Ali so vaši glavoboli zaradi nizkega vitamina D?
Kazalo:
- Kaj je vitamin D?
- Kaj je pomanjkanje vitamina D?
- Kaj povzroča pomanjkanje vitamina D?
- Vitamin D in glavobol
- Kaj je zadostna raven vitamina D?
- Word From DipHealth
304SI Mo(l)žno neverjetno - Walter Veith / slovenski podnapisi (Januar 2025)
Ste že slišali, da vaši prijatelji govorijo o ravni vitamina D? Ste zdravnik preverili vašo raven na vašem letnem pregledu?
Medtem ko ima vitamin D pomembno vlogo v zdravju kosti, so podatki o njegovi vlogi v drugih zdravstvenih stanjih, kot so bolezni srca, avtoimunske bolezni, rak in bolečine, kot so kronične bolečine in glavoboli.
Kaj je vitamin D?
Vitamin D je vitamin, topen v maščobah, ki obstaja v dveh oblikah:
- holekalciferol (vitamin D3): pridobljen iz ultravijolične svetlobe, ki prodira v kožo in je prisotna v mastnih ribah, kot so losos in tuna.
- ergokalciferol (vitamin D2): pridobljeni iz glivnega sterola, ergosterola in naravno najdeni na soncu sušenih gobah shiitake.
Obe obliki vitamina D uporabljamo za obogatitev živil in dodatke vitamina D.
Kaj je pomanjkanje vitamina D?
Kadar so pri posameznikih pomanjkanje vitamina D, se raven obščitničnega hormona v telesu poveča, kar povzroči, da se iz kosti zavrti kalcij.To vodi do oslabitve kosti, ki povzroča rahitis pri otrocih in osteomalacijo pri odraslih - ljudje z osteomalacijo doživljajo razpršeno bolečino in šibkost kosti in mišic.Če se vaš zdravnik odloči preveriti vaš status vitamina D, bo izmeril vašo 25-hidroksivitamin D stopnjo.
Številna zdravstvena stanja lahko posameznike privedejo do pomanjkanja vitamina D, vključno z: Nizka izpostavljenost sončni svetlobi je zaskrbljujoča tudi za pomanjkanje vitamina D, zlasti za tiste, ki prebivajo v domovih za ostarele ali živijo v geografskih regijah z malo dnevne svetlobe. Obstaja povezava med glavobolom in pomanjkanjem vitamina D. Leta 2009 sta dva raziskovalca v Indiji objavila dokument Glavobol - majhna študija na osmih bolnikih s pomanjkanjem vitamina D in kroničnimi glavoboli v obliki napetosti. Vsi bolniki v študiji so imeli zelo nizko koncentracijo vitamina D (ravni 25-hidroksivitamina D <10 ng / ml) in so imeli s konvencionalnimi zdravili le malo ali nič olajšanja glavobola. Bolniki so bili dopolnjeni z dnevnim vitaminom D (1000-1500IU) in kalcijem (1000 mg) in so v nekaj tednih zdravljenja dobili oprostitev glavobola. Raziskovalci so menili, da je olajšanje glavobola, ki so ga imeli udeleženci, pripisano dodatkom vitamina D in ne dodatkom kalcija. Pojasnili so, da se ravni kalcija normalno vrnejo v normalno stanje v enem tednu, vendar bolniki niso občutili olajšave glavobola štiri do šest tednov, ko se je raven vitamina D začela normalizirati.V drugi študiji v Journal of Headache Pain Raziskovalci so ugotovili, da se je s povečanjem zemljepisne širine (bližje severnemu in južnemu polu in dlje od ekvatorja) povečala prevalenca glavobolov, tako migrenskih kot napetostnih.
Kot morda že veste, povečanje zemljepisne širine (ali dlje od ekvatorja) je povezano z manj intenzivnim in krajšim trajanjem sončne svetlobe. Z manj sončne svetlobe je manj absorpcije vitamina D, kar je verjetno nižje ravni. "Zakaj" za to povezavo med pomanjkanjem vitamina D in glavoboli ni jasno. Ena od možnosti je, da nizka koncentracija vitamina D spodbuja bolečino in otekanje kosti, kar lahko povzroči preobčutljivost živčnega sistema. Druga možnost je, da ker je vitamin D potreben za absorpcijo magnezija, lahko nizka raven vitamina D spodbudi pomanjkanje magnezija. Vemo, da je pomanjkanje magnezija povezano z razvojem napetostnih glavobolov. Čeprav ni soglasja glede optimalne ravni vitamina D, večina strokovnjakov meni, da je 25-hidroksivitamin D nivo 20 nanogramov na mililiter ali ng / ml ali nižji. Glede na vaše druge zdravstvene težave bo zdravnik morda raje imel višjo raven vitamina D - v tem času preprosto ne obstajajo dokončne smernice. Ne pozabite, da povezava ali povezava ne pomeni, da ena povzroča drugo. Velika slika je, da lahko nizek vitamin D prispeva k kronični glavoboli. Z drugimi besedami, glavoboli so lahko pogostejši pri ljudeh, ki živijo dlje od ekvatorja, kjer je manj sončne svetlobe. Vendar to pravzaprav ni težko in hitro pravilo, zato je za boljše artikuliranje tega razmerja potrebnih več študij, zlasti velikih randomiziranih kontroliranih preskušanj. Če se zavedamo možne povezave med glavobolom in vitaminom D, boste postali bolj obveščeni bolnik. Razmislite o razpravi zdravnikovega mnenja o vitaminu D ali drugih alternativnih terapijah za vaše glavobole, še posebej, če se z vašim trenutnim režimom zdravljenja ne izboljšajo. Kaj povzroča pomanjkanje vitamina D?
Vitamin D in glavobol
Kaj je zadostna raven vitamina D?
Word From DipHealth
Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka
Upravljanje oligohidramnija ali nizkega amniotskega fluida
![Upravljanje oligohidramnija ali nizkega amniotskega fluida Upravljanje oligohidramnija ali nizkega amniotskega fluida](https://img.diphealth.com/img/prenatal-care/reasons-you-might-need-a-biophysical-profile-bpp.jpg)
Naučite se, kako je v nosečnosti dosežena diagnoza nizke količine tekočine in kaj to pomeni za mamo, dojenček in delovno silo.
Ali so moji simptomi zaradi KOPB, srčne odpovedi ali obojega?
![Ali so moji simptomi zaradi KOPB, srčne odpovedi ali obojega? Ali so moji simptomi zaradi KOPB, srčne odpovedi ali obojega?](https://img.diphealth.com/img/copd/are-my-symptoms-from-copd-heart-failure-or-both.jpg)
Kratko sapo, kašelj in piskanje so pogosti simptomi tako pri KOPB kot pri srčnem popuščanju.
Kakšni so vaši simptomi o vaši astmi
![Kakšni so vaši simptomi o vaši astmi Kakšni so vaši simptomi o vaši astmi](https://img.diphealth.com/img/asthma/signs-and-symptoms-that-your-asthma-is-not-well-controlled.jpg)
Naučite se brati simptome astme, da se izognete zapletom bolezni in ohranite optimalno zdravje dihal.