Prednosti joge za bolnike z rakom

Joga za bolnike z rakom je zdaj na voljo v mnogih centrih za raka in v skupnostnih organizacijah. Kakšne so koristi joge za raka, ali je treba sprejeti kakšne previdnostne ukrepe in kako lahko začnete?

Kaj je joga?

Petletna praksa, ki temelji na indijski filozofiji, je v zadnjih letih postala priljubljena v ZDA. Joga uporablja kombinacijo drž, ritmičnega dihanja in meditacije in naj bi prispevala k našemu telesnemu in duševnemu počutju. Izhajajoče iz sanskrtske besede "Yuj", joga pomeni združitev ali združevanje telesa, uma in duha. Joga ne velja za versko prakso, ampak za filozofijo ustvarjanja notranjega okolja, ki spodbuja zdravje in vitalnost.

Obstaja veliko vrst joge, toda hatha joga je oblika joge, ki se najpogosteje omenja, ko ljudje uporabljajo besedo joga. S svojimi počasnimi in nežnimi gibi je lahko vadba joge možna za ljudi, ki so sicer zaradi svoje utrujenosti, zasoplosti in drugih simptomov raka in zdravljenja raka omejeni.

Joga za žrtve raka

Joga vam lahko pomaga pri osredotočanju vaših misli in ohranjanju prožnosti, a ima tudi koristi posebej za ljudi, ki živijo z rakom. Simptomi utrujenosti, nespečnosti in bolečine lahko znižajo kakovost življenja z rakom. V zadnjih letih je bila uporaba joge ocenjena v številnih študijah, ki so obravnavale simptome raka.Nekatere ugodnosti, ki jih podpira vsaj ena ali dve študiji, vključujejo:

• Spanje in nespečnost: Joga lahko pomaga ljudem z rakom, ki imajo težave s spanjem ali med spanjem. To je bolj pomembno, kot se zdi, saj smo izvedeli, da je nespečnost pri bolnikih z rakom lahko nevarna - ne samo s povečanjem utrujenosti in zmanjšanjem kakovosti življenja, ampak lahko celo igra vlogo pri preživetju.
• Utrujenost: V nekaj študijah je bila joga povezana z občutnim zmanjšanjem utrujenosti zaradi raka in zdravljenja raka. To je tudi izjemno pomembno, saj večina ljudi z rakom trpi zaradi utrujenosti, povezane z rakom.

• Anksioznost: Z aktivnostmi osredotočanja in dihalnih praks lahko joga zmanjša anksioznost, povezano z rakom.
• Izguba apetitaV nekaterih primerih lahko joga povzroči izboljšanje, če izguba apetita spremlja diagnozo raka.
• Bolečina: Kot dopolnilno zdravljenje - to je zdravljenje, ki se uporablja skupaj z običajnimi zdravljenji, kot so zdravila za bolečine - joga lahko zmanjša bolečino, povezano z rakom.
• Stres: Videti je, da ima joga vlogo pri zmanjševanju stresa za ljudi, ki živijo z rakom, tako klinično - kar pomeni, da so ljudje povedali, da se počutijo manj stresni - in da so vidni pri označevalcih stresa v telesu. V nekaj manjših študijah je joga pri bolnikih z rakom dojke znižala koncentracijo kortizola v krvi. Kortizol je hormon, ki se izloča med stresom in ima lahko vlogo pri napredovanju raka.

• Čustvena stiska: Osebe, ki živijo z rakom, so poročale o bistveno manj čustvenih stisk, povezanih z njihovo boleznijo, ko so v svojo tedensko rutino vključile jogo.
• Fizične prednosti:Joga lahko pomaga izboljšati prožnost, moč, mišični tonus in ravnotežje; vse to je lahko ogroženo, če opravite operacijo ali podaljšan počitek zaradi zdravljenja raka.
• Možna korist za preživetje: Povezava, ki temelji na nekaj študijah, kaže na možno korist za preživetje, vsaj za nekatere ljudi, povezane z jogo. Starejša raziskava je pokazala, da so imele ženske z metastatskim rakom dojke, ki je imel sploščeno krivuljo kortizola (kortizol »stresni hormon«), nižje stopnje preživetja. Pri večini ljudi so ravni kortizola najvišje zjutraj, pri čemer se raven zmanjšuje čez dan. Opravljena je bila randomizirana kontrolirana študija, pri kateri so ženske z stopnjo 0 do stopnje 3 merile raven kortizola. Skupina, ki je prakticirala jogo 3-krat tedensko 60 minut (bodisi v skupini ali ena-na-ena z inštruktorjem), je imela večji padec ravni kortizola čez dan kot kontrolna skupina, ki ni imela navodil za jogo. Ker je pri ženskah, ki so sodelovale pri jogi, opazili strm padec (manj sploščeno) kortizolske krivulje, je mogoče, da je joga povezana z izboljšanim preživetjem z rakom dojke.

