4-Sestavine Peanut Butter Crispy Squares
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Low Carb Coconut Peanut Butter Fudge – Keto Fudge (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 136 Maščobe 5g Ogljikovih hidratov 21g Protein 3g Prikaži hranilno oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 12 (vsak kvadratni kvadrat) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 136 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 5g | 6% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 63 mg | 3% |
| Skupni ogljikovi hidrati 21g | 8% |
| Prehranska vlakna 1g | 4% |
| Skupaj sladkorji 13g | |
| Vključuje 12 g dodanih sladkorjev | 24% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 6 mg | 0% |
| Železo 3 mg | 17% |
| Kalij 86 mg | 2% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Kdo ne mara kikirikijevega masla? Ti okrogli kvadrati s kikirikijevim maslom imajo okus kot rižev hrustljavi kvadrati, ki ste jih pojedli kot otrok, vendar so pripravljeni s sestavinami, ki so boljše za vaše telo.
Pri izbiri arašidovega masla za ta recept preverite oznako za dodano sol, sladkor in olja. Najbolj zdrava kikirikijevo maslo je narejeno samo z arašidi. V kombinaciji z medom in polnozrnatimi rjavimi riževimi žitaricami lahko ta zdrava sladica zadovolji vaše sladice brez dodatnih sestavin, ki jih ne potrebujete.
Sestavine
- 1/3 skodelice medu
- 1/2 skodelice neoluščenega kremnega masla
- 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
- 3 skodelice hrustljav rjavi riž žit
Priprava
- Postavite 8-palčno kvadratno posodo s pergamentnim papirjem.
- V srednje veliki ponev, medu ogrejte na nežen vreti. Kuhamo eno minuto in nato odstranimo iz toplote.
- Vmešajte arašidovo maslo in vanilijo, dokler ne postane gladka. Nežno zložite v rižev žitaric, dokler ni popolnoma prevlečen.
- Stisnemo zmes v pripravljeno posodo. Pustite, da se ohladi, dokler se ne strdi. Narežemo na 12 barov.
Spremembe sestavin in substitucije
Če želite, da se z njimi zdravi vegan, namesto medu uporabite javorjev sirup ali rjavi rižni sirup.
Poskusite z uporabo mandljevega masla ali indijskega masla namesto arašidovega masla.
Če ne morete najti arašidovega masla, ki je narejen samo z arašidi, zmeljejte v trgovini. Veliko trgovin z zdravo hrano zagotavlja postajo, ki vam to omogoča.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Hitro dodajte arašidovo maslo in žitarice po tem, ko med vre, saj se strdi, ko se ohladi.
Hranite v nepredušni posodi na pultu.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Banana Peanut Butter Smoothie Recipe
Smoothies se zanašajo na veliko sadja, da postanejo debeli, toda ta banana in arašidovo maslo gladko combo se zanaša na različne sestavine.
Peanut Butter in Jelly Quinoa Zajtrk Bowl
Začnite dan z okusno skledo celega zrna z posodo za zajtrk arašidovega masla in želea quinoa, lepo zamenjavo z ovseno kašo.
Low-Fat Peanut Butter in Banana Shake Recipe
Uživajte v tem stresu za zajtrk ali prigrizek po treningu. Skrivna sestavina je maslo iz arašidov v prahu, ki je manj maščob in kalorij.
