Tehnologija spanja: pripomočki in izdelki za izboljšanje spanja

Svet v tehnologiji vedno bolj vpliva na spanec in kot podjetje, razcveta. To je razburljiv čas inovacij s številnimi izdelki, ki so na voljo za izboljšanje spanja.

Seznam izdelkov še naprej narašča. Obstajajo aplikacije, nosljiva tehnologija, kot so sledilna naprava, pametne postelje in zunanji monitorji, ki spalnico del interneta stvari, in naprave, ki so namenjene optimizaciji okolja spanja z reguliranjem svetlobe, hrupa, temperature in vlažnosti. Obstajajo intervencije, ki zdravijo smrčanje, apnejo v spanju, cirkadijske motnje in nespečnost. Kateri izdelki kažejo obljubo in kakšna je prihodnost spanja v tehnološki dobi?

Naraven spanec: se lahko izboljša?

Spanje je naravni fiziološki proces, ki ga doživljajo vse živali na planetu. Vendar se zdi, da so ljudje edini, ki se zanimajo za uporabo tehnologije, da bi jo poskušali izboljšati.

To ni nujno slaba stvar. Za racionalni intelekt smo že tisočletja uporabili stvari, ki se ne zdijo možne. Brez pomoči tehnologije, nikoli ne bi mogli potovati z veliko hitrostjo in lahkoto, leteti skozi zrak, potovati v vesolje ali celo prebrati ta članek. Tehnologija ima svoje mesto in lahko ima celo vlogo pri izboljšanju spanja.

Trenutna tehnologija za zdravljenje motenj spanja

Tehnologija je že močno vplivala na zdravljenje motenj spanja. Neprekinjen pozitiven dihalni tlak (CPAP) je bil izumljen pred več kot 35 leti. Revolucioniral je pri zdravljenju smrčanja in spanja apnea - pogoj, ki je pred tem zahteval izredno kirurške ukrepe.

CPAP terapija se še naprej razvija, postaja tišja in lažja za uporabo. AutoCPAP se zdaj samodejno prilagaja na podlagi algoritma, ki se odziva na motnje dihanja v realnem času. Omogoča omrežje ponudnikom prek sistema, ki temelji na oblakih, ki omogoča zbiranje podatkov in prilagoditev terapij.

V zadnjem desetletju je hipoglossalni živčni stimulator postal učinkovito kirurško zdravljenje za hudo apneje pri spanju. Ta spodbujevalnik za jezik aktivira mišice dihalne poti med spanjem. To lahko olajša stanje med tistimi, ki ne prenašajo CPAP.

Cirkadijske motnje ritma in nespečnost se lahko izboljšajo z uporabo tehnologije lahkih škatel. Ta fototerapija lahko prenese težave s spanjem, če jo nosite s svetilko ali z novimi svetlobnimi očali.

Nova tehnologija spanja

Novejša tehnologija lahko začne preoblikovati, kako spimo. Z edinstvenimi perspektivami in različnimi pristopi znanstveniki in raziskovalci spreminjajo posteljo, spalnico in osebo, ki spi.

Aplikacije za spanje

Nemogoče je šteti, koliko aplikacij, povezanih s spanjem, obstaja za pametne telefone. Mnogi uporabljajo gibanje za sledenje spanju in budnosti. Te informacije se lahko uporabljajo za sinhronizacijo zjutraj alarma. Obstajajo aplikacije, ki poučujejo sprostitvene tehnike in igrajo pomirjujoče zvoke. Nekateri dajejo nasvet za spanje. Veliko usklajuje z nosilno tehnologijo in drugimi napravami.

Wearables in Fitness Trackers

Wristbands in pametne ure izhajajo iz znanih podjetij: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple in še več.Sprva se spodbujajo kot izboljšani števci korakov, zdaj pa vključujejo podatke o gibanju, pa tudi srčni utrip in celo merjenje kisika v krvi za oceno stanja spanja. Lahko so na voljo smernice za spremembe za izboljšanje spanja.

Pametne postelje in vzmetnice

V okviru širitve interneta stvari (IoT) postaja postane vir podatkov. Novejše možnosti morda posnamejo iste podatke, ki bi jih lahko nosili z oblogo (na primer Nokia Sleep ali Beddit) ali integrirani v vzmetnico (npr. Sleep Number 360). V postelji je morda mogoče dvigniti glavo za lajšanje smrčanja (na primer prek Smart Nora) ali zmanjšati tveganje za apnejo v spanju. Možna je tudi regulacija temperature, ki olajša simptome nespečnosti.

