Zakaj High Heeled čevlji so tako slabi za vas

Nositi visoke pete so lahko modne in se boste počutili višje in bolj seksi, toda po kakšni ceni? Čevlji z visokimi petami lahko povzročijo številne težave s stopali, hkrati pa zmanjšajo stabilnost in povečajo tveganje poškodb. Bolečina v nogah, hrbtu in stopalih je ena izmed najpogostejših pritožb.Dolgotrajna uporaba lahko povzroči celo strukturne spremembe v samem stopalu, kar vodi do bunions, hammertoe in drugih pogojev, ki lahko zahtevajo kirurško korekcijo.

Poleg poškodb, visoke pete prekomerno obremenjujejo hrbet in spodnje okončine, ki lahko močno vplivajo na držo, hoje in ravnotežje.

Drža

Visoka peta stopalo postavi v položaj, ki je obrnjen navzdol, in tako poveča pritisk na prednji del noge. To vas prisili, da prilagodite preostanek telesa, da kompenzirate premik v ravnotežju.

Ker se spodnje telo nagne naprej, da ohrani ravnotežje, se mora zgornji del telesa nasloniti nazaj kot protiutež. Posledica tega je, da se telo poravna, s čimer se ustvari trd, nenaraven položaj in ne sproščen, nevtralen.

Učinek na vašo držo se poveča, kolikor višje so pete. Tudi med izkušenimi nosilci bodo izredno visoke čevlje prisilile telo, da spusti težišče na boke in povzroči nenaravno ukrivljenost spodnjega dela hrbta.

Hod

Normalni koraki vključujejo zvijanje stopala od pete do krogle, s potiskanjem nog s prsti. Ko hodite na visokih petah, vam položaj stopala, ki je pritrjen na stopala, preprečuje, da bi učinkovito odrinili tla.

Ta nenaravna sprememba v položaju stopala povzroči, da mišice upogibnika kolka delajo težje, da poganjajo telo naprej. Tudi kolena bodo morala ostati bolj upognjena, kar bo povzročilo, da bodo vaše kolenske mišice bolj kot običajno.

Spet, višje so vaše pete, slabše je. Če nosite izjemno visoke čevlje, bodo ženske pogosto imele napeta, podobno žirafino hojo, zlasti če hrbet, kolena in teleta nimajo moči za kompenzacijo neravnovesja.

Ravnovesje

Hoja v čevljih z visoko peto je lahko podobna hoji na ravnotežnem nosilcu. Potrebno je veliko ravnotežja in natančnosti za navigacijo različnih površin, višin in naklonov. Če se premikate hitro, boste morali še bolj obremeniti krogle stopal, da boste ostali stabilni. S tem, ko hodite po prstih, tvegate poškodbe spodnjih kosti in vezivnega tkiva.

Stilettos so še posebej zahtevni, saj imajo palice podobne pete malo podpore ali stabilnosti. Sama noga in gleženj vsiljujejo v supiniran (zunanji raztezajoči se) položaj, kar povečuje tveganje padcev in zvitosti gležnjev.

Po raziskavah z Univerze v Alabami je bilo od leta 2002 do 2012 v ambulantah v Združenih državah zdravljenih 123.355 poškodb, povezanih z visokimi petami, v glavnem z zobci in sevi stopala ali gležnja.

Nazaj

Običajna oblika C-krivulje hrbta naj bi delovala kot amortizer, ki zmanjšuje obremenitev na hrbtenici in medenici. Visoke pete povzročajo sploščeno ledveno hrbtenico spodnjega dela hrbta, medtem ko prsni del hrbtenice sredi hrbta prisili v hiper-ukrivljen položaj.

Da bi to nadomestili (še posebej, če ste ves dan nosili pete in ste utrujeni), se boste morali nagniti naprej, da boste sprostili nekaj pritiska na hrbet. Slaba poravnava vedno vodi v prekomerno uporabo hrbtnih mišic in povečuje tveganje za kronične bolečine v hrbtu.

