Očistite soda s temi okusnimi alternativami

Veš, da soda ni najboljša izbira pijače, ampak v primerjavi s ploskimi, okusnimi starimi vodami, ledeno hladno plesno gazirano kolo je težko premagati - dokler se ne spomnite sladkorjev in umetnih sladil v njej, ki povzročijo opustošenje na telesu.

Vpliv Sode na vaše zdravje

Ne samo, da soda vodi v neizogiben konec krvnega sladkorja in se nato zruši, zaradi česar se boste lahko poslužili za bolj sladko hrano, vendar je redno sokovo pitje povezano s študijami z 20 do 40 odstotkov večjega tveganja srčnih napadov in smrti zaradi bolezni srca in 26-odstotno večje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2. Poleg tega soda prispeva k razpadu zob in vsebuje visoko stopnjo fosfata, ki slabo vpliva na zdravje kosti.

Diete soda pijač, tudi ti niso imuni. Študija, objavljena v Časopis ameriške geriatrije družbe ugotovila, da je prehrana soda imela neposreden vpliv na obseg pasov pri ljudeh, starejših od 65 let, kar je povzročilo naraščajočo debelost trebuha.

Tudi, če poznate vse razloge, da se držite proč, je težko razbiti navado, če nimate nadomestila, ki bi se radi veselila pitja. Nikoli se ne bojite. Tukaj je seznam mojih najljubših zdravih žeje, ki ne bodo poslali krvnega sladkorja ali vas bodo ogrozile kronične zdravstvene težave.

Okusite svojo vodo

Seveda lahko kupite aromatizirano vodo v trgovini z živili, vendar je lahko drago in včasih še vsebuje dodatke in umetne okuse. In hej, narejen iz nič bolj okusi vseeno. Zgrabi vrč in napolnite dno s svojim najljubšim sadjem, veggijem ali zelišči. Kumare, jagode, maline limone, limete, meta - kombinacije so neskončne. Lahko bi celo dodali sivko ali druge užitne cvetove. Vlijte vodo, dokler ne doseže vrh in hrani v hladilniku. Vaša voda bo napolnjena s temi okusi in se boste počutili kot v spa.

Sipajte na nesladkanem čaju

Zeliščni in zeleni čaji so odlična možnost in jih je mogoče vroče ali hladno. Obstaja veliko okusov, ki jih lahko izbirate: kamilice, valerije in balzam za sproščanje in spanje; peperminta in ingverja, da bi pomirili želodec; goldenseal, echinacea in sladkor, ki povečujejo imunski sistem in imajo antivirusne in antibakterijske lastnosti, za vneto grlo. Zeleni čaj je še posebej visok v antioksidantih in raziskave kažejo, da lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka, srčne bolezni, hipertenzijo in druge zdravstvene razmere, kar je odlična izbira, če potrebujete malo kofeina. Morda boste tudi poskusili dodati nekaj kapljic stevia ali 1/2 čajne žličke medu, če hočete namig sladke kože.

Poskusite mleko brez mleka

Mandelj, kokos, indijski, konoplja - seznam se nadaljuje. Več in več rastlinskih mleka se danes pojavlja na policah zaradi povečanega javnega interesa za alternativne možnosti za mlečne izdelke. Raziščite različne možnosti, ki so na voljo, in jih uporabite pri sadnih in veggijskih piščancih. Poskusite skodelico toplega mleka s čopičem za zdravljenje pred spanjem. Ali pa pripravite protivnetno zlato mleko s kurkami in ingverjem (iskanje po spletu bo povzročilo več deset receptov).

Make Some Virgin Bubbly

Aromatizirane peneče vode ali slaščice so prav tako odlične, da jih imate na roki, in dlje, ko ste soda, bodo okusnejši, da bodo vaši nečiji. Prav tako si lahko ustvarite svojo lastno kozarsko penečo pijačo tako, da dodate 1/4 skodelice 100-odstotnega sadnega soka, kot je grozdje ali češnja, v navadno seltzerovo vodo. Zamudite okus limone limete, kot so Sprite? Dodajte stiskanje ali dve limoni ali apna v klubsko soda z nekaj kapljicami stevije. Ne boste zamudili sladkorja v pijačah, kot je ta.

Začni sesati

Morda je to, da gredo iz pitja več sodov na dan, da streljate sokovnik in izdelate vsakodnevni sadni in vegčasti sok. Nihče ne pravi, da moraš iti tako skrajno. Ampak dodajanje sokov na vašo prehrano v nekaterih zmogljivosti zagotavlja čudovito zdravje spodbudo. Tudi če je to le nekajkrat na teden, so vitamini, minerali in encimi v svežem soku nenadmašni - in najboljši del? Obstaja veliko okusnih sok recepti na voljo brezplačno na spletu; vse od kale, kumare, jabolka in ingverja do korenja, pomaranče, dišave do vseh drugih kombinacij.