Zunanje spremljanje nočnih postelj

Zunanje naprave za spremljanje naj bi bile nameščene na nočni omarici. Ti pregledujejo stanje spanja, zbirajo informacije o spanju in potencialno podaljšujejo intervencije. Ena od najosnovnejših možnosti je SleepScore Max.

Ciljanje na okoljske spremembe za izboljšanje stanja spanja

Poleg nadzorovanja lastnosti spanja lahko tudi te naprave omogočijo posebne spremembe za izboljšanje spanja. Te lahko vključite v IoT, da ustvarite izboljšano okolje, na primer tisto, ki ga ponuja Sleepace DreamLife. Obstajajo lahko tudi posamične intervencije. Ti bi verjetno spadali v naslednje širše kategorije:

Svetloba

Večina ljudi spi bolje v temnem okolju. Črne zavese dobro delujejo ponoči, vendar, če jih nekdo ne odpira zjutraj, se lahko težje prebudijo, ko jih potrebujete. Kaj, če bi tehnologija lahko povečala izpostavljenost naravnemu vzorcu svetlobe in teme? Odtenke se lahko odprejo zjutraj. Morda je mogoče počasi povečati svetlobo podobno vzhodu. Ali izboljšanje izpostavljenosti naravnemu svetlobi ali zagotavljanje nadomestka umetnega vira, optimiziran čas izpostavljenosti svetlobi lahko močno izboljša spanec.

Zvok

Jasno je, da lahko zunanji hrup moti spanje. Bele hrupne naprave lahko pomagajo izničiti te motnje. Prav tako je lahko koristno ustvariti sproščujoče zvoke, ki posnemajo naravne ali preprosto prekličejo hrup, ki je moteč. Naprava Nightingale poskuša napolniti spalnico z zvokom, ki spodbuja spanec. Druga možnost je, da se lahko robotom Somnox premaknete, da dosežete nekaj podobnega.

Temperatura

Kul okolje je idealno za spanje. Naša telesna temperatura pade čez noč in se prilagaja naravnim spremembam v okolju. Nekatera tehnologija celo poskuša ohladiti možgane, da bi izboljšala spanec, na primer napravo Ebb spanja.

Vlažnost

Novejša tehnologija lahko tudi spremeni vlažnost okolja spanja. To bi lahko olajšalo dihanje čez noč in olajšalo obvladovanje alergij, smrčanja in apneje pri spanju.

Zračni tlak

Tlak zraka lahko vpliva na dihanje. Mogoče bi si predstavljali, da bi spalni podi lahko skrbno uravnaval pritisk za zmanjšanje obstrukcije dihalnih poti med spanjem, ne da bi zahteval neudobno masko CPAP. To bi ublažilo vibracije hrambe in ponavljajoče se bruhanje, povezano s apneje pri spanju.

Spreminjanje možganskih valov

Morda bi bilo mogoče spodbuditi spremembe možganskih valov, da bi se poglobil spanec (s krepitvijo počasnih valov). Obstaja več izdelkov na tem področju, vključno z Phillips SmartSleep in Dreem trakom za glavo. Nadaljnje raziskave lahko kažejo koristnost te intervencije.

Prihodnje inovacije v spanju

Za zdravljenje motenj spanja je rast telemedicine. S tem se bo povečal dostop do zdravnikov, ki so se odločili za zdravnike, ki bodo vedno imeli osrednjo vlogo pri zdravljenju (delno zaradi omejitev pri zdravilih na recept in napravah, ki zahtevajo zdravniško licenco).

Možno je, da ima umetna inteligenca možnost, da zagotovi nekaj koristnih navodil za obvladovanje stanja spanja, kot so nespečnost. To lahko kognitivno vedenjsko zdravljenje za nespečnost (CBTI) postane dostopno na nov način.

Obstajajo nekatere nevarnosti, povezane z napredkom tehnologije spanja. Včasih je hrup prišel pred znanostjo. Brezvestni posamezniki si lahko prizadevajo zbrati velike zneske z nekaj privlačnimi slikami, vendar dejansko ne morejo izpolniti svojih obljub. To lahko zahteva nadzorni urad Zvezne komisije za trgovino za varstvo potrošnikov. Uredba ameriške uprave za hrano in zdravila (FDA) je lahko koristna za zagotovitev, da ti posegi ne škodijo tistim, ki iščejo olajšavo.

Beseda iz zelo dobrega

Obstaja precejšnja potreba po izboljšanju spanca v sodobni družbi. Na nek način smo izgubili spoštovanje do osrednjega mesta, v katerem bi morali imeti spanje v naših življenjih. Prihodnje inovacije v tehnologiji spanja se lahko deloma spodbujajo s finančnim dobičkom, vendar se upa, da bi lahko imela tudi podlago za pomoč pri izboljšanju življenja drugih.