4 Orodja za samoupravljanje sladkorne bolezni tipa 2

Če so vam diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2, potem veste, kako se lahko občutite na prvi pogled. Veliko je treba narediti, prav tako pa se moramo naučiti pravilno ravnati s svojo boleznijo. In tako je diabetes tako edinstven. Skoraj iz prvega dne ste zadolženi za lastno oskrbo in ste v veliki meri odgovorni za to, kako dobro ali slabo delate.

Na srečo obstajajo orodja, ki lahko pomagajo. Z malo vadbe in časa lahko začnete normalizirati sladkorno bolezen v svojem življenju in dolgoročno ponovno pridobite dosleden nadzor nad krvnim sladkorjem.

Spremljanje glukoze v krvi

Preverjanje ravni glukoze v krvi večkrat na dan vam pomaga razumeti, kako se telo odziva na zdravila, vadbo in hrano, ki jo jeste. Ko prvič začnete, lahko ohranite svojo glukozo v tesni meji, pogosto se vam zdi, kot da udarite v premično tarčo. Lahko se nenadoma spusti brez razloga ali strmoglavi naslednji dan kljub popolnemu spoštovanju vašega zdravljenja.

Toda sčasoma boste začeli dobivati ​​intuitivni občutek o tem, kaj povzroča te spremembe, naj bo to stres, določena vrsta ogljikovih hidratov ali prekomerna telesna aktivnost.

Da bi vam pomagali pri iskanju, hranite dnevne zapise o svojih ravneh glukoze, vključno z opombami o tem, kaj ste jedli, ko ste jedli, in o vrstah dejavnosti, v katerih ste se ukvarjali. izbire in izogibanje sprožilcem, ki lahko povzročijo nihanja glukoze v krvi.

Peroralna zdravila

Če vam bo diagnosticirana sladkorna bolezen tipa 2, vam bo zdravnik običajno predpisal peroralno zdravilo za znižanje glukoze v krvi. Trenutno je na voljo sedem razredov peroralnih zdravil za sladkorno bolezen:

• Biguanidi, ki vključujejo metformin, najbolj predpisano zdravilo za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2
• Sulfonilsečnine, ki stimulirajo vašo trebušno slinavko, da proizvedejo več insulina
• Zaviralci alfa-glukozidaze, ki upočasnjujejo prebavo živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov
• Tiazolidindioni, ki povečajo občutljivost za insulin
• Meglitinidi, ki povečajo izločanje insulina, a so krajše učinkoviti kot sulfonilsečnine
• Zaviralci DPP4, ki se običajno uporabljajo pri terapiji druge linije za znižanje sladkorja po obroku
• SLGT-2 Zaviralci, ki odstranijo odvečno glukozo iz telesa, ko urinirate

• GLP-1 agonisti, ki stimulirajo tvorbo insulina kot odgovor na prisotnost glukoze

Obstaja tudi več kot ducat kombiniranih zdravil, ki združujejo dva različna zdravila, najpogosteje z metforminom kot hrbtenico.

Zdravljenje z insulinom

Insulin je hormon, ki ga proizvaja telo in ki procesira glukozo iz živil, ki jih jeste. Brez tega se glukoza lahko kopiči in povzroči težave. Ker ste manj sposobni sami proizvajati insulin, ga morate dobiti iz drugega vira.

Insulin, ki se uporablja v terapiji, se injicira in natančno ponovi tip, ki ga telo običajno proizvaja. Običajno potrebujete vsaj dve injekciji na dan in lahko zahtevajo štiri ali več, odvisno od priporočil vašega zdravnika.

V terapiji so štiri različne oblike insulina:

• Hitro delujoč insulin, ki začne delovati v petih minutah in traja do štiri ure
• Kratkodelujoči insulin, ki začne delovati v 30 minutah, doseže svoj vrh v dveh do treh urah in nadaljuje z delom do šest ur.
• Intermediatni insulin, ki začne delovati v dveh do štirih urah in nadaljuje z delom do šest ur
• Insulin z dolgotrajnim delovanjem, ki začne delovati v šestih do desetih urah in nadaljuje z delom do 24 ur

Obstajajo tudi predmešane formulacije, ki združujejo insulin s srednje dolgim ​​delovanjem s hitrodelujočim ali kratko delujočim insulinom.

Prehrana in vadba

Večina ljudi misli, da če imate sladkorno bolezen, ne morete več jesti hrane s sladkorjem.To ni povsem res, saj je občasna sladica ali sladko še vedno del zdrave prehrane.

Kaj tip 2 sladkorne bolezni običajno zahteva izguba teže. V ta namen bo vaša prehrana osredotočena predvsem na povečan vnos vitkih beljakovin, zelenjave, sadja, vlaknin in zdravih maščob, ki bodo pripomogli k temu, da izgubite težo in jo izklopite.

Redna vadba je prav tako pomemben del. Ne samo, da vam lahko pomaga ohranjati vašo idealno telesno težo, ampak lahko neposredno vpliva na nadzor glukoze v krvi. To je zato, ker je odpornost na insulin tesno povezana s povečano maščobo in zmanjšano mišično maso. Mišične celice uporabljajo insulin precej učinkoviteje kot maščobe, tako da lahko z izgradnjo mišic in kurjenje maščob pomagate znižati in bolje nadzorovati raven glukoze v krvi.

Za začetek si prizadevajte za 30 minut zmerne aktivnosti pet dni v tednu, ki lahko vključujejo hojo, kolesarjenje, plavanje, pilates, jogo, tai chi, aerobiko, navzkrižno usposabljanje in skupinske športe. Vedno oblikujte fitnes program z vnosom svojega zdravnika, ki ne bo vključeval ali pretreniranosti.

Z uporabo teh orodij lahko izboljšate kakovost življenja z minimalnim stresom ali vplivom na vaš življenjski slog.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Powers, M.; Bardsley, J.; Cypress, M. et al. "Izobraževanje in podpora pri diabetološki samoupravljanju pri sladkorni bolezni tipa 2: skupna izjava o združenju ameriških diabetikov, Ameriškega združenja vzgojiteljev za diabetes in Akademije prehrane in dietetike." Pedagog za diabetes. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.