5 zdravih prigrizkov s 3 sestavinami ali manj

1

Sezamski piščančji prigrizek

Ta hiter prigrizek je eden mojih priljubljenih priljubljenih izdelkov.

Združite 1 1/2 skodelice prepolovljenega sladkornega graha, 3 oz. kuhana in sesekljana piščančja prsa brez kože in 1 žlica. nizko-maščobni sezamov ingver, preliv v srednji skledi. Prevleko za plašč. (170 kalorij, 2,5 g maščobe)

Nasvet: Če niste ljubitelj surovega graha, poskusite to: Postavite v skledo z mikrovalovno pečico z 2 žlici. vodo in mikrovalovno pečico 2 minuti ali dokler se ne zmehča. Odcedite odvečno tekočino in pustite, da se ohladi, približno 15 minut.

2

Gobe ​​Quesadilla

Si nor na mehiško hrano? Navdušeni boste nad tem sirastim quesadilom. Ima vse okuse brez vseh maščobnih kalorij.

Prinesite veliko ponev, razpršeno z neprepustnim razpršilom, na srednje visoko vročino. Kuhamo in mešamo 1 skodelico fino narezane gobice portabella, dokler se ne zmehča, približno 3 minute. Prenesite v skledo in dodajte dva klina The Laughing Cow Light Creamy švicarskega sira, ki ju razdelite na koščke. Temeljito premešamo. (Začinite s česnovim prahom in črnim poprom, če želite.)

Položite srednje veliko tortiljo z visokimi vlakni (s približno 110 kalorijami ali manj) ravno; eno polovico zmešamo z mešanico gobovega sira. Drugo polovico prepognite in nežno pritisnite, da se zapre. Če je potrebno, čisto ponev. Ponovno pršite in se vrnite na srednje visoko toploto. Quesadilla kuhamo do hrustljavosti, približno 2 minuti na stran. Narežite na klin in jedite! (203 kalorij, 5,5g maščobe)

5 korakov za zdravo mehiško hrano Fiesta

3

Avokadni čips

Vzemite avokado na naslednjo raven z dodatkom na soncu sušenih paradižnikov.

V majhni skledi zmešajte 1 1/2 oz. pire avokado (približno 3 tbsp.) s pomišljajem vsako sol, črni poper, in česen v prahu. (Ne pozabite, začimbe se ne štejejo za glavno sestavino.)

Spread mešanica na dva velika Crispbread krekerji s 80 kalorij ali manj vsak. Potresemo z 2 žlici. sesekljani na soncu sušeni paradižniki. (254 kalorij, 7,5g maščobe)

Nasvet: Če v vrečki ne najdete na soncu sušenih paradižnikov, vzemite vrsto, ki je pakirana v olju. Nato posušite s papirnatimi brisačami, da dobite čim več olja s paradižnika.

4

Gobe, polnjene s pico

Potrebujete popravilo pice? Takoj bo.

Pečico segrejte na 375 stopinj. Ploščo za peko razpršite z brizganjem. Postavite 6 srednje belih gob (stebla odstranjenih in rezerviranih) na list, zaobljene strani navzdol. Pecite do zorenja, 8-10 minut.

Medtem, v majhni skledi, sezona 2 žlici. konzervirani zdrobljeni paradižniki s česnovim prahom, sušeno baziliko in prahom čebule. Drobno narežemo na polovico gobjih stebel in premešamo v paradižnik. Drobno narežite 1 kos Mini Babybel Light.

Odstranite odvečno vlago iz pokrovčkov gob. Mešanico omake enakomerno porazdelite med kape in potresemo s sesekljanim sirom. Pečemo, dokler se vroče in sir ne stopi približno 3 minute. (87 kalorij, 3 g maščobe)

6 načinov nizke vsebnosti ogljikovih hidratov za zadovoljitev hrepenenja po pici

5

Tuna Melt Bites

Nizko kalorično in okusno.

Pečico segrejte na 350 stopinj. Postavite 15 zamrznjenih mini filolovih školjk (kot so tiste iz Aten) na pekač, ki je nanesen s pršilom. Pečemo do zlato rjave barve, približno 5 minut. Pustite, da se ohladi.

Medtem postavite 3 klini The Laughing Cow Light Creamy švicarskega sira v mikrovalovno pečico in mikrovalovno pečico za 30 sekund ali dokler se ne zmehča. Mešajte dokler ni gladka. Dodajte 5 oz. pločevinka belega tuna (pakirana v vodi, izsušena in kosmičena) in pomišljaj vsako sol in poper. Dobro premešaj. Razporedite mešanico med lupinami (približno 1/2 žlice. Vsakega). (5 lupin: 143 kalorij, 5g maščobe)

_{Za recepte brez krivde, najdbe hrane, trike za nasvete in še več se prijavite za brezplačne dnevne e-pošto ali obiščite Hungry Girl!}