3 Easy Relaxation vaje za premagovanje stresa

Ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko storite za svoje zdravje, je naučiti nekaj preprostih vaj za sprostitev. Tehnologije sproščanja pomagajo, da vaše telo miruje in izboljša vašo sposobnost obvladovanja stresa. To ni pristop, ki bi ustrezal vsem: na razpolago so različne tehnike. Preberite o pregledu vsake vrste, tako da se boste lahko odločili, katere od tehnike sproščanja boste imeli za vas. Za najboljše rezultate vadite dva do trikrat na dan, vsaj 10 minut hkrati.

1

Vizualizacija za sprostitev

Vizualne vaje uporabljajo moč domišljije, da bi dosegle stanje sprostitve. Vizualizacijske pipe v naših pravih možganih, s čimer zavlačujemo z oh-tako zasedenim levim možganom in nas preusmerjajo od vseh naših skrbi, skrbi in opravil. Vizualne vaje so kot počitek za um, kot si predstavljate sebe v kraju, ki predstavlja lepoto in spokojnost za vas. To je lahko mesto, ki ste ga dejansko imeli ali ste samo v domišljiji. Vizualne vaje se najbolje izvajajo v mirnem okolju.

2

Globoko dihalne vaje

Od vseh sprostitvenih vaj je najbolj praktična vadba za dihanje, ker jih lahko uporabite, kadar koli jih potrebujete. Globinsko, diafragmatično dihanje vaše telo premakne od nagnjenosti k stresu s hitrim, plitkim dihanjem. Upočasnite sapo snemite v možgane, da je vse mirno in s tem izklopite naravni odziv telesa na telo. Z redno prakso lahko pridete do točke, ko z nekaj globokimi vdihi prinesete občutno anksiozno pomoč v trenutku.

3

Vaje za sprostitev v mišicah

Progresivna mišična relaksacija je način za sistematično sprostitev vseh mišic v telesu. To zmanjšuje nepotrebno napetost mišic in prihrani energijo za stvari, ki so resnično pomembne. S prakso, samo pripovedovanje, da se sprostite, lahko hitro naredite telo tako svobodno kot lutka. Vadbe za sprostitev mišic je treba opraviti na udobnem stolu.Ne delaj jih v postelji, ker si želiš naučiti svoje telo, da se sprostiš - ne zaspi! Narediti jih tik pred posteljo je odlična ideja, saj bo bolj sproščeno telo bolje spalo.