8 načinov vožnje je boljši od vožnje

Če želite raje hoditi, se boste morda počutili varno, ko bodo obkroženi z dirkalniki. Vstani s ponosom. Niste "samo sprehod." Hitra hoja je odlična zmerna intenzivnost za zmanjšanje zdravstvenih tveganj, izgradnja fitnesa in pomoč pri izgubi teže. Še počasnejša hoja, da bi vsak dan dosegla 10.000 korakov, ima številne prednosti. Izvedite, kako je hojo boljše od vožnje.

Walkerji imajo manj telesnih poškodb kot tekmovalci

Hoja povzroča veliko manj poškodb, najmanj poškodb katerekoli aerobne vadbe. Raziskovalci opozarjajo, da vsako leto vsako leto prizadene poškodbe do polovice vseh tekačev, najpogosteje kolen.Že dolgo se sumi, da te poškodbe, kot tudi stres zaradi dolgih tekov, kot so maraton, povzročajo spremembe, ki lahko povzročijo osteoartritis, še posebej v kolenu.

Sprehod je nižji od trčenja

Tekalniki vplivajo na tla s trikratno telesno maso z vsakim korakom, medtem ko hojo povzroča samo 1,5-kratno telesno težo. To je še posebej pomembno, če imate prekomerno telesno težo ali ste že razvili skupne težave. Kot vadba z nižjim učinkom občutite manj utrujenosti in ob hoji manj telesne obrabe. Še vedno pa je hojo vaja, ki lahko preprečuje izgubo kosti.

Walking Burns Fat

Lažje je nastaviti hitrost in vadbo maščobe, ki potrebujejo dovolj časa za gorenje maščobe, ko hodite v nasprotju z vožnjo. Mastno gorenje tempo je tisto, kjer dihate opazno, vendar lahko nadaljujete pogovor. Če hodi 45 minut ali dlje v hitrem tempu, se bo prižgala shranjena telesna maščoba, vključno s škodljivimi notranjimi maščobami trebuha, ki se nabere okoli srca in jeter. Medtem ko mnogi ljudje ne morejo delovati dlje kot 45 minut, je lažje hoditi dlje časa.

Walkers lahko ustavi in ​​vonj po vrtnicah

Hodniki se lahko upočasnijo, uživajo v pogledu, raziskujejo pot, se potegnejo v trgovino ali ustavijo za prigrizek. Tekmovalci se pogosto zgibajo na, da bi dobili svoj čas. To prednost so raziskave pokazale, da imajo koristi za zdravje. Sprehod v naravnih okoljih, kot je park, lahko pripomore k razbremenitvi stresa in rumenjaka. Kadar koli lahko vzamete stresno olajšavo.

Walkers Sweat Less

V mnogih podnebjih lahko med kosilom sprehodite, ne da bi se morali po tuširanju po njem, medtem ko bo potreben trening vadbe. Prav tako boste manj verjetno dobili toplotno bolezen v vročem vremenu, če hodite, ne pa da tečeš, čeprav morate še vedno upoštevati previdnostne ukrepe.

Sprejemniki lahko nosijo običajno obleko

Tekmovalci morajo obleči tek, medtem ko sprehajalci pogosto hodijo v tisto, kar se zgodi, da se oblečejo, morda samo s preklopom na udobne čevlje. Medtem ko boste morda želeli nositi tehnično atletsko obleko za vadbo na tekalni stezi, lahko brez zdrsa vzamete zdravo sprehajališče. Lahko hodite, da delate ali pa vsakodnevno opravite peš, medtem ko nosite udobne čevlje ali sandale. To bo pripomoglo k zmanjšanju dolgega časa sedenja, ki bi lahko privedlo do povečanih zdravstvenih tveganj. Ne počakajte, da se premikate, dokler ne pridete do telovadnice.

Športniki lahko postanejo prvaki

Če se naučite tekmovati, boste imeli veliko priložnost pri zmagi trofejev na tekmah, medtem ko rekreativni tekmovalec nima nobene možnosti. Kot mojster lahko pogosto osvojite starostno skupino tudi kot začetnik. Upoštevajte tudi, da boste na večini dirk, kot je polmaraton ali maraton, dobili enako medaljo na koncu kot tisti, ki so v polovici časa dosegli ciljno črto. Še več moraš uživati ​​v igri.

Walkers Nikoli ne udari v zid

Tekmovalci na maratonu se soočijo z udarci na steno, ki izžareva vse razpoložljivo gorivo in doživlja izjemno utrujenost. Walkers na splošno ne udari stene na maraton, ker uporabljajo popolnoma aerobne, maščobne vire energije. Hodniki lahko polnijo gorivo, ko gredo, in njihova telesa imajo čas, potreben za prebavo in uporabo goriva.

Beseda iz zelo dobrega

Vsi se skrivajo, trenirajo se odlično vadbo. Walkerji so imeli koristi od raziskav o pravih atletskih čevljih in metodah treninga za dolge razdalje, kot so maraton in polmaraton. Predvsem pa se morate premakniti.