Pogosto zastavljena vprašanja o vašem računu Flat Abs ali Six Pack

Vprašanje, ki ga dobijo številni osebni trenerji, je: "Ali lahko dobim šest pakirnih abs?" Kratek odgovor: Mogoče, vendar bo trajalo veliko dela.

Zakaj imamo masti okrog naših abs?

Če bi morali vprašati večino ljudi. "Kje je na enem mestu, ki ga hranite z dodatkom maščobe?" Večina bi rekla okrog svojih stegen. Gensko gledano, mnogi od nas hranijo veliko maščobe okoli trupa in je težko znebiti.

Če se resnično želite znebiti te rezervne pnevmatike, poiščite dejstva in se naučite na pravi način, da dosežete svoje cilje.

Truth About Six-Pack Abs

Prva stvar, ki jo morate razumeti, je to:

Vsi imamo šest pakirnih abs.

Šest-paketi niso "ustvarjeni" z izvajanjem ab vaj, že obstajajo. Razlog za to, da večina nas ne vidi naših abs, je, ker jih pokriva sloj maščobe.

To pomeni, da:

• Izvajanje ab vaj za dosego šestih paketov je nemogoč cilj. Točno zmanjšanje ravno ne deluje, čeprav morate še vedno delati svoje abs za močno jedro. Močno jedro je eksponentno pomembnejše kot ploski abs; ohranja vaše telo v delovnem stanju. Ploski abs samo sedi in izgleda dobro.
• Edina pot do glej vaš šest-paket je zmanjšati telesno maščobo. Vaše telo shranjuje in izgubi maščobe v določenem vrstnem redu. Premisli. Če ste kdaj izgubili težo, ste morda opazili, da ste ga izgubili najprej okoli obraza ali morda vaših bokov ali na drugem območju. Vrstni red vaše izgube maščob je v resnici odvisen od genov, starosti, spola in drugih dejavnikov, ki jih običajno ne moremo nadzorovati.

Kako zmanjšati telesno maščobo

V redu, zato smo odgovorili na vprašanje, kako priti s šestimi pakiranji: izgubite telesno maščobo. Torej, kako to narediš?

• Kardio - Očitno vam kardio pomaga pri izgorevanju kalorij in ta kalorični primanjkljaj je tisto, kar potrebujete, da izgubite težo. Za najboljše rezultate vključite več intervalnega treninga v vašo rutino.
• Izobraževanje moči - Dvižne uteži vam dajejo močne mišice in mišice so metabolično aktivne, kar pomeni, da boste porabili več kalorij cel dan.
• Zdrava, nizko kalorična prehrana - To je daleč najpomembnejši vidik vašega načrta za zmanjšanje maščobe. Narediti morate pravilno prehrano ali pa ne boste videli rezultatov, ki ste po njem.

Imejte v mislih, da za nekatere od nas ni samo v genetskih kartah, da bi dobili šest paketov. Precejšen del dela, ki ga morate opraviti za doseganje ravnih abs, običajno ne ustreza v povprečnem vsakdanjem življenju, zato se včasih najbolje osredotočite na druge cilje.

Nadaljujte z Ab vaje

To ne pomeni, da ab vaje ne služijo nobenemu namenu. Močni abs vam podpirajo hrbtenico in ščitijo vaš hrbet, še posebej, če se osredotočite na moč zgradbe jedra. Vendar ne pozabite, da je vaša ab vadba samo del celotnega programa, ko gre za pridobitev šestih paketov.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?