Ali lahko piskavica poveča nizko raven testosterona?

Zelišče, ki je na voljo v obliki prehranskega dopolnila, puhača Trigonella foenum-graecum) se včasih uporablja za povečanje ravni testosterona (moškega hormona, ki igra ključno vlogo pri mnogih telesnih funkcijah). Medtem ko so raziskave o uporabi piskavice za povečanje ravni testosterona zelo omejene, naj bi spojine, imenovane furostanolični saponini, pomagale stimulirati proizvodnjo testosterona.

Ker se raven testosterona seveda zmanjšuje, ko se starate, mnogi moški uporabljajo naravna zdravila in druge pristope, da ohranijo spolni nagon in dosežejo različne koristi za zdravje. Zagovorniki kažejo, da lahko zvišanje ravni testosterona z uporabo dodatkov piskavic ponuja številne koristne učinke, vključno z:

• boljša gostota kosti
• okrepljeno spolno funkcijo
• višje ravni energije
• izboljšanje rodnosti
• izboljšanje športne uspešnosti
• povečana mišična masa
• oster pomnilnik
• močnejši imunski sistem

Znanost Behind Fenugreek za povečanje testosterona

Doslej znanstvena podpora trditvi, da lahko piskavica poveča raven testosterona, je precej pomanjkljiva.Razpoložljive raziskave o uporabi piskavice za zvišanje ravni testosterona vključujejo majhno študijo, objavljeno leta 2006. T Raziskave fitoterapije leta 2011, ki je pokazala, da lahko dodatek, ki vsebuje izvleček piskavice in več mineralov, pomaga moškim ohraniti normalno raven testosterona.

V študiji je 60 zdravih moških (starih od 25 do 52 let) vsakih šest tednov jemalo placebo ali dodatek, ki je vseboval piskavico in mineralno formulacijo. Do konca študije so udeleženci glede na kombinacijo piskavice in mineralov doživeli izboljšanje v več vidikih libida (npr. Spolno vzburjenje in orgazem). Na raven testosterona ni bilo pomembnega vpliva. Sklepajoč, da lahko kombinacija piskavice in mineralov pomaga ohraniti normalno raven testosterona, avtorji študije prav tako ugotavljajo, da dodatek ni vplival na dejavnike, kot so razpoloženje in spanje.

Poleg tega je v študiji objavljena tudi majhna študija Journal of International Society of Sports Nutrition Leta 2010 je bilo ugotovljeno, da je zdravljenje s piskavico pomagalo povečati koncentracijo testosterona v skupini odraslih moških. Študija je vključevala 49 moških, ki so bili dodeljeni programu usposabljanja za odpornost, vsak od njih pa je vsak osem tednov prejel placebo ali dodatek, ki je vseboval piskavico. Poleg zvišanja ravni testosterona so tisti, ki so jim dali puhačo, pokazali večje zmanjšanje telesne maščobe in večje izboljšanje učinkovitosti pri nekaterih vajah za treninge upornosti (vključno s stiskalnicami za noge in stiskalnicami), kot so bile dodeljene placebu.

Študija iz leta 2010 v Journal of Sports Nutrition in metabolizem vadbe preučila, ali je puhljičnik prizadel moč, sestavo telesa in raven hormonov pri moških, ki so sodelovali pri treningu z odpornostjo. Moški so prejeli 500mg kapsule puhuljice ali placebo vsak dan osem tednov. Prav tako so sodelovali v programu usposabljanja za odpornost štiri dni na teden za potek študija. V obdobju osmih tednov so tisti, ki jemljejo kapsule s puhalko, povečali skupno raven testosterona in biološko uporabnega testosterona, ne pa tudi DHT. Zmanjšalo se je tudi telesno maščobo, vendar ni bilo bistvene spremembe telesne mase ali mišične mase.

Za preučevanje učinkovitosti zelišč so potrebne večje študije.

Opozorila

Fenugreek lahko sproži številne neželene učinke, kot so driska, omotica in plin.

Poleg tega lahko uporaba piskavice povzroči znižanje ravni sladkorja v krvi. Zato jemanje piskavice v kombinaciji z zdravili za sladkorno bolezen ima lahko škodljive učinke. Fenugreek lahko tudi zmanjša količino kalija, zato se morajo ljudje, ki jemljejo zdravila, ki zmanjšujejo raven kalija in tiste z osnovnimi srčnimi boleznimi, izogibati dodatkom piskavice.

Pomembno je tudi omeniti, da lahko v nekaterih primerih zmanjšanje ravni testosterona pomeni znak zdravstvenega problema (kot je motnja ščitnice ali depresija). Torej, če se pojavijo simptomi, kot so erektilna disfunkcija, izpadanje las in / ali utrujenost, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, namesto da se zdravite s piskavico (ali katero koli drugo vrsto prehranskega dodatka).

Zaradi možne navzkrižne reaktivnosti se je treba izogibati prehranskim dopolnilom, ki jih povzročajo alergije na čičerika, arašidi ali koriander.

Fenugreek lahko zmanjša absorpcijo železa, zato je potrebna previdnost pri ljudeh z anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Urin in znoj lahko ob dopolnitvi s puhalom prevzame vonj, podoben javorjevemu sirupu, zaradi sestavine, imenovane sotolon, ki lahko prehaja skozi telo relativno nespremenjeno.

Pomembno je vedeti, da dodatki niso bili preizkušeni zaradi varnosti in prehranska dopolnila so večinoma neregulirana. V nekaterih primerih lahko zdravilo daje odmerke, ki se razlikujejo od določene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek lahko kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Medtem ko se potrošniki soočajo s takšnimi tveganji pri nakupu prehranskega dodatka, so lahko ta tveganja večja pri nakupu dodatkov, ki se tržijo za bodybuilding, izboljšanje spolnosti in izgubo teže.

Tudi varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi stanji, ki jemljejo zdravila, ni bila ugotovljena. Dodatne nasvete o uporabi dodatkov lahko dobite tukaj.

Nadomestki za piskavico za povečan testosteron

Več vrst načinov življenja lahko pomaga zaščititi pred znižanjem ravni testosterona. Te prakse vključujejo:

• redno vadbo
• dovolj spanja
• omejevanje uživanja alkohola
• ohranjanje zdrave telesne teže
• upravljanje stresa

Uporaba Fenugreek za povečanje testosterona

Medtem ko nekatere predhodne raziskave kažejo, da lahko piskavica ponuja določene prednosti (vključno z izboljšanim nadzorom diabetesa, nižjo raven holesterola in lajšanje zgage), je trenutno malo dokazov, ki bi podprli trditev, da lahko piskavica poveča raven testosterona.

Pomembno je tudi omeniti, da ima lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlog standardne oskrbe resne posledice. Če razmišljate o uporabi piskavice za kakršne koli zdravstvene namene, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.