Kril Oil - Kaj naj vem o tem?
Kazalo:
Coby - Zver (Januar 2025)
Krilovo olje je olje, ki izvira iz rakov, podobnih rakcem, ki se imenujejo kril. Olje, bogato z omega 3 maščobami, vsebuje dve enaki esencialni maščobni kislini, kot sta ribje olje (eikosapentaenska kislina ali EPA in dokozaheksaenska kislina ali DHA). Za EPA in DHA v krilnem olju naj bi bila večja biološka uporabnost (stopnja absorpcije) v primerjavi z ribjim oljem, ker je večina EPA in DHA v krilnem olju vezana na fosfolipide.
Najdeni v morju, so krili dolgi približno od enega do šest centimetrov in se hranijo predvsem z morskim fitoplanktonom, ki je bogat z astaksantinom, karotenoidnim pigmentom, ki daje kril in druge rake, kot sta jastog in kozice, značilno rdeče-roza barvo. Za razliko od mnogih drugih antioksidativnih snovi so predhodne študije pokazale, da astaksantin lahko prečka krvno-možgansko pregrado in zaščiti možgane in osrednji živčni sistem pred poškodbami prostih radikalov.
Gospodarski ribolov krila se pojavlja predvsem v južnem oceanu in severnem Tihem oceanu ob obalah Kanade in Japonske. Poleg prehranskih dopolnil se komercialno lovljeni kril uporablja za ribogojstvo in akvarijske vire, vabe za športni ribolov in za prehrano. Na Japonskem se kril šteje za poslastico in se imenuje okiami.
Nedavna priljubljenost dodatkov krilnega olja je vzbudila resne pomisleke, da bi lahko ogrozila populacijo plenilcev, vključno s pingvini, tjulnji in kitovi. Leta 2010 je trg polnovrednih živil prenehal prodajati dodatke krilnega olja, pri čemer je navedel okoljska vprašanja.
Zdravstvene koristi krilnega olja
Krilovo olje se pogosto uporablja iz istih razlogov kot ribje olje. Krilnega olja ni znano, da povzroča ribji priokus ali burpe, kar se pogosto dogaja z ribjim oljem. Tudi krilno olje vsebuje večje količine astaksantina kot ribje olje.
1) Visok holesterol
Študija, objavljena leta 2006. T Pregled alternativne medicine je pregledalo 120 oseb s hiperlipidemijo, ki so dobivale dnevni odmerek 2-3 g olja krila, 1-1,5 g olja krila, ribjega olja (ki je vsebovalo 180 mg EPA in 120 mg DHA) ali placeba. Doziranje krilnega olja je bilo odvisno od indeksa telesne mase (ITM). Ugotovljeno je bilo, da je Krilovo olje (1-3 g na dan) učinkovito za zmanjšanje skupnega holesterola, LDL holesterola in trigliceridov ter povečanje ravni HDL holesterola v primerjavi z ribjim oljem in placebom.
Študija iz leta 2011, objavljena leta 2006 Lipidi primerjali učinke krilnega olja (543 mg kombinirane EPA in DHA), ribjega olja (864 mg kombinirane EPA in DHA) ali brez dodatkov na ljudi z normalnimi ali rahlo zvišanimi vrednostmi holesterola. Po sedmih tednih dopolnjevanja je prišlo do zvišanja koncentracij EPA in DHA v krvi v skupinah krila in ribjega olja, vendar ni bilo nobenih pomembnih sprememb v lipidih ali markerjih krvi za oksidativni stres in vnetje.
2) revmatoidni artritis
Študija v Journal of American College of Nutrition preiskali olje krila (300 mg na dan) v primerjavi s placebom in ugotovili, da je bilo dopolnjevanje 30 dni s krilnim oljem učinkovito pri zmanjševanju simptomov revmatoidnega artritisa in C-reaktivnega proteina (marker vnetja). Zlasti je bilo zmanjšanje simptomov za 20,3–28,9% (ki ga je ocenil WOMAC) in 31,6% manj uporabe zdravil za reševanje.
3) predmenstrualni sindrom
Študija, objavljena leta 2006. T Pregled alternativne medicine Ugotovili so, da je 1 g krilnega olja dvakrat na dan v 90 dneh povzročilo pomembno zmanjšanje simptomov PMS, izmerjenih na 45. in 90. dan, v primerjavi s skupino, ki je prejela ribje olje.
Možni neželeni učinki
Ljudje z alergijami na morske sadeže ne smejo uporabljati olja iz krila. Neželeni učinki krilnega olja lahko vključujejo rahlo blato, drisko ali prebavo.
Osebe s krvavitvami in tiste, ki jemljejo zdravila ali dodatke, ki lahko povečajo tveganje za krvavitev, kot so aspirin, varfarin, heparin, klopidogrel, česen, ginko biloba ali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen ali naproksen olje krila pod nadzorom zdravnika. Prav tako ga ne smete jemati dva tedna pred ali po operaciji.
Na splošno dodatki krilnega olja niso bili preizkušeni glede varnosti in upoštevajo, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali tistimi, ki jemljejo zdravila, niso bili dokazani.
Lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov, če pa razmišljate o uporabi krilnega olja, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Kako naj vem, kako mi je dojenček dobil dovolj mleka?
Nove mame pogosto želijo vedeti, ali njihov otrok dobi dovolj materinega mleka v prvih dneh. Obstaja nekaj preprostih načinov, kako ugotoviti, ali vaš otrok postane dovolj za jesti!
Zdravstvena nega Primerjaj - 42% Ne vem o tem
Izbira usposobljenega negovalnega centra? Začnite s primerjavo domov za nego. Vlada je pred kratkim spremenila standarde za kakovost poročanja v domovih za ostarele. To je dobra novica za potrošnike. Ugotovite, zakaj.
6 stvari Teens ne vem o Sexting ampak naj
Sexting je vedno večja težava med najstniki, ki imajo pravne in čustvene posledice. Odkrijte šest stvari, ki jih najstniki ne vedo o sextingu, a bi morali.
