Kaj je nespečnost? Funkcije, simptomi in vzroki

Čeprav je najpogostejša med različnimi motnjami spanja, se lahko vprašamo: Kaj je nespečnost? Kako se definira in diagnosticira nespečnost? Pri spopadanju je lahko koristno razumeti, kaj je nespečnost, kako pogosto se pojavijo, možni vzroki in njene klasične klinične značilnosti in simptomi.

Pregled

Za nespečnost je značilna nezmožnost doseči zadostno količino spanja, da bi se počutili spočiti. Lahko se zgodi, da pride do težav pri padcu ali mirovanju. To lahko povzroči tudi zbujanje prej kot želeno. Spanje je pogosto poročano, da je kronično slabe kakovosti, lahka in neosvežljiva. Pri otrocih lahko obstaja odpornost na spanje ali težave pri sprožitvi spanja brez prisotnosti staršev ali skrbnika.

Stopnja motnje spanja se lahko spreminja, vendar nespečnost običajno vključuje 30 ali več minut, da zaspite ali celoten čas spanja, ki je povprečno manj kot šest ur. Ljudje z nespečnostjo trpijo zaradi dnevnih posledic teh težav.

Kronična nespečnost naj bi se pojavila vsaj 3 noči na teden vsaj 3 mesece. Lahko traja več let ali celo desetletja.Kratkoročna nespečnost (ali akutna nespečnost) traja manj kot 3 mesece z nedoločeno pogostnostjo.

Obstaja več podtipov nespečnosti, ki pomagajo razlikovati potencialne vzroke in pomagajo optimizirati izbiro zdravljenja. Ti podtipi vključujejo:

• Psihofiziološka nespečnost: povečana vzburjenost s pretirano skrbjo in osredotočenost na spanje.
• Idiopatska nespečnost: dolgotrajno in genetsko, pogosto se začne v otroštvu ali otroštvu.
• Paradoksalna nespečnost: napačno zaznavanje stanja spanja, ki ima za posledico napačno prepričanje, da se spanje ni zgodilo.
• Neustrezna higiena spanja: navade, ki motijo ​​spanje, vključno z napijem, vnosom kofeina, spremenljivim urnikom spanja in uporabo spalnice za aktivnosti brez spanja.
• Vedenjska nespečnost v otroštvu: ponavadi bodisi v spanju, bodisi pri dojenčkih, ali pri tipu mejne vrednosti pri malčkih.
• Nespečnost zaradi duševne motnje: najpogosteje anksioznost ali depresija.
• Nespečnost zaradi zdravstvenega stanja: najpogosteje kronična bolečina ali apneja v spanju.
• Nespečnost zaradi zdravila ali snovi: lahko nastanejo zaradi zastrupitve ali umika iz prodaje brez recepta, na recept ali prepovedanih snovi.

Da bi nespečnost bila prisotna, se morajo zgoraj navedene težave pojaviti kljub ustrezni priložnosti za spanje, tako da ni le zaradi pomanjkanja spanja. Poleg tega ne sme biti sekundarno v slabem okolju spanja s prekomernim hrupom, svetlobo ali drugimi motnjami.

Nespečnost diagnosticiramo samo na podlagi natančne zgodovine. V nekaterih primerih lahko dnevnik spanja ali aktigrafija s spanjem in budnostjo potrdi dokaz. Običajno ni potrebno preučiti spanja, razen če menite, da je za to bolezen odgovorna druga motnja spanja. Na žalost se nespečnost pogosto pojavi drugje kot neprepoznana apneja v spanju, zato, če simptomi trajajo, je lahko testiranje primerno.

Kako pogosta je nespečnost?

Nespečnost je najpogostejša motnja spanja. Kako pogosto se to zgodi, je odvisno od študije, od uporabljene definicije in od tega, ali ocenjujemo kronično proti intermitentni ali akutni nespečnosti.

V eni študiji je 35% odraslih v preteklem letu poročalo o kakršni koli nespečnosti. Približno 10% ljudi ima kronično nespečnost, ki vpliva na njihovo dnevno delovanje.

