Recept za jajčni sladki krompirjev toast
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Jamiii ŽAR in hot dog z žar klobaso (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 87 Maščobe 1g Ogljikovi hidrati 17g Protein 5g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 2 (vsaka po 2 rezini) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 87 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 1g | 1% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 1mg | 0% |
| Natrij 48 mg | 2% |
| Skupni ogljikovi hidrati 17g | 6% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 7 g | |
| Vključuje 2 g dodanih sladkorjev | 4% |
| Beljakovine 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 57 mg | 4% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 252 mg | 5% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Najnovejši način uživanja sladkega krompirja? Zdravica! Prepečenec s sladkim krompirjem namesto kruha uporablja tanke rezine sladkega krompirja, da zadrži vse vaše najljubše hranljive prelome. Rezine gredo neposredno v toaster, tako kot kruh, da v nekaj minutah dobijo rahlo trden, vendar slasten izdelek, ne da bi morali vklopiti pečico ali peč.
Ta prigrizek je odlična nizkokalorična možnost, ki vam omogoča zadovoljstvo, hkrati pa vam pomaga nadzorovati svojo težo, kar je pomemben del ohranjanja krvnega tlaka. Povečanje celotnih živil, kot je sladki krompir, namesto predelane hrane vam lahko pomaga zmanjšati natrij v vaši prehrani in povečati hranila, ki naravno znižujejo krvni tlak. Kruh, ki ga kupite v trgovini, običajno vsebuje veliko natrija, zato je zamenjava za sladki krompir pametna zamenjava za vaš krvni tlak.
Toast sladkega krompirja iz jagode je tudi preprost način za dodajanje več sadja in zelenjave vaši prehrani, z njimi pa tudi veliko vitaminov, ki povečujejo imunost. Sladki krompir je eden najboljših virov hrane vitamina A, ki pomaga zaščititi tkiva v ustih, prebavnem in dihalnem sistemu ter povečati odzivnost protiteles proti okužbam. Samo en odmerek tega zdravega prigrizka zagotavlja več kot tretjino dnevnih potreb vitamina A.
Prav tako zagotavlja skoraj polovico dnevnih potreb vitamina C. Vitamin C deluje kot antioksidant in spodbuja odziv protiteles, ki vam lahko pomaga preprečiti okužbo in zmanjšati dolžino prehladov.
Sestavine
- 1 srednje sladki krompir, razrezan po dolžini na 4 rezine, vsaka debeline približno 1/4
- 1/4 skodelice navadnega nemastnega grškega jogurta
- 6 velikih jagod, narezanih navzkrižno
- 2 žlici granole
- 1/8 čajne žličke cimeta (neobvezno)
Priprava
1. Na 2 do 3 cikle položite 2 rezine sladkega krompirja v toaster in na zdravilo na najvišji stopnji, dokler se ne segreje. Ponovite z ostalimi 2 rezinami.
2. Vsak opečeni sladki krompir razmažite z 1 žlico jogurta. Top z narezanimi jagodami in potresemo z granolo in cimetom.
Spremembe sestavin in substitucije
Uporabite katero koli vrsto sadja ali jogurta, da preklopite okus vaše toast sladkega krompirja!
Drugi sadje z visoko vsebnostjo vitamina C vključuje agrume, kivi, robide, marelice in ananas.
Za recept brez glutena poskrbite, da bo vaša granola brez glutena.
Za mlečne izdelke ali vegane namesto grškega jogurta uporabite kokosov ali sojin jogurt.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Pazi na sladki krompir v toasterju, da se prepričaš, da ne gori. Odvisno od vašega toasterja, lahko traja več kot 3 cikle za kuhanje. Če izdelujete veliko serijo, jih lahko tudi nekaj minut držite pod pitomijo na vsaki strani.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Anti-vnetni toast recept za sladki krompir
Ta sladki krompirjev "toast" recept je sladek in aromatičen ter se ponaša z več protivnetnimi sestavinami in brez rafinirane moke.
Sladki krompirjev paradižnik in kelj
Tisti s celiakijo ne bodo zamudili toasta, ko bodo lahko uživali v brezgutenskem zajtrku z jajci, hrustljavim krompirjem, sočnim paradižnikom in hrustljavim krompirjem.
Brezglutenski krompirjev čips in blagovne znamke več žitnih krompirjev
Vsi čipi niso brez glutena. Tukaj je seznam čipov brez glutena, ki jih lahko uporabite, ko iščete čips ali več žitnih čipov.
