Zelo enostavno brez kuhanja brez sladkorja
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Nadomestitve sestavin in dodatni zdravi bučni recepti
- Ocenite ta recept
Piškoti snežaki brez peke (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 105 Maščobnih 1 g Ogljikovih hidratov 13g Beljakovine 2g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 8 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 105 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 1g | 1% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 811mg | 35% |
| Skupni ogljikovi hidrati 13g | 5% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 9 g | |
| Vključuje 6g dodanih sladkorjev | 12% |
| Beljakovine 2g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 93 mg | 7% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 203 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta recept brez bučk, brez sladkorja, je zelo hranilen in zelo preprost za izdelavo. Začne se z bazo instant mešanice pudingov - včasih so prijetna hrana prijetna, in ker je mešanica za puding brez sladkorja, ne bo preveč škodovala prehranski vrednosti recepta.
Ta recept uporablja nesladkano sojino mleko za nizko vsebnost ogljikovih hidratov, vendar mleko, nesladkano mandljevo mleko ali voda, pomešana s smetano, vse deluje. Poskrbite, da boste uporabili konzervirano bučo in ne polnjenje z bučjo - ta je dodala sestavine, kot so sladila. Konzervirana buča je čista kuhan buča, ki je polna vitaminov in mineralov (1 skodelica buče zagotavlja 100 odstotkov naše dnevne potrebe po vitaminih A in C!).
Za lepo in impresivno predstavitev uporabite miniaturne bučke kot individualne sklede.Odrežite vrhove (rezervirajte jih pozneje, če želite) in izvlecite notranjost, da se prepričate, da je buča čista. Napolnite vsak s pudingom za čudovito sladico!
Sestavine
- 2 skodelici konzerviranega bučnega pireja (ne polnjenje bučne pite)
- 2 skodelici nesladkanega sojinega mleka, razdeljeno
- 1 1/2 čajne žličke mletega cimeta
- 1/4 čajne žličke zemeljskega muškatnega oreščka
- 1/4 čajne žličke mletega ingverja
- Puding vanilije, ki je trenutno brez sladkorja, s hitrostjo 5,1 gramov
- 1/4 skodelice opečenega pecana za preliv (neobvezno)
Priprava
- V srednji skledi zmešajte skupaj konzervirane buče, 1 skodelico nezaščitenega sojinega mleka, cimet, muškatni orešček in ingver.
- Med mešanjem dodajte mešanico za puding in preostalo 1 skodelico nesladkanega sojinega mleka. Dobro se zmešamo, da se popolnoma združi. (Uporabite lahko tudi mešalnik s palico.)
- Puding se bo sčasoma še malo zgostil. Dodate lahko več tekočine in / ali začimb za doslednost in okus. Ohladite do nastavitve.
- Na vrh vsakega serviranja s popečenim pecanom po želji.
Nadomestitve sestavin in dodatni zdravi bučni recepti
Če želite uporabiti vodo v kombinaciji s kremo za tekočino, je razmerje med 3 deli vode in 1 delno kremo idealno, tako da v tem receptu 1 1/2 skodelice vode na 1/2 skodelice. Če opazujete ogljikove hidrate, ne pozabite, da se bo število ogljikovih hidratov spremenilo; kalorije se bodo tudi razlikovale od tistega, kar je tukaj navedeno.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Enostavno brez sladkorja Tri-Berry sirup ali omaka Recipe
Ta lahkoten sirup, ki ne vsebuje sladkorja, je odličen za palačinke ali omako za sladico in je narejen iz borovnic, malin in robidnic.
Majhna mešanica sladkorja brez sladkorja, brez sladkorja
Ta recept naredi sladko in kislo mešanico brez sladkorja. Ne zahteva kuhanja in se lahko uporablja za pripravo viskija, daikirjev, margarit in še več.
5 Enostavno, brez kuhanja
Kratek čas zjutraj? Ne preskočite najpomembnejšega obroka dneva. Namesto tega naredite enega od teh super preprostih in hranljivih zajtrkov brez kuhanja.
