Lažja Recept za piščančja krila
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 308 Maščobe 21g ogljikovih hidratov 2g beljakovine 26g Prikaži prehransko etiketo Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 6 (po 5 unč) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 308 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 21g | 27% |
| Nasičene maščobe 6g | 30% |
| Holesterol 81 mg | 27% |
| Natrij 236mg | 10% |
| Skupni ogljikovi hidrati 2g | 1% |
| Prehranska vlakna 0g | 0% |
| Skupni sladkorji 0g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 26g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 16 mg | 1% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 195 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Tukaj je bolj zdrava alternativa za vaš naslednji žar ali dnevno igro. Red globoko ocvrtega piščančjega krila lahko tehtnico prevrne na več kot 600 kalorij na porcijo, vendar so ta okusna krila prepolovila kalorije za polovico.
Poleg tega so nekateri recepti za krila prevlečeni z moko, ki je primerna za ljudi s celiakijo. Ta recept uporablja namesto glutena brez koruznega škroba. Praženje v pečici in še nekaj drugih trikov bodo rezali maščobne kalorije, vendar vsak kos pustite ostrega okusa in hrustljavo kožo. Ta krila imajo vse začinjene dobrote!
Sestavine
- 2 kilograma piščančjih kril ali krač
- ¼ žličko košer soli
- ¼ čajna žlička sveže mletega črnega popra
- 1/4 skodelice vroče omake (kot je Frank's Red Hot)
- 1 žlica oljčnega olja
- 1 žlica koruznega škroba
- 1/2 limone, sok
Priprava
- Pečico segrejte na 425F.
- Oblikujte ponjavo s pergamentnim papirjem in jo pokrijte z žično polico.
- Piščančja krilca postavite na stojalo in začinite s soljo in poprom.
- Postavite v pečico in pecite 10 minut.
- Medtem ko se piščanec kuha, naredite omako.
- V posodi z mikrovalovno pečico združite vročo omako, oljčno olje, koruzni škrob in limonin sok; dobro premešajte.
- Mikrovalovno pečico 60 sekund, dokler se mehurčki ne zgostijo.
- Po 10 minutah vzemite krila iz pečice in z omako dobro očistite.
- Vrnite se v pečico in pecite še dodatnih 20 minut ali dokler se ne skuha.
- Pustite, da se ohladi 10 minut pred serviranjem.
Spremembe sestavin in substitucije
Za manj pikantno jemanje tega recepta namesto vroče omake uporabite vašo najljubšo omako brez glutena. Za azijsko različico uporabite teriyaki omako in postrezite posute s sezamovim semenom in sesekljanim zeliščem.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Da bi se prepričali, da je piščanec kuhan do prave notranje temperature 160F, uporabite termometer za meso. Vstavite ga v najdebelejši, najbolj prijazen del, da zmanjšate možnost bolezni, ki se prenašajo s hrano.
Postrezite s tradicionalnimi pohištvom iz bivolovega krila, kot so paličice zelene, palice iz korenja in bolj zdrava mošnja za pripravo ranča za potapljanje. Če imate krila z malo ognja, jih postavite pod piščancev dve do tri minute, preden jih vzamete iz pečice.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Zdrava mehiška piščančja kostnica Quitea recept
Ta zdrava piščančja pečenka traja manj kot 30 minut pred pripravo in samo eno jed, da se pripravi sirotična, mehiška večerja, prijazna do sladkorne bolezni.
Zdrava piščančja jetra in recept za otroško hrano iz avokada
Ta okusen in hranljiv domači recept za hrano za piščančje jetra in avokado je preprost za pripravo in tako dober, da ga bo vaš dojenček navalil.
Recept za krila Buffalo z nizko kalorijami
Dieters pazite: tradicionalni brez kosti Buffalo krila so precej vedno kalorične bombe. Naučite se, kako narediti krila brez kosti, da zadovoljite apetit.
