Čokoladni čili brez recepta brez česna in česna
Kazalo:
RECEPT: Domači pirini njoki (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 318 maščobnih 10 g ogljikovih hidratov 30g beljakovin 28g Prikaži prehransko etiketo Skrij prehransko etiketo| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 8 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 318 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 10g | 13% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 84mg | 28% |
| Natrij 340 mg | 15% |
| Skupni ogljikovi hidrati 30g | 11% |
| Prehranska vlakna 7g | 25% |
| Skupni sladkorji 4 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 28g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 83 mg | 6% |
| Železo 4mg | 22% |
| Kalij 1197 mg | 25% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ali so čili brez čebule in česna brez soka? Izdelava čilija brez čebule ali česna je dvojni izziv: ne samo, da skoraj vsi recepti čilijev vsebujejo eno ali obe sestavini, vendar boste običajno našli enega ali oba v komercialnih čilijah.
Rešitev? Naredite si lastne z uporabo drugih aromatikov za izgradnjo zadovoljivega okusa in z uporabo drugih sestavin začimbnih mešanic, kot je chili prašek in adobo, da dodate toploto in neopisljivo "chili" -ness.
Na podlagi riža-in-fižol čilija je moja družina jedla pogosto, ko sem odraščala, nihče ne bo uganil ničesar nenavadnega v tem receptu za piščančje čilije brez čebule brez čebule, brez česna. To je brez vseh "velikih osem" alergenov za hrano.
Sestavine
- 2 rdeči papriki, polnjeni in na kocke
- 2 serrano papriki, posejani in mleto
- 2 funti mleta piščanca
- 3 žlice mlete rdeče paprike
- 3 žlice madžarske paprike
- 1 žlica mlete kumine
- 1 žlico posušenega origana
- 1/2 čajna žlička kajenskega popra (ali po okusu)
- 6 skodelic piščančje juhe z nizko vsebnostjo natrija
- 15,5-unča lahko črni fižol
- 2 pločevinke s 14,5 unčami narezane na paradižnik (s sokom)
- 1/2 skodelice nekuhanega belega riža, sprane in izsušene
Priprava
- V veliki lonec ali nizozemski pečici, toploto majhno količino olja nad srednje nizko toploto. Peko papriko nežno kuhajte približno 5 minut ali dokler komaj ne začnejo rjaveti.
- Dodajte piščanca v lonec in rjavo na vseh straneh na srednji vročini (morda boste morali dodati še malo olja), približno 8 do 10 minut. Ko piščanec porjavi, dodamo sol in poper po okusu, mleto papriko, papriko, kumino, origano in kajenski poper. Temeljito premešajte piščanca in papriko z začimbami.
- Dodajte piščančjo juho, fižol in paradižnik v lonec in nežno zavrite. Ko mešanica zavre, dodamo riž, premešamo, zmanjšamo toploto, pokrijemo in kuhamo vsaj 25 minut. Po kuhanju riža poskusite in prilagodite sol in poper.
- Chili je na tej točki pripravljen za jesti, vendar ga lahko še večkrat navlažimo - do nekaj ur - za še močnejši okus.Kuhajte razkrito, če želite debelejši čili in ga pokrijte, če imate raje bolj juhasto teksturo. Mešajte vsakih 15 do 20 minut, da preprečite lepljenje na dno posode med kuhanjem.
Opomba za sestavino: Čeprav so nekoliko dražji od kosti v celih piščančjih stegnih, boste ugotovili, da so za ta recept najlažje uporabiti stegna brez kosti.
Opomba za shranjevanje: Ta čili se shranjuje v hladilniku približno en teden in v zamrzovalniku vsaj tri mesece.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Kuhanje brez čebule in česna za IBS
Ali se izogibate čebuli in česnu zaradi nizke FODMAP prehrane za IBS? Naučite se, kako kuhati brez njih in zelišč in začimb za nadomestitev.
Ovseni čokoladni čokoladni recepti
Za zajtrk ali sladico uživajte v eni od teh krepkih kolačkov z nizko vsebnostjo FODMAP z ovseno kašo, bananami, arašidovim maslom in čokolado.
Kuhanje brez čebula in česna za IBS
Ali se izogibate čebuli in česnu zaradi prehrane z nizko vsebnostjo FODMAP za IBS? Naučite se kuhati brez njih ter nadomestiti zelišča in začimbe.
