Izvedite boljši elitni preoblikovani peno

Galaxy Watch Active: Kako postaviti in slediti dnevne aktivnosti (Januar 2025)

Ta osnovni penasti valj drži do leta uporabe in zagotavlja odlično miofascialno masažo, ki je kot nalašč za začetnike in elite športnike.

Izvedite boljšo elitno oblikovano folijo

Izvedba boljših elitnih oblikovanih peno valjev je idealen začetni peno valjček, ki omogoča podaljšano uporabo. Zagotavlja trdno, trdno površino in je najbolj vzdržljiv standardni valjček, ki sem ga poskusil. Ohranjuje svojo obliko, čeprav jo pogosto uporabljajo športniki v težkem položaju in pričakoval bom, da bo trajal več let, ne da bi izgubil obliko ali čvrstost. Roler PB pene je odlična izbira, če želite osnovni, trpežni in poceni penasti valj.

Funkcije PB Elite Moulded Foam Roller

Narejen iz pene, ki ne vsebuje celic, bo ta valj prestal stiskanje, ki bi jo sčasoma podlegla večini celičnih pena. Prihaja v različnih velikostih, vendar za ceno, ki jo verjetno bolje delite z večjim.

MSR Cena: 7,95 dolarja do 19,95 dolarjaRazpoložljive velikosti:3 'Dolga, 6' krogla - Priporočeno za samomasažo in miofascialno sprostitev1 "Dolga, 6" krogla - Priporočljivo za specifično sproščanje sprožitvenih točk3 'Dolga, 6' pol polmera - boljša za uravnotežene in stabilne vaje1 'Dolga, 6' pol polmera - boljša za stabilnost gležnja in proprioceptorsko delo

Trajna gradnja pomeni daljše življenje

Izvedba boljšega elitnega kalupiranega penastega valja je velik korak nad osnovnimi belimi, celičnimi valji. Njegova edinstvena oblikovana konstrukcija ne vsebuje celic, zato je izjemno gosta in sčasoma lahko upreti porušitvi in stiskanju. Proizvajalec trdi, da traja trikrat dlje od tradicionalnih celičnih bele pene. To je določen plus. Po dolgih letih uporabe je moj osnovni valj iz pene iz belih celic postal malo ovalen in ne okrogel. To vidim tudi v večini valjčkov celične pene, ki so na voljo v mojem lokalnem zdravstvenem klubu.

Izbirate lahko med dvema različnima dolžinama in polkrožnim valjčastim slogom, tako da imate možnosti, kako želite uporabljati izdelek. Oblikovani penasti valj je odlična izbira za športnike, ki radi izvajajo redno miofascialno sprostitev in samo-masažo, vendar se lahko uporabljajo tudi za trening ravnotežja in stabilnosti.To je tudi velika vrednost za fizične terapevte, ki imajo bolnike, ki izvajajo rehabilitacijske vaje, posebej zasnovane za ponovno vzpostavitev biomehanske poravnave, mobilnosti, stabilnosti in propriocepcije po poškodbah na gležnju. Cena to naredi odlično vrednost za valj.

Samo-masaža s penastim valjem

Redno uporabljanje pene valja lahko pomaga popraviti in izboljšati prilagajanje in mobilnost ob povečanju moči jedra. Rolo mehko tkivo s trdnim penastim valjem lahko izboljša tudi fleksibilnost in obseg gibanja okoli določenih sklepov.

Ohranjanje ustrezne prožnosti je pomemben del rutine treninga športnika. Običajna samomasaža s peno valjarjem lahko pomaga ohranjati pravilen obseg gibanja in poravnave z bolj naravno sproščanjem fascije, tkiva, ki obkroža mišice. Z gladkim, valjčnim pritiskom na točkovnih točkah ali adhezijah vzdolž mišičnega tkiva se mišična vretena sprostijo in podaljšujejo. To pomaga tudi pri zmanjševanju mišične napetosti, povečanju krvnega tlaka in izboljšanju mišične funkcije.

Masaža sprožilne točke s penastim valjem

Penin valjar lahko uporabite tudi za pomoč pri masažni sprožilni točki, ki pomaga pri sproščanju vozlov ali mišičnih krčev. Če želite uporabiti penasti valj za sproščanje sprožilne točke, postavite valj tako, da vam omogočajo, da določen, enakomeren pritisk na katerokoli mišično tesnost ali vozle. Verjetno boste imeli valj na tleh in vaše telo položi na vrhu valja s ciljno mišico neposredno na penasti valj. Za nekaj sekund se potiskajte naprej in nazaj na vrtino, dokler ne najdete "sprožilne točke" in zadržite 20-30 sekund ali dokler ne začutite mišične tesnosti ali napetosti "pustite". Medtem ko držite ta enakomeren tlak, nadaljujte z dolgimi, počasnimi, enakomernimi globokimi vdihi.

Takoj, ko začutite napetost, sprostite ciljno mišico, tako da nadaljujete z vašo osnovno tehniko samomašečega penastega valja. Mišo mišice z enakomernim enakim tlakom. Prav tako lahko končate s prijetnim, počasnim, statičnim odsekom mišice.