Zdravje in fitness prednosti teže usposabljanja

Koristi, ki jih mnogi od nas izhajajo iz usposabljanja za utež, so raznoliki, vendar jih lahko navadno postavimo v eno od dveh primernih kategorij:

1. Wellness, samospoštovanje in fuzija um-telesa
2. Sanacija in zmanjšanje poškodb ali kroničnih zdravstvenih razmer

Težko usposabljanje za wellness in Fusion-Body Fusion

Prva kategorija je preprečevanje bolezni, telesno in duševno zdravljenje, dolgoživost, gradnja dobrega telesa, šport, druženje in zabava, kjer smo danes osredotočeni.

Skoraj vse koristi na tem seznamu podpirajo nekatere znanstvene študije strokovnjakov s področja zdravja ali fitnesa ali desetletja praktičnih izkušenj - ali pa so preprosto očitne. Preventivno zdravje in vzdrževanje zdravega načina življenja in slike telesa sta temeljni koncepti te kategorije.

Bodybuilding, oblikovanje, kiparstvo in tekmovanje

Nekateri ljudje imajo tako samozavest in samozavest iz bodybuildinga, oblikovanja in toniranja ter moči, da so številne druge koristi skoraj sekundarne za njih. To postane način življenja in zadovoljni. Poskusite te Top 10 vaje.

Upravljanje teže

Veš o tem. Vadba 30-60 minut dnevno pomaga pri ohranjanju teže, še posebej, če je v kombinaciji z zdravo, energetsko nevtralno prehrano. Težko usposabljanje je bistven del mešanice, povečanje mišične moči, ton in bulk, hkrati pa prispeva k učinkoviti metabolizmu.

Moč in ravnotežje

Ko pridobivate moč, sklepi in mišice delujejo učinkoviteje skupaj, da povečate svojo splošno funkcionalnost na področjih, kot so ravnotežje, fleksibilnost, vzdržljivost in preprečevanje poškodb. Težko usposabljanje napoveduje revolucijo pri ohranjanju funkcionalnosti v starejših letih; zmanjšanje mišične mase in nestabilnost, ki je posledica staranja, ne sme biti tako neizogibna, kot je nekoč mislilo.

Kostna trdnost in gostota

Ali ste vedeli, da lahko izguba teže z omejitvijo kalorij povzroči zmanjšanje kostne mase in gostote? Težko usposabljanje je idealen pripomoček za kateri koli program za zmanjšanje telesne teže, saj pomaga ohranjati gostoto kosti, medtem ko spuščate odvečno maščobo. Izgradnja mišic in ucinek krepi kost, ko mišice in tetive medsebojno delujejo s kostjo na pritrdilnih mestih, kar spodbuja stimulacijo rasti.

Izboljšajte wellness, imuniteto in spanje

Sliši se preveč dobro, da bi bilo res, ali ne, izboljšati vse te stvari s pomočjo teže? Toda razmislite o tem. Redna vadba običajno izboljša vzorce spanja; to ni razodetje. Zmerna vadba in dober spanec povečata imunsko funkcijo. Vse skupaj, skupaj s teža usposabljanja in imate izjemno učinkovit promotor boljšega zdravja na vseh teh med seboj povezanih področjih.

"Wellness" je fraza ulova za dobro zdravje in biti sposoben, energičen in odporen proti boleznim. Redno, progresivno usposabljanje za težo kot del telesne etike lahko izboljša svojo samozavest, zaupanje in lahko pomaga preprečiti ali celo odpraviti depresijo.

Želite izvedeti več o prednostih usposabljanja za telesno težo pri kroničnih zdravstvenih pogojih? Bodite prepričani, da preverite Prednosti Teža usposabljanja za kronične zdravstvene pogoje.