10 zdravih prigrizkov lahko predšolski otroci

Predšolska leta so čudovit čas, da se vaš otrok vključi v kuhinjo. Daj mu priložnosti pomagati pri pripravi hrane in mu naroči, da pripravi nekaj svojih prigrizkov.

Ko spodbudite svojega predšolskega otroka, naj si pripravi svoje prigrizke (z nadzorom in malo vodstvom), boste zadovoljili njeno potrebo po neodvisnosti. Prav tako boste poučevali, kako se odločiti za zdrava izbira in jo lahko začnete poučevati o varnosti hrane.

Obstaja veliko drugih prednosti, da otroci delajo v kuhinji. Naučili boste svoje življenjske spretnosti za otroke - kako ravnati s hrano in služiti hrani. Otrok, ki ima roko pri izdelavi svoje prigrizke, je verjetneje, da jo bo pojedel. Torej lahko zmanjša izbirno jedo preveč.

Začnite nadzorovati svojega predšolskega otroka, medtem ko ona opere sadje, preden jo poje. In pustite, da uporabite maslo za nož za rezanje mehkih živil ali za razmnoževanje arašidovo maslo. Bodite pozorni na njo, vendar poskusite pustiti, da začnete delati stvari sama.

Prav tako jo lahko spodbudite, da postane bolj neodvisna pri pridobivanju lastnih prigrizkov tako, da se spodnji predal hladilnika sklada z zdravimi odločitvami, ki so ločene v predšolskih velikostih. Potem, ko pravi, da je lačna, jo spodbudite, da izbere nekaj iz predala za prigrizek.

Igranje s hrano ni nujno slaba stvar. Naj bo vaš predšolski učitelj včasih zabaven v kuhinji in jo istočasno naučiti o zdravih izbirah.

Z malo navodil in nadzorom, tukaj je 10 zdravih prigrizkov, ki jih lahko vaš predšolski učitelj:

1

Sadne pice

Večina otrok radi izdeluje svojo lastno pico, tudi če gre za sadno pico. Dejstvo je, da bo vaš predšolski otrok verjetno želel preobremeniti s prelivom sadja, ko se zaveda, da lahko ustvari svojo lastno mojstrovino.

Za skorjo uporabite lupino tortiljke mini cele pšenice. Potem naj vaš predšolski učitelj širi krem ​​sir na lupini.

Zagotovite prelive sadja, kot so jagode, maline, rezine banan in kivi. Spodbujajte svojega predšolskega otroka, da dodaja vse in vse vrste svojih najljubših sadov.

Potem, ko bo končana, bo imela mini pizzo za uživanje. Zabavajte se z njo, tako da jo spodbudite k imenovanju svoje vrste pice - kivi piva iz kivi ali posebna bananaberija je lahko hit!

2

Rezane banane

Banane se zlahka lomijo z maslom. Torej, ko vaš predšolec lupi banane, jo razrežite na rezine.

To lahko na varen način učijo svoje sposobnosti rezanja. In verjetno je bolj verjetno, da bo banana pojedla, ko jo bo rezila.

Prav tako lahko dobite njeno pomoč pri rezanju banan, ko pripravljate druge recepte, kot so banan kruh. Ali zamrznite rezine banan in jih kasneje uporabite za pecivo.

3

Apple rezine in arašidovo maslo

Arašidovo maslo dodaja malo beljakovin v prigrizek vašega predšolskega otroka. Dajte jabolko za vašega otroka ali kupite jabolka narezana. Nato mu pustite arašidovo maslo na njegovih jabolčnih rezinah.

Ali pa, kot alternativo, bi lahko uporabil žlico, da bi na krožnik postavil nekaj arašidovo maslo. Nato lahko pred vsakim ugrizom opeče svoje jabolčne rezine v arašidovo maslo.

Morda bo malo grdo, toda vse je v redu. Bistvo mora biti, da vaš predšolski učitelj začne delovati v kuhinji. In sčasoma se bo s svojim prizadevanjem malo popravil.

4

Mini kumare sendviči

Naj vaš predšolski otrok naredi mini sendviče, ki uporabljajo kumare rezine namesto kruha. Zagotovite narezane kumare in pustite, da jih predšolski učitelj napolni z različnimi možnostmi.

