Najboljše zdravstvene koristi joge

Do sedaj ste že slišali, da je joga dobra za vas. Morda ste celo poskusili in ugotovili, da se počutite bolje. Stalna praksa ponuja vse vrste duševnih in telesnih koristi za zdravje. Nekateri, kot je izboljšana prilagodljivost, so očitni. Drugi, vključno z duševno jasnostjo in zmanjševanjem stresa, so lahko bolj subtilni, vendar so prav tako močni. Ko se združi, vse koristi spodaj prispevajo k večjemu počutju blaginje, kar pomaga razložiti, zakaj tako veliko ljudi išče jogo tako zasvojenost.

1. Izboljša prilagodljivost

Premikanje in raztezanje na nove načine vam bo pomagalo, da postanete bolj fleksibilni, kar bo povečalo gibanje gibljivih območij. Sčasoma lahko pričakujete, da boste dobili fleksibilnost v vaših hamstrings, hrbtu, ramenih in bokih. Ko staramo, se naša prožnost običajno zmanjša, še posebej, če si veliko časa sedite, kar vodi v bolečino in nepremostljivost. Joga lahko pomaga odpraviti ta proces.

2. Gradi moč

Mnoge joge pozive zahtevajo, da nosite svojo telesno težo na nove načine, vključno z uravnavanjem na eni nogi (kot pri drevesnem položaju) ali pri podpiranju sebe z rokami (kot pri psu, ki gleda navzdol). S temi pozami skozi nekaj dih pomaga ustvarjati moč mišic.

3. Poveča tonus miške in opredelitev

Kot stranski proizvod postaja močnejši, lahko pričakujete, da boste povečali tonus mišic. Joga pomaga oblikovati dolge, vitke mišice v nogah, rokah, hrbtu in trebuhu.

4. Izboljša ravnovesje

Izboljšana ravnovesja je ena od najpomembnejših prednosti joge, kot ste starejši. Pozira, kjer stojite na eni nogi, in za bolj napredne študente, inverzije, so odlični načini za izgradnjo jedro moči, ki vas drži pokonci.

5. podpira skupno zdravje

Premiki, potrebni za jogo, imajo majhen vpliv, kar vam omogoča, da uporabite sklepe, ne da bi jih poškodovali. Joga pomaga tudi pri krepitvi mišic okrog sklepov, kar zmanjša njihovo obremenitev. Ljudje z artritisom pogosto vidijo izboljšano bolečino in mobilnost z redno nežno prakso joge.

6. preprečuje bolečine v hrbtu

Povečana prožnost in moč lahko pomagajo preprečiti vzroke za nekatere vrste bolečin v hrbtu. Mnogi ljudje, ki imajo bolečine v hrbtenici, preživijo veliko časa, ko sedijo na računalniku ali vozijo avto, kar povzroča tesnost skozi telo in kompresijo hrbtenice. Joga nasprotuje tem pogojem.

7. Uči boljše dihanje

Večina nas je plitko diha in ne razmišlja veliko o tem, kako dihamo. Vaje za dihanje z jogo, imenovane pranayama, se osredotočajo na dihanje in nas naučijo, kako globlje vdihavati, kar koristi celotnemu telesu. Nekatere vrste dihanja lahko pomagajo tudi pri čiščenju nosnih poti (koristne za osebe z alergijami) in celo umirjajo živčni sistem, ki ima fizične in duševne koristi na mat ali podlogo.

8. Spodbuja duševno počutje

Praksa joge asana je intenzivno fizična. Tako osredotočen na to, kar vaše telo počne, ima za posledico pomiritev v mislih. Joga vas tudi uvaja v meditacijske tehnike, na primer, kako se osredotočiti na dihanje in se izogibati svojim mislim. Te sposobnosti se lahko izkažejo za zelo dragocene v intenzivnih situacijah, kot so rojstvo, poškodba nespečnosti ali napad z anksioznostjo.

9. Zmanjšuje stres

Fizična aktivnost je dobra za lajšanje stresa, kar velja še posebej za jogo. Zaradi zahtevane koncentracije se zdi, da se vaše dnevne težave, tako velike kot majhne, ​​tanjšajo v času, ko ste na mat. To zagotavlja precej potreben odmik od vaših stresorjev in pomaga pri postavljanju težav v perspektivo. Poudarek joge na tem, da ste v današnjem trenutku, vam lahko pomaga tudi, če se naučite, da se ne zadržujte na preteklih dogodkih ali predvidite prihodnost. Boste pustili razred joge občutek manj poudarjen kot ko ste začeli.

10. Poveča samozavest

Narediti jogo izboljša povezavo med umom in telesom, kar vam daje boljšo zavest o svojem telesu. Med jogo se naučite narediti majhna, subtilna gibanja za izboljšanje vaše poravnave, ki vam daje boljši stik z vašim telesnim bitjem. Naučili ste se tudi sprejemati svoje telo, kot je brez sodbe. To sčasoma povzroči, da se počutite bolj udobno v svojem telesu, kar povečuje svojo samozavest.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?