Epley Maneuver vadbe doma

Domači manipulator Epley vam lahko pomaga pri zdravljenju vrtoglavice, ki jo povzroča benigna paroksizmična pozicijska vrtoglavica (BPPV). Vaja pomaga premestitev kristalov v vaše polkrožne kanale vašega notranjega ušesa, da se ublaži vrtoglavi občutek vrtoglavice.

Če ste zaradi vrtoglavice razvili omotico, potem razumete, kako lahko to uničujoče težave. Vrtenje sobe lahko omeji vašo sposobnost, da se premaknete v posteljo, vstanete iz postelje, stojte navznoter ali se hodi okrog normalno.

Če je vaša vrtoglavica povzročena z BPPV, lahko fizično zdravljenje pomaga, če želite izvedeti pravilne naloge, da bi upravljali vaš BPPV in se hitro vrnili v normalno delovanje in delovanje.Vaš fizični terapevt lahko opravi posebne teste za oceno vašega BPPV in vam lahko ponudi vaje in strategije za zmanjšanje simptomov.

1

Oglejte si svojega zdravnika za diagnozo BPPV

BPPV je posledica premestitve majhnih kalcijevih ostankov znotraj specializiranih struktur v vašem notranjem ušesu, imenovanem vestibularni sistem. Ko se ti nanosi premaknejo na mesto, v katerem ne pripadajo, se kombinirajo z živci vestibularnega sistema in povzročajo, da vam možgani težko razlagajo položaj glave. To povzroča občutek vrtenja, ki je primarni simptom BPPV.

Za zdravljenje BPPV lahko predpisujete več vaj. Vaje, kot so manevriranje Brandt-Daroff, manipulacija Semont in manipulacija Epley, vam lahko pomagajo hitro okrevati od vrtoglavice, ki jo povzroča BPPV.

Vaš fizioterapevt lahko pomaga določiti, katera je pravilna vadba za vas. Pomemben del vašega programa fizikalne terapije je, da se naučite, kako samostojno upravljate svoje stanje.

Domači manipulator Epley je vaja, ki jo lahko poskusite sami obvladati simptome, ki jih povzroča BPPV. Pred začetkom te vaje obiščite svojega zdravnika. Včasih lahko vrtoglavico povzročijo druge težave, kot je možganska kap ali okužba, in opravljanje domačega vadbe Epley za te pogoje ne bo učinkovito.

2

Zagon Manevra Home Epley

Vertigo, ki ga povzroča BPPV, je pogosto posledica disfunkcije vestibularnega sistema na eni strani. Boste morali vedeti, na katero stran je prizadeta stran. Običajno se bodo ti simptomi vrtoglavice pojavili, ko ležite na prizadeti strani. Če ležite na levi strani in se pojavijo simptomi, je levi vestibularni sistem najverjetneje prizadeta stran.

Če želite začeti manipulacijo doma Epley, sedite na postelji, s črtami pa naravnost. Za vami moraš imeti dovolj prostora za ležanje in vzglavnik bi moral biti postavljen na posteljo. Vzglavnik mora biti nameščen tako, da ko ležite, podpira vašo sredino hrbta in omogoča, da se vaša glava nekoliko nagiba nazaj.

Postavite se blizu enega roba vaše postelje, saj boste morali dokončati manipulacijo doma Epley na robu postelje. Prepričajte se, da je nekdo z vami, da vam pomaga med vadbo, saj ta manevar običajno povzroča simptome vrtoglavice in omotico vrtoglavice.

3

Obrnite glavo na eno stran in se spustite

Ko ste pravilno položeni na posteljo, obrnite glavo okoli 45 stopinj na stran, ki povzroča vaše vrtoglavice simptome. Ko se vaša glava obrne, ležite na hrbtu, da se vaša glava nekoliko podaljša, vendar je še vedno obrnjena na eno stran.

Ko vstopite v ta položaj, je običajno, da se pojavijo simptomi vrtoglavice. Ne skrbi; vaši predilni simptomi bodo minili v 30 do 60 sekundah. Ostanite v položaju, dokler se predenje ne ustavi.

Ko se omotica in vrtenje ustavita, pojdite na naslednji korak.

4

Obrnite glavo na nasprotno stran

Ko ležite na hrbet, z glavo na eno stran, počasi zavrtite glavo na nasprotno stran, ki ni prizadeta. V nasprotni smeri se mora vaša glava obrniti okrog 45 stopinj.

Ta položaj lahko spet povzroči omotico. Poskusite se sprostiti in počakati 30 do 60 sekund, da se predenje preseže. Ko se vrtoglavica ustavi, pojdite na naslednji korak.

5

Roll na vašo stran

Z glavo, ki se vrti na nepoškodovano stran, zavrtite na svojo stran. Vaša glava naj ostane obrnjena in ko se zavrtite na svojo stran, bi morali biti obrnjeni navzdol.

Občasno ta položaj povzroča rahlo vrtoglavico, vendar pogosto ne. Ostanite na svoji strani 30 sekund ali dokler se predenje ne izsuši, nato pa izvedite zadnji korak v manipulaciji doma Epley.

6

Vrnite se v položaj s sedežem

Za dokončanje domačega manevra Epley se počasi vrnite v sedi položaj na robu postelje. Ostanite sedi nekaj minut, da zagotovite, da niste omotični, preden vstanite.

Značilno je, da je za ponovitev simptomov, ki jih povzroča BPPV, potrebno ponovitev manipulacije doma Epley. Morda boste morali ponoviti manever enkrat ali dvakrat pozneje v dnevu.

Po izvedbi domače Epley vaje, se prepričajte, da ostanejo pokonci 24 ur. Nekateri fizioterapevti priporočajo spanje z blazinami, ki so za teboj napete, da ostanejo rahlo pokonci po manevru Epley.

Če vaši simptomi ostanejo po poskusu domače Epley manevre, potem morate zagotovo obiskati svojega zdravnika, da zagotovite pravilno diagnozo BPPV in poiščete alternativne oblike zdravljenja za vaš vrtoglavico.

Domači manipulator Epley je lahko učinkovita metoda samodejnega obvladovanja simptomov vrtoglavice, ki jih povzroča BPPV. To vam lahko pomaga hitro rešiti vaše omotične simptome in vam lahko pomaga, da se vrnete na normalno delovanje in funkcijo.