Narezani sir, smetani, kosi kosov mesa, paradižnikov rezin ali korenje, ki je narezan na koščke, so le nekaj stvari, ki lahko pridejo v kumaričnem sendviču. Pomagajte svojemu otroku, da zbere dele sendvičev in pusti, da izbere, kaj želi dati v vsak mini sendvič.

5

Trail Mix

Otrokom zagotovite razne majhne posode, napolnjene z zdravo hrano, ki jih lahko mešamo skupaj, da naredijo svojo pot v majhni baggie. Zagotovite živila, kot so:

• Rozine
• Nizko-sladkorna, polnozrnata žita
• Oreški, kot so mandlji ali orehi
• Sončnična semena ali bučna semena
• Suho sadje, kot jabolka, papaja ali brusnice
• Črne čokolade

Daj otroku malo svobode nad točno tisto, kar gre v njegovo sled. Prepričajte se, da so sladki predmeti v manjši ponudbi in ga spodbudite, da uporabite zdrave predmete za celokupno žito.

6

Veggies in Dip

Moral bi biti odgovoren za razrez zelenjave pred časom. Vendar pa lahko v hladilniku pustite majhne vrečke, napolnjene s korjenimi palčkami, palčkami, brokolijem in kumarami, ki so pripravljene iti.

Zagotovite tudi majhne vsebnike hummusa ali dip. Pustite predmete v spodnjem predalu hladilnika in naslednjič, ko vaš otrok želi prigrizek, jo spodbudite, da gredo nekaj veggies in dip.

7

Jogurt Parfait

Otroci radi ustvarijo barvni jogurt. Pomagajte nekaj jantarja vanilije v čisto skledo ali skodelico. Potem naj vaš otrok ustvari plasti sadja.

Ponudite jagode, borovnice, maline in tudi kakšno drugo sadje, ki ga ima vaš otrok všeč. Naj ji izbere, katere predmete želi iti na sredini.

Odpnite jo z drugo plastjo jogurta. Naj ji poprgne vrh z malo granole - ali pa uporabite hrustljavo polnozrnate žitarice, da dodate malo krča.

8

Maslo iz arašide in banane Pops

Odstranite banan in ga na polovico razrežite za svojega otroka. Potem vstavite palico Popsicle po dolžini.

Pusti jo na banansko maslo s kikirikijem. Na ploščo potresemo nekaj žitaric z žitaricjo in pustimo, da v njej zavijemo banano. Arašidovo maslo bo zbralo nekaj žit, da bi dodali nekaj več teksture.

Vedno bolj zabavno jesti nekaj na palico, tako da tudi pikantni jeder pogosto jedo maslo iz arašide in banana pop.

9

Graham Crackers z maslom iz arašidov

Vzemite si nekaj krempljev iz grahamja in pustite, da vaš predšolski učitelj razširi nekaj arašidovo maslo - ali malo Nutele na njih kot prigrizek. Samo poskrbite za nadzor, da zagotovite, da ne peče na maslu arašidov, debelih tri centimetre.

10

Mravlje na dnevniku

Večina otrok ljubi ustvariti zabavno hrano, kot mravlje na dnevniku. Operite nekaj stebel zelene in jo razrežite na kosih, ki so dolgi približno 3 cm.

Naj vaš predšolski otrok razdeli arašidovo maslo na vsakem steblu. Nato dodajte nekaj rozin, ki predstavljajo mravlje v dnevniku.

Obstaja več različic tradicionalnih mravlje na dnevnik, ki lahko ta prigrizek še bolj zabavno. Tukaj je nekaj, ki jih lahko poskusite:

• Napolnite stebelico s hummusom. Dajte otrok sesekljano zelenjavo, da predstavlja mravlje. Majhne koščke barvil paprike ali korenje dobro delujejo.
• Uporabite skuto, da izpolnite hlode. Potem naj vaš otrok vrne vsak dnevnik s sesekljanim sadjem ali zelenjavo.
• Dnevnike lahko napolnite tudi z guacamolom. Nato uporabite črni fižol, ki predstavlja mravlje.
• Če vaš otrok ni ljubitelj zelene, uporabite košček banane ali korenčka palico kot hlodi. Rezine popra ali kumare naredijo tudi velike hlode.