Pomoč za High Arches: čevlji in vložki

Pravi čevlji in vložki vam lahko zagotovijo pravilno oblazinjenje in podporo, če imate visoke oboke. Medtem ko mnogi ljudje z visoko loka nimajo nobenih posebnih simptomov, imajo drugi lahko bolečine v stopalih (metatarsalgija). Pomagajo lahko vložki, oblazinjeni čevlji ali ortotika po meri.

Težave z visokimi nogami

Če imate visoke loke, vaša stopala ne absorbira šoka pri pristanku vsakega koraka, ko hodite ali vozite toliko, kot običajno lok. Noga je naravni amortizer, ki se prilega tlemi. Vendar pa togi visoki lok ne pade dovolj in manj stopala stika z zemljo z vsakim korakom. Zaradi tega sile niso uravnotežene, zato je na kroglo in peti večji napetost. Ljudje z visokimi loki so bolj nagnjeni k prekomernemu izkoriščanju poškodb, kot so bolečine na pločevinke in plantarni fasciitis. Razvijajo se lahko kalusi in hammertoi. Medialično je visoko obokana noga znana kot noga kavusa.

Vzroki za visoke luknje

Visok lok je lahko podedovano stanje ali pa se lahko pojavi v katerem koli življenjskem obdobju zaradi kostnih ali živčnih pogojev. Če imate bolečine ali težave pri hoji, teku ali stoji zaradi visokih lokov, morate poiskati zdravnika, da ugotovite, kakšno osnovno stanje lahko prispeva k temu. Morda vam bomo posredovali strokovnjaka s podiatristom ali ortopedsko medicino.

Na splošno lahko poveste, ali imate vizualno visok lok. Ko stojite, lahko nekdo, ki gleda v nogo s strani, vidi, da med dnom noge in tla obstaja prostor - videti je votlo. Ali pa naredite mokri preskus noge in določite papir, mokrajte nogo in stopite na papir. Če imate visoki loki, se bo v vašem odtisu med peto in kroglo vaše nogice pojavila malo ali nič vlage.

Obutev za visoke obrobe

Ker visoki lok ne absorbira toliko udarca z vsakim korakom, poiščite hojo in tekalni čevlji, ki so dobro oblazinjeni. Vzmeteni atletski čevlji imajo vgrajeno dodatno absorpcijo udarca. V trgovini z gibljivim čevljem so lahko označeni kot "plus" ali označeni kot oblazinjeni čevlji.

Poiščite čevlje, ki imajo več volumna, saj visokokoščena noga potrebuje več prostora znotraj čevlja. Osebje v specialni trgovini za čevlje bo vedelo, kateri čevlji imajo več volumna. V nasprotnem primeru boste morali poiskati čevlje; to ni kakovost, ki je navedena pri nakupovanju čevljev na spletu. Ni nadomestilo za iskanje najprimernejše trgovine za čevlje na vašem območju in ga opremi strokovnjak.

Ampak potem je slaba novica, da atletske čevlje enostavno nimajo vgrajene podpore za lok. Da bi dobili pravo podporo za visoko lok, boste morali kupiti podporni vložek, ki bo nadomestil podplat v čevlju.

Uporabite lahko tudi tehnike prepletanja, s katerimi zagotovite, da ne boste na koncu z bolečino ali neumno stopalijo zaradi pritiska vezalke. Uporabite tehniko širokega noža, in preskočite vsako drugo očesno sredico, da zmanjšate pritisk na zgornjem delu noge.

Vložki in ortotika za visoke luknje

Poleg oblazinjenih čevljev lahko notranji podporni vložki pomagajo porazdeliti vpliv vsakega koraka. Zunanji podporni nosilci so pogosto prva rešitev, ki jo ljudje z visokimi loki uporabljajo za samozdravljenje. Različne najdete v oddelku za nego nogam v trgovini z drogami.

Nekatere športne trgovine s čevlji bodo po vaših nogah oblikovale vložke, ki bodo zagotavljale podporno lokacijo za tiste, ki jo potrebujejo. Footbalance je ena blagovna znamka, imata pa tudi model, ki ga lahko ogrejete v svoji peči, da naredite svojo lastno oblikovanje.

Če želite strokovne nasvete pri iskanju prave podstavke, poiščite specializacijsko delavnico pederistov ali stopal in gležnjev, kot je veriga stopal. Strokovnjaki bodo tam opravili analizo stopala, ki meri pritiske na različnih delih vaše noge. Lahko priporočajo ali spremenijo komercialne vložke za čevlje, ne da bi se potrudili, da bi naredili ortotično po meri. Analiza je običajno brezplačna.

Avtomatizirano pripravo lahko dobite tudi v kiosku Dr. Scholls, ki ga najdete v številnih verigah trgovin, vključno s Wal-Martom.

Nakupovalno podjetje skladišči tudi naredi noge in analizo stopal. Imajo pol-po meri 3D3 vložke za različne tipe stopal. Imajo tudi B.I.O. Sistemske sandale in obutev za obleke z vgrajeno ortotiko za različne tipe stopal.

Pomoč za boleče visoke luknje

Preprečevanje bolečin v nogah in iskanje rešitve, ko se razvije, je pomembno, da lahko uživate v aktivnem življenjskem slogu. Če so vaše noge bolne in se ne boste olajšali pri menjavi obutve in uporabi vložkov, pojdite na zdravnika ali podiatrista. Lahko odkrijete osnovno stanje, ki prispeva k bolečinam.

Podiatrist bo lahko ponudil rešitve, kot je ortotika po meri, ki bo popravljena za vaš specifičen problem. Če vam bolečine v nogah preprečujejo uživanje, je zdravniška pomoč dobra naložba.

Beseda iz zelo dobrega

Vodenje noge srečno je pomemben del uživanja v telesu in zdrave dejavnosti. Ne odreči upanja, da obstaja rešitev za vaše visoke loke. Delajte z lokalno trgovino s posebnimi potrebami, da najdete obutev in vložke, ki vas bodo premikali.