem mestu, itd. Potem vas spodbujamo, da pripravite načrt za upravljanje teh dogodkov (sprožilci). brez osvetlitve. To je koristna vaja pri razmišljanju vnaprej in ostajanju pod nadzorom.

V aplikacijo je vključenih sedem misij za teden dni do konca dneva, 31 edinstvenih misij za prvi mesec prenehanja in možnost ponovitve priljubljenih misij v drugem mesecu prenehanja.

Novi nekdanji kadilci se naučijo prepoznati in se izogniti morebitnim pastem, sestaviti pomembne sezname in ustvariti zapiske, ki zagotavljajo otipljiv dokaz doseženega napredka. Mejniki se praznujejo z značkami.

Dnevnik

Dnevnik omogoča bivšim kadilcem, da sledijo in analizirajo sprožilce za kajenje, z opomniki, da vsak dan vnesejo, kako ste se počutili in upravljali ta dan brez kajenja. To je še posebej koristno, ker lahko te dnevnike pregledamo, ko se borite, kar se bo zagotovo zgodilo. Hiter pogled nazaj skozi dnevnike vam pokaže, kako daleč ste prišli.

Cravings

Ta razdelek aplikacije vam omogoča, da se prijavite cravings, ko pridejo. Lahko analizirate vse podrobnosti, vključno z resnostjo, čustveno stanje, ko se je zgodilo, in s katerim ste bili.

Ko ste prijavili številne pozive kajenja, jih lahko prikažete na grafu, da vidite vzorce. Orodje vam celo omogoča uporabo možnosti zemljevida za prijavo, kje se je zgodilo hrepenenje. Ta funkcija je koristna pri razkrivanju vaših edinstvenih sprožilcev za kajenje, od katerih jih lahko nekaj preseneti.

Na voljo so tudi številni predlogi, ki pomagajo pri premagovanju kajenja in pomagajo novim bivšim kadilcem, da ponovno pridobijo nadzor nad odvisnostjo od nikotina.

Druge opombe

Razvijalci te aplikacije zbirajo uporabniške podatke, da razumejo in ustvarijo izboljšave v najboljšem delu za izboljšanje vedenja, ki ga je najbolje opraviti za uspešno prenehanje kajenja. Lahko sodelujete pri tem projektu ali se odločite za to.

Aplikacija je prilagodljiva, prilagodljiva in zabavna. Zdi se tudi, da ni brez napak. Prenesite in preizkusite, če ste novi v prenehanju kajenja.

2

Zaprite Genius s strani Digital Therapeutics, LTD

Kognitivna vedenjska terapija ali CBT je osnova za to aplikacijo za prenehanje kajenja. Koraki, ki bodo kmalu postali bivši kadilci, bodo vodeni skozi poučevanje, kako spremeniti način razmišljanja o cigaretah. Aplikacija jim daje orodja z izobraževanjem in spremembo miselnosti za upravljanje procesa umika iz nikotina in zdravljenja, ki poteka v prvih mesecih prenehanja kajenja.

Resnična svoboda je stanje duha. Če boste dolgoročno uspešno opustili kajenje, morate spremeniti odnos, ki ga imate s cigaretami - spremenite, kaj vam pomeni. CBT je trdna metoda, ki vam pomaga doseči to.

Aplikacija ima številne dele, ki spodbujajo samorefleksijo, pozornost in samokontrolo. Uporabniki morajo zaključiti vsak korak (približno 5 minut), da odklenete naslednjo. Vsak korak se začne z video ali avdio uvodom, nato pa sledi interaktivni del.

Nekatere funkcije so na voljo samo v plačani različici, vendar je veliko, da uporabnike brezplačno aplikacijo zaposlen kot dobro.

Sprememba je lažja, ko lahko vidite, kakšna je negativna navada.

Aplikacija je zgrajena na podlagi znanstveno utemeljenih dokazov o tem, kaj deluje za prenehanje kajenja, vsebina pa je predstavljena v majhnih delih, ki kadilcem pomagajo pri seciranju navad, ki jih razvijejo zaradi odvisnosti od nikotina.

3

myQuitTime podjetja Arete World Enterprises

Aplikacija myQuitTime zajema vse osnove, vključno s tem, koliko časa se je nekadil, kajenje cigaret, cigaret in denar.

Ima zabavno funkcijo, ki omogoča uporabnikom, da sestavijo seznam nagrad za prepoved kajenja, ki bi jih želeli porabiti za denar, ki so ga shranili. Slike se lahko prenesejo, dodajo cene in aplikacija bo opozorila uporabnike, ko bo dovolj denarja za element. Aplikacija tudi sledi, koliko časa bo trajalo, da bi zaslužili predmete na seznamu, če še ni dovolj denarja.

Kadilci se naučijo pričakovati takojšnje zadovoljevanje cigaret. Ko se vdihne, nikotin hitro doseže možgane in pristane z receptorji, ki nato sproščajo dopamin, ki se počuti dobro. Ko se nikotin v krvi umakne, se prižge nova cigareta in skoraj takoj občutite olajšanje in zadovoljstvo (zadovoljstvo), ker se nikotin ponovno napolni in dopamin spet sprosti.

Raziskovalci verjamejo, da je dopamin tesno povezan z odvisnostjo. Zaradi te kemijske reakcije v možganih je nikotin tako zasvojen, in ko ste prenehali kaditi, ste tako neprijetni.

Nagrade brez dima ponujajo novim nekdanjim kadilcem nekaj prakse, ki čakajo na zadovoljstvo. Zdravo je, da praznujemo zmago kopičenja dni brez kajenja in to funkcijo uporabite tako za majhne nagrade, ki jih lahko dnevno plačate, kot za večje nagrade, ki jih prihranite.

Nagrade zagotavljajo tudi priznanje za delo, ki ga ima opustitev kajenja, kar si vsak novi bivši kadilec upravičeno zasluži.

Aplikacija deluje dobro in grafika je enostavna za oči.

Beseda iz zelo dobrega

Program zdrave odpovedi bi moral vključevati izobraževanje, pozitivno podporo, povratne informacije in nagrado za prepoved kajenja od časa do časa. Medtem ko prenehajte z aplikacijami za vaš telefon, ne morete opraviti dela za prenehanje kajenja za vas, vendar so označene kot pozitivno orodje za podporo. Prenesite enega ali dva, da imate na dosegu roke, ko potrebujete spodbudo.