Poleg tega se pri staranju pogosteje pojavlja nespečnost. To je lahko deloma posledica zmanjšane potrebe po spanju (pogosto le 7 do 8 ur) in omejenega življenjskega sloga. Pri ženskah je večja verjetnost pojava simptomov nespečnosti, zlasti v primeru apneje v spanju, ki se pojavi med menopavzo. Zdi se, da je nespečnost pogostejša tudi med tistimi, ki so brezposelni, samski (iz katerega koli razloga) ali z nizkim socialno-ekonomskim statusom.

Simptomi

Ljudje, ki trpijo za nespečnostjo, lahko doživijo številne dnevne simptome, med drugim:

• Utrujenost ali dnevna zaspanost
• Slaba pozornost ali koncentracija
• Slabo delovanje povzroča težave z delom ali družabnim življenjem in povečuje tveganje za napake ali nesreče
• Zmanjšana energija ali motivacija
• Vedenjske težave (npr. Hiperaktivnost, impulzivnost, agresivnost)
• Težave z razpoloženjem, vključno z anksioznostjo ali depresijo ali razdražljivostjo
• Povečano tveganje za samomor
• Glavobol in kronične bolečine

Vzroki

Nespečnost je lahko posledica številnih možnih vzrokov. Osebe z nespečnostjo imajo lahko nagnjenost k razvoju tega stanja. To lahko temelji na genetiki, saj nespečnost pogosto poteka v družinah. Lahko se pojavi zaradi osnovne motnje cirkadianega ritma. Tisti z nespečnostjo imajo tudi povečano presnovo v možganih. Posledica tega je, da so bolj budni podnevi in ​​ponoči. Lahko je povezana z drugimi motnjami, vključno z anksioznostjo ali depresijo in pogoji spanja, kot so apneja med spanjem in sindrom nemirnih nog. Kronična bolečina ali nokturija (vstajanje ponoči za uriniranje) lahko prav tako motijo ​​spanje.

Kratkotrajno nespečnost pogosto sprožijo specifični dejavniki, ki povzročajo motnje. Te so lahko okoljske, psihološke ali družbene. Dejavniki, ki lahko potencialno prispevajo k razvoju nespečnosti, so potovanje (ki povzroča jet-lag), hrup, svetlobo ali temperaturo. Prispevek lahko povzroči stres zaradi izgubljene zaposlitve, finančnih težav, razveze ali smrti bližnjega prijatelja ali družinskega člana. Delovne ali družinske obveznosti (vključno s skrbjo za dojenčke, ki se hranijo ponoči) lahko motijo ​​spanje.

Kronična nespečnost je pogosto posledica trajnih dejavnikov. Odnos s spanjem se lahko spremeni: nenadoma je stresno poskušati zaspati in težave povzročajo tesnobo ali frustracijo, ki jo poslabšujejo. Tudi vedenje spanja se lahko spremeni. Ljudje z nespečnostjo lahko gredo v posteljo prej, ostanejo v postelji dalj časa in celo čez dan poskušajo spati, da bi nadoknadili izgubljeni spanec. Ta dejanja lahko spodkopavajo kakovost spanja, tako da podaljšujejo čas v postelji, ki presega tisto, kar je potrebno za počitek. Neločene sočasne motnje spanja pogosto ohranjajo nespečnost.

Kot pri vsakem zdravstvenem stanju je pomembno, da izključite druge možne vzroke nespečnosti. Pri osebah s simptomi, ki kažejo na nespečnost, je treba oceniti, ali druge zdravstvene ali psihiatrične težave, zdravila ali uporaba snovi lahko prispevajo k temu stanju. Za vsakogar, ki preprosto ne spi dovolj po izbiri, nespečnost ne bi bila pravilna diagnoza.

Word From DipHealth

Nespečnost je pogost pogoj, ki ga je treba pravilno identificirati, tako da se je mogoče potruditi, da se zagotovi ustrezno zdravljenje in lajšanje bolezni, ki lahko povzroči znatno poslabšanje njegovega življenja. Na srečo obstajajo učinkovite možnosti, od začasne uporabe tablet za spanje do kognitivno-vedenjske terapije za nespečnost (CBTI).Zdravljenje nespečnosti se lahko izvaja s pomočjo psihologa za spanje, skupinskih delavnic in celo spletnih tečajev. Če se borite, se pogovorite s svojim zdravnikom o najboljši možnosti zdravljenja, ki so vam na voljo za rešitev vašega stanja.