Amalaki in zdravje prebave

Plod drevesa amalaki so že dolgo uporabljali zdravilci Ayurvedske medicine zaradi svojih lastnosti pri spodbujanju zdravja prebave. Na žalost ni veliko raziskav, ki bi podpirale ta dolgoletna prepričanja o tem, kako bi lahko koristila osebi, ki je imela kronične prebavne težave. Ta pregled vam bo priskrbel nekaj osnovnih informacij o tem zeliščnem dodatku, tako da lahko sprejmete premišljeno odločitev o tem, ali je izdelek, ki bi ga morali uporabljati.

Kaj je Amalaki?

Amalaki je drevo, ki raste po vsej Aziji in ima več mesecev letno sadje z limono. Plod ima grenak okus, zato ga obicajno ne pojedo, ampak ga pripravimo kot del obroka ali kondenziramo v dopolnilni obliki. Za uporabo kot zeliščni dodatek se plod posuši in nato zmelje v prah. Amalaki ima drugačna imena, odvisno od tega, kje se goji in je zato znana tudi kot:

• Amla
• Indijska kosmulja

Navedene zdravstvene koristi Amalakija

Ayurvedsko zdravilo trdi, da je amalaki koristen za številne zdravstvene težave, saj ima pozitiven učinek na mnoge telesne sisteme. Če opravite hitro iskanje po internetu, boste našli vse vrste zdravstvenih trditev za amalaki, vključno z zdravim delovanjem jeter, srca, možganov in pljuč. Obstajajo tudi trditve, da lahko nudi zaščito pred rakom in vam daje svetleče lase in čisto kožo. Na žalost ni veliko raziskav, ki bi podprle te trditve. Zaskrbljujoče je, da je malo raziskav varnosti amalaki. Doslej so bile opravljene kakršne koli raziskave o učinkovitosti amalakija, ki so vključevale živali, ne ljudi. Kliknite tukaj za pregled te predhodne raziskave.

Morda je pošteno reči, da je amalaki visoko v vitaminu C in antioksidantih.

Ko gre za učinek amalakija na prebavo, je slika precej blatna. Na splošno velja, da amalaki olajša prebavo, uravnava izločanje in olajša zaprtje. Vendar pa nisem našel nobene ustrezne raziskave na to temo. Bolj zmedeno je, da nekateri viri trdijo, da ima amalaki učinke proti driski. Kakšni učinki na prebavni sistem, ki jih dejansko ima amalaki, še zdaleč niso dokazani.

Amalaki in Triphala

Amalaki je eden izmed treh plodov, ki se uporabljajo za sestavo ayurvedskega dodatka, znanega kot triphala. Druga dva sadja, ki se uporabljata, izvirajo iz dreves bibhataki in haritaki. Triphala običajno predpisujejo Ayurvedski zdravniki za lajšanje bolečin v trebuhu, napihnjenosti in zaprtja. Obstaja malo več raziskav o varnosti triphale, v nasprotju z amalaki, vendar je večina raziskav o koristih za zdravje triphale bila raziskava na živalih.

Spodnja črta

Čeprav se amalaki uporablja že stoletja, je o njegovi varnosti, učinkovitosti in vplivu na vaše prebavne simptome veliko neznano. Morda bi bilo bolje raziskati alternativne pristope za obvladovanje neželenih simptomov. Ne pozabite na pomembnost posvetovanja s svojim zdravnikom, preden vzamete katerikoli zeliščni dodatek ali katero koli drugo zdravilo brez recepta.