Pomembno je omeniti, da se te koristi joge nanašajo na izboljšave v jogi simptomov raka in se ne štejejo za „zdravljenje“ raka. V tem kontekstu se joga običajno uporablja na "integrativni" način, kar pomeni, da so alternativne metode, kot je joga, na voljo za pomoč posamezniku pri spopadanju s simptomi, medtem ko se tradicionalne medicinske prakse, kot so kirurgija in kemoterapija, uporabljajo za zdravljenje samega raka.

Opozorila

Kot pri vsaki aktivnosti je pomembno, da se pred začetkom joge pogovorite s svojim onkologom. Nekateri položaji joge lahko povzročijo obremenjevanje vezi in sklepov, ki bi lahko bili škodljivi za nekatere ljudi, ki živijo z rakom.

Kako začeti

Vaš onkolog lahko priporoči tečaje joge, ki so vam na voljo pri vašem raku, ali pa vam dajo smernice za vadbo joge v vaši skupnosti. Ali vaš center za raka ponuja jogo? Nekateri zdravstveni načrti pokrivajo ali ponujajo diskontirane cene za jogo.

Poleg joge si vzemite nekaj časa tudi za spoznavanje drugih integrativnih zdravljenj za raka (včasih imenovanih alternativni načini zdravljenja), kot so akupunktura, masaža in čigong.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Banasik, J. et al. Vpliv prakse liganja joge na utrujenost in dnevne koncentracije kortizola v salivarni pri preživelih z rakom dojke. Časopis ameriške akademije medicinskih sester. 2011. 23(3):135-42.
• Bower, J. et al. Joga za bolnike z rakom in preživele. Kontrola raka: Journal of Moffitt Cancer Center. 2005. 12(3):165-171
• Chandwani, K. et al. Randomizirana, kontrolirana raziskava joge pri ženskah z rakom dojke, ki se zdravi z radioterapijo. Journal of Clinical Oncology. 3. marec 2014. (objavljeno pred tiskanjem)
• DiStasio, Vključevanje joge v nego raka. Klinični dnevnik onkološke nege. 2008. 12(1):125-30.
• Elkins, G. et al. Terapije umnega telesa v integrativni onkologiji. Trenutne možnosti zdravljenja v onkologiji. 2010. 11(3-4):128-40.
• Hede, K. Podporna oskrba: velike študije olajšajo jogo, vadijo v glavno onkologijo. Revija Nacionalnega inštituta za raka. 2011. 103(1):11-2.
• Kvillemo, P. in R. Branstrom. Izkušnje intervencije zmanjševanja stresa, ki temelji na pozornosti, med bolniki z rakom. Zdravljenje raka. 2011. 34(1):24-31.
• Mustian, K. et al. Multicentrično, randomizirano kontrolirano preskušanje joge za kakovost spanja med preživelimi rakom. Journal of Clinical Oncology. 2013. 31(26)3233-41.
• Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. in D. Spiegel. Dnevni ritem kortizola kot prediktor preživetja raka dojke. Revija Nacionalnega inštituta za raka. 2000. 92(12):994-1000.
• Smith, K. in C. Pukall. Dokazno utemeljen pregled joge kot dopolnilne intervencije za bolnike z rakom. Psihoonkologija. 2009. 18(5):465-75.
• Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Randomizirano poskusno testiranje joge v primerjavi z vajami za krepitev raka dojk, ki so preživeli z utrujenostjo, povezano z rakom. Podporna oskrba v raku. 206 Apr 29. (Epub pred tiskanjem).
• Vadiraja, S. et al.Učinki joge na obvladovanje simptomov pri bolnikih z rakom dojke: randomizirana kontrolirana raziskava. Mednarodni dnevnik joge. 2009. 2(2):73-9