Boki

Mišice upogibnika kolka se nahajajo na zgornji sprednji strani stegen. Nosilne pete jih silijo v vztrajno upognjen položaj. Medtem ko lahko o tem razmišljate kot o "telesni vadbi" vaših pregibov in povezanih mišic mišic, lahko kronična uporaba teh mišic povzroči skrajšanje in skrčenje.

Kontrakcija fleksorjev kolka lahko vodi do progresivnega sploščenja ledvene hrbtenice in razvoja bolečine v spodnjem delu hrbta in kolka.

Kolena

Osteoartritis kolena ("obraba in solzenje") je dvakrat pogostejši pri ženskah kot pri ženskah. Velik del te krivde lahko postavimo neposredno na uporabo visokih pet. Visoke pete povečujejo razdaljo od tal do kolena, kar povzroča prekomerno navor kolena (sila vrtenja) in stiskanje.

Pri visokih petah bo vztrajen upognjen položaj kolena povzročil, da se golenica (golenska kost) obrne navznoter, deloma zaradi ravnovesja. Ta spremenjen položaj povzroči kompresijo medialnega (notranjega) kolena, kar je običajno mesto osteoartritisa.

Če že imate osteoartritis, vam najbolje služi, da se izognete obrabljanju visokih pet ali tvegate pospešitev poškodb sklepov in deformacij.

Gležnjaki

Visoke pete omejujejo gibanje in moč gleženjskega sklepa. Ko nosite visoke pete, so mišice tele (mišice gastrocnemius in soleus) skrajšane pristojbine na prekomerno višino, zaradi česar izgubijo moč, ko poskušajo potisniti nogo naprej.

Spremenjen položaj gležnja lahko povzroči tudi krčenje Ahilove tetive, kjer se pripne na petno kost (kalcanus). Sčasoma je pogosta posledica tega vnetno stanje, znano kot insercijski Achilles tendonitis.

Stopala

Ko se stopalo postavi v položaj navzdol, bo na plantarni (spodnji) del sprednjega dela stopala velik pritisk. Tandem se bo zvišal v višini pete. Nositi 3-palčni peti povečuje pritisk na sprednji del noge za 76 odstotkov, kažejo raziskave Akademske bolnišnice Maastricht na Nizozemskem.

Povišan tlak lahko povzroči tudi bolečine ali deformacije stopal, kot so bunions in neuromas. Supinacija stopala lahko spremeni tudi poravnavo Ahilove tetive in povzroči stanje, znano kot Haglundova deformacija (koščena širitev pete).

Visoke pete povzročijo, da se tetive in vezi, ki podpirajo lok, privijejo. To lahko povzroči bolečine v loku stopala, stanje, ki se imenuje plantarni fasciitis.

Prsti

Če nosite visoke pete, bodo vaši prsti potisnjeni v škatlo s prstom na čevlju s silo gravitacije.Če je toe polje tesno, bodo vaši prsti stisnjeni skupaj, kar bo povzročilo, da bodo notranji in zunanji prsti v nenormalnem fiksnem položaju, znani kot hammertoe. Tudi škatla za prste je širša, pritisk na prste in kožo lahko vodi do grdih kurjih očes, žuljev in mehurjev.

Word From DipHealth

Dokler visoke pete ostanejo modna izjava, je malo verjetno, da bomo kmalu videli ženske, ki bodo izločile Christian Louboutins ali Jimmy Choos. Kot take, morate sprejeti ukrepe za ublažitev škode, če se odločite za trak na par pet.

Kako nositi pete varno

• Rezervirajte visoke pete za posebne priložnosti.
• Če želite nositi pete za delo, jih nosite v torbi in jih potem, ko pridete.
• Čez dan jih vzemite občasno, da se raztegnete in sprostite.
• V vseh drugih časih nosite ploskev s podplatom ali podplatom, ki ni višja od 1½ palca.

Kako izbrati najboljše pete za udobje