Prednosti joge za otroke

Ker se joga vključi v več učilnic in P.E. kurikulum, se morda sprašujete, kaj lahko vaši otroci izginejo iz joge. Otroci lahko uživajo številne iste prednosti joge, ki jih odrasli storijo, kot so boljše zavedanje telesa, koordinacija in olajšanje stresa. Doživetje joge bo spodbudilo otroke, naj raziščejo neznane z odprtimi umami in udobno v svojih telesih. Za otroke, ki niso dobri pri (ali ne uživajo) konvencionalnih športov, lahko joga v nekonkurenčnem okolju nudi zelo potreben fizični vtič. Ko dosežejo najstniška leta, lahko joga pomaga mladim odraslim, da se ukvarjajo s svojimi spreminjajočimi se telesi in jim dajejo načine za boj proti stresu v akademskih in socialnih situacijah.

Kaj pričakovati od joge razredov za otroke

Prva izpostavljenost vašega otroka lahko pride že v zgodnjem otroštvu, če jih pripeljete do razreda mame in otroške joge. Čeprav to morda ne bo naredilo veliko vtisa na otroka, bo do starosti tri leta verjetno pripravljeno narediti preproste pozicije skupaj z vami. Številni jogi studii zdaj ponujajo starostno prilagojene razrede za malčke in šolarje, ki lahko vključujejo petje, ples in druge vrste gibanja. Otroci imajo veliko vprašanj in veliko energije, zato bo razpoloženje veliko bolj neformalno kot v odraslem razredu. Prepričajte se, da je učitelj vašega otroka potrjen, da učijo jogo otrokom (če ste v dvomih, vprašajte v studiu ali učiteljici). Če razmišljate o zapustitvi (v katerem starši ne sodelujejo), prosite, naj sedijo in opazujejo, preden se vaš otrok začne ali med prvim razredu.

Kako narediti jogo doma z otroki

Če hočeš narediti jogo doma s svojimi otroki, tu je nekaj idej:

• Postavite preproge za sebe in svojega otroka (ren).
• Otroci naj izberejo določeno glasbo, toda izbira staršev med končno sprostitvijo.
• Čeprav so otroci seveda fleksibilni, verjetno ne bodo naredili, da je v odraslih pomenu besede »pravilno«, zato je pomembno, da stvari ostanejo preproste.
• Osnovno dihalno delo, kot je tridelni dih, se lahko uvede tudi starejšim otrokom. Samo učenje, da globoko vdihnete in očistite um, je lahko koristno za otroke, saj je to dokazan način za zmanjšanje anksioznosti.
• Sledite skupaj z videoposnetkom.
• Bodite pripravljeni na krajšanje stvari, ko se zanimanje zmanjša pri mlajših otrocih.
• Pri starosti od 9 do 10 let je večina otrok pripravljenih prejeti podrobnejša navodila o poravnavi. Če ste izkušeni študent ali učitelj joge, lahko začnete popravljati njihove pozicije, da jih naredite varnejše in bolj koristne.
• Predvsem se zabavajte. Dedovanje vašim otrokom s spoznavanjem joge je čudovit način za spodbujanje vseživljenjskega interesa za zdrav način življenja.