Low-Fat Peanut Butter in Banana Shake Recipe
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
PEANUT BUTTER COOKIE SHAKE | PROMiXX Kitchen (Recipe) [2018] (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 156 Maščobe 2g Ogljikovih hidratov 29g Beljakovine 10g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 2 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 156 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 2g | 3% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 1mg | 0% |
| Natrij 195 mg | 8% |
| Skupni ogljikovi hidrati 29g | 11% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 19 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 10g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 109 mg | 8% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 711 mg | 15% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Tisti, ki imajo zgago, se pogosto izogibajo arašidovemu maslu - vsebnost z visoko vsebnostjo maščob v njej in drugih orehovih orehov otežuje prebavljanje in lahko povzroči, da se pojavijo simptomi.
Obstaja manj maščobe alternativa za te sestavine, da mnogi ljudje ne vedo, in to je skrivna sestavina v tej mešani pijače. Praškasto arašidovo maslo je narejeno iz pravega arašida, vendar je večina maščobe odstranjena, zato je veliko manj maščob in kalorij. Ta vitkejša različica arašidovega masla daje stresu veliko okusa in beljakovin, a maščobo zmanjša na 2 grama na obrok.
Sestavine
- 1 srednja banana, zamrznjena in sesekljana
- 1 skodelica kokosove vode
- 4 unč navaden nemasen grški jogurt
- 2 žlici praškastega arašidovega masla
Priprava
- V mešalnik postavite banano, kokosovo vodo, grški jogurt in mleko v prahu.
- Mešajte dokler ni gladka.
- Postrezite takoj.
Spremembe sestavin in substitucije
Bodite ustvarjalni in naredite to stresanje z različnimi vrstami sadja, ki je prijazno za zgago. Večina jih je, razen citrusov in zelenih jabolk. Izberite sveže ali zamrznjeno sadje, saj je zamrznjeno prav tako hranljivo kot sveže. Pogosto je tudi veliko bolj dostopna.
Če imate na voljo svež banan, zamrznite kokosovo vodo v pladnjih za ledene kocke in jo uporabite kot zamrznjeno sestavino.
Kokosova voda je lahka in osvežujoča in naravno vsebuje veliko kalija za zdrave mišice in močno srce.
Za še bolj kremni napitek in povečanje količine kalcija in vitamina D namesto kokosove vode uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnost maščob kokosovega mleka.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Poglej za prahu arašidovo maslo v velikih trgovinah z živili ali ga kupi na spletu. Cena se lahko precej razlikuje, zato poiščite najboljšo ponudbo. Prav tako lahko zmešate z majhno količino vode in uporabite kot nadomestek arašidovega masla v drugih receptih.
Ali imajo banane na pultu, ki bodo šle slabo? Hranite zelo zrele banane v vrečki, ki jo je mogoče zatesniti, in jo postavite v zamrzovalnik. Ne samo, da lahko to pomaga zmanjšati živilske odpadke, temveč lahko pomaga prihraniti denar.
Ta mešanica je najbolje uživati v mešalniku. Če imate ostanke, nalijte v kalup za lonček in zamrznite za ledeno poslastico.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Banana Peanut Butter Smoothie Recipe
Smoothies se zanašajo na veliko sadja, da postanejo debeli, toda ta banana in arašidovo maslo gladko combo se zanaša na različne sestavine.
4-Sestavine Peanut Butter Crispy Squares
Privoščite si zdravo hrustljavo palico iz arašidovega masla, ki vas bo spomnila na vašo najljubšo otroško zdravljenje, vendar bo zagotovila bolj zdravo prehrano.
Peanut Butter in Jelly Quinoa Zajtrk Bowl
Začnite dan z okusno skledo celega zrna z posodo za zajtrk arašidovega masla in želea quinoa, lepo zamenjavo z ovseno